测测你的生物年龄

张玉

有人把人类计算年龄的方法分为4种，一种是历法年龄，即出生后按日历计算的年龄，也叫实足年龄；另外还有3种，即生物年龄、心理年龄和相对年龄。其中，生物年龄则是可用来预测某人未来的健康状况，估计其寿命，它是根据正常人体生理学上和解剖学上发育状态所推算的出来的年龄，表示人体组织结构和生理功能的实际衰老程度。对于中老年人来说，生物年龄越小，身体功能相对越好。

以下几个测试生物年龄的简易方法，供参考。

测试一 记忆力

下列20个词让自己默记60秒，然后再和其他人聊聊天或者做些别的事情，5分钟后再让自己重复刚才记下的词语，看记住了多少。

20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。

结果：记住17～20个，生物年龄20岁；记住14～16个，生物年龄30岁；记住11～13个，生物年龄40岁；记住8～10个，生物年龄50岁；记住5～7个，生物年龄60岁以上。

测试二 灵活性

站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，让别人帮忙测量一下自己的手指距离地面的差距。

结果：两手平放地面，生物年龄20岁；指尖触地，生物年龄30岁；离地10厘米，生物年龄40岁；离地20厘米或以上，生物年龄50岁以上。

测试三 肺功能

从30岁起，即使是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果：距离1.2米，生物年龄20岁；距离1.0米，生物年龄30岁；距离0.8米，生物年龄40岁；距离0.7米，生物年龄50岁；小于0.7米，生物年龄大于60岁。

测试四 心脏循环系统

脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后在手腕上测量一下脉搏。

结果：脉搏跳动60次，生物年龄20岁；脉搏跳动65次，生物年龄30岁；脉搏跳动70次，生物年龄40岁；脉搏跳动75次，生物年龄50岁；脉搏跳动80次，生物年龄60岁。

测试五 反应力

测试反应力，需要助手，还需要小道具，就是1根直尺，它至少要长30厘米。让自己站在协助者面前，让协助者轻轻拿住直尺一端，自己做好准备抓住他松手而落下的直尺，看下自己抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。

结果：反应距离8厘米，生物年龄20岁；反应距离15厘米，生物年龄30岁；反应距离20厘米，生物年龄40岁；反应距离25厘米，生物年龄50岁；反应距离30厘米，生物年龄60岁；没抓住，生物年龄70岁。

测试六：皮肤紧致度

如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，男人的肌肤虽然不用像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。

皮肤紧致度的测试方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

结果：皱纹立即消失，生物年龄20岁；反应距离2秒，生物年龄30岁；反应距离3秒，生物年龄40岁；反应距离4秒，生物年龄50岁；反应距离5秒以上，生物年龄60岁或以上。endprint