看风景画有助降压

陈博

人是自然的产物，对山水风景的渴望和热忱从各种户外运动网站和旅行团的火暴可见一斑。自然美景，除了能给我们带来视听上的享受外，它还对我们的心脑血管系统大有裨益。

据《印度快报》报道，英国埃塞克斯大学的研究人员发现，在树林中散步能降低压力水平和血压值，从而促进心脏健康。这项研究强调了户外空间的绿地所具有的神奇力量，它能提高人们的生理健康和心理健康水平。

研究人员安排了5项实验来探索自然环境对人体生理功能和心理功能的积极效应，他们分别测量了志愿者在真实（模拟）环境中观看自然景色期间和之后对压力产生的反应；并测量了压力很大的一群人，在观看由自然风景做成的幻灯片后的身心恢复状况。实验结果显示：与处于令人不愉快的高楼林立的人工嘈杂环境中相比，观看自然景色能让人们很好地从压力中恢复过来。午餐时段在绿色环境中散步，能增加晚上恢复性睡眠的时间。

此外，如果一个人常在绿色环境中散步，他们的血压值和压力水平在8周后出现明显下降。

因此，研究者认为绿色环境可以作为一种有效的压力缓解器，鼓励人们在室外运动有助降压，可作为预防心血管疾病的一种重要武器。人们不可能时刻置身于户外自然风光中，所以不妨在家里、办公室内也挂一些风景画，尤其对高血压病友而言，还可将自然风景设置成电脑桌面背景，在工作生活中能随时随地享受美丽风光带来的身心愉悦，帮自己轻松降压。

（摘自《中老年健康》）