春天前奏 为身体解冻

Kary

当大地逐渐褪去雪白的鹅绒时，湿漉漉的寒气更容易让人感到不适，而日本流传的岩盘浴养生法，就声称会发出远红外线光波，令人体排出“优质汗”。但目前暂时没有足够医学数据证明，岩石加热会发出红外线、释放负离子。不过岩盘浴和桑拿、高温瑜伽、温泉、泡脚一样，都可令人体受热，从而增强血液循环和排汗，有助改善体质。

流汗有益

排汗是身体排泄系统机制之一，是令身体保持温度平衡的必须系统，所以汗本质上并无优劣之别。只要不是在非正常情况下过度流汗，如过度虚弱、疲劳下仍不停排汗，则对身体健康不构成影响。汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层、抑制细菌成长，并具调节体温，滋润皮肤、美颜的作用，但暂没有科学根据证明汗可排出有害金属。单凭没有带氧运动的排汗，如岩盘浴，只有排水作用，而非真正的消脂排汗。若想瘦身，当然以运动来排汗是最好的！

懒人排汗法

A；水肿者 桑拿

桑拿只是改善排泄系统中排汗功能，对水肿人士有帮助。但每星期不应多于3次，每次不应多于20分钟，否则过于频繁会影响心脏功能。

B：难排汗 高温瑜伽

一般运动30分钟至1小时仍无法正常排汗，可尝试高温瑜伽。高温环境令毛孔加速打开，也令身体淋巴系统、心肺系统运作同时提升，加快排泄系统中排汗功能，深层净化。但就要小心引起电解质失衡和脱水的问题。

C：大众化 泡温泉

寒冬泡温泉，既是最佳消闲，也适合水肿或难排汗者！当浸泡在热温泉里，毛孔会快速扩张加快排汗。每次泡温泉时间不应多于15分钟，每星期不应多于3次。

D：最简易 泡脚

脚又称为人的“第二心脏”，因为双脚有与各脏腑相对应的反射区，用热水泡脚可刺激这些反射区，促进血液循环，调理内分泌系统，达到保健效果。 在寒气未散的天气里，泡脚有助润肺和保暖，防止阳气走散。 而在热水中加入不同材料，能针对不同症状，例如盐有去肿、通便及消毒之效。

用盐水泡脚时，盐分不会经皮肤进入身体，导致所谓的水肿问题，反而因为盐水会令皮肤细胞膜出现渗透作用（Osmosis）：盐水浓度较高，身体内的水分子会透过细胞膜由脚部反渗入盐水中，带走水分，故有助消肿。而且，盐水内的矿物质会进一步刺激脚上的反射区，有通便的效果，建议使用含有较多矿物质的天然海盐。此外，盐水亦能消炎杀菌，保持脚部皮肤健康。准备盐水时，以50克盐：1公升水的比例混合。一般而言盐水泡脚不会伤肾，不过本身有肾病的人就不适合用盐水泡脚。

泡脚暖汤方

材料：柠檬 1个 薄荷叶 10克 热水 2.8公升

泡法：将切片柠檬和薄荷叶加入39摄氏度的热水中，泡20分钟，每日一次。

泡脚须知

1. 木桶泡脚比胶桶更好。

2. 木较胶耐热，不会释出有害物质。

3. 最佳泡脚时间。

每次泡脚以30-45分钟为宜（老人家泡20分钟就够），每天或隔天泡一次。早上和睡前都是泡脚的最佳时间：早上泡能改善晚间血液循环不畅，令人精神气爽；晚上泡能放松神经，滋肾明肝，有助安眠。

4. 最佳泡脚水位 。

高过小腿肚，接近膝下，过足三里穴就更养生。

5. 其他简易泡脚材料 ：

姜泡：加几块拍扁的老姜生姜，有散寒、除湿的作用。

酒泡：加一瓶米酒，可促进血液循环。

醋泡：加入3大匙白醋，可杀菌除味，防脚臭。