找到最好的自己

〔关键词〕高中生；自我意识；心理辅导

一、案例基本情况

（一）一般资料

求助者小晴，女，汉族，17岁，高中三年级学生，身高1.55米，小眼睛，头发微黄，有些卷曲，体态正常，无重大躯体疾病。小晴是家中独生女，父母都是农民，父亲身体不好，有残疾，在集市上修鞋；母亲操持家务，种地养猪。小晴家庭条件不好，父母从小对其要求严格，希望她成为一个品学兼优的孩子，将来能考上大学，过上较好的生活。

（二）主诉及个人陈述

主诉：焦虑、烦躁、注意力下降、记忆困难、失眠、心情不好没人诉说。

个人陈述：进入高三以来，我的成绩一直没有起色，我一直很刻苦努力，很少耽误时间，课间同学们打闹玩耍时，我还在做课上没做出来的题，晚上睡觉前我也会抓紧时间，把需要背诵的内容想一想。系统复习完了，我以为自己会有很大进步，可是月考时我的成绩还是很不理想，仍然是班里的三十多名。爸妈很着急，虽然没有批评我，但我能体会得到。现在我感觉自己太笨了，什么都学不会，上课不能专心听讲，背诵什么也记不住，本来基础就差，现在更是什么都不行，我想学，但什么都学不进去，想想家里的条件，爸爸身体不好，妈妈辛辛苦苦，全部希望都寄托在我身上，我这样的成绩连个二本都很难考上，怎么对得起他们，一想起这些我就更加烦躁，晚上怎么也睡不着，白天上课无精打采，有时还打瞌睡。我非常苦恼，我长得不好，要长相没长相，要身材没身材，家庭条件也不好，所以没有人愿意做我的朋友，我很孤单，我的苦恼无处诉说。我想改变这一切！

（三）观察了解到的情况

通过观察及向班主任、学生了解到的情况：小晴性格比较内向，不善言辞，不爱交往，上课很少主动举手发言，老师提问到了她，她会很紧张，声音很小。下课很少和同学谈笑，坐在座位上不是学习，就是发呆。同学反映小晴学习很是用功努力，但朋友很少，只是和同桌关系较好。

二、案例问题分析

（一）小晴的主要问题

通过对小晴的了解，我发现小晴主要的问题是紧张、焦虑、自卑、理想自我与现实自我的不协调。

（二）小晴的问题产生的主观原因

小晴之所以会产生这样的问题，主观原因在于自我意识的混乱。

作为高中生的小晴正处于青春后期，是自我意识发展和整合的关键时期。自我意识，又称自我概念，是一个人关于自我及其周围环境关系的多层次的认知和评价，是个体对自我的所有思想、情感和态度的总和，包括自我认知、自我体验和自我调控等。所谓自我意识混乱，是指个体无法形成正确的自我概念和适宜的自我态度，以致不能达到自我同一性的确立，因而不能获得安定、平衡的心理状态，容易产生自卑感、盲目性、自信心丧失、情绪低落、意志消沉等消极的心理体验。著名心理学家祝蓓里曾把高中生自我意识特点总结为以下六点。

第一，自我意识中独立意向的发展。高中生已能完全意识到自己是一个独立的个体。因此要求独立的愿望日趋强烈，但是，这种独立性要求是建立在与成人和睦相处的基础上的，与初中时期的反抗性特点有所区别。多数高中生基本能与其父母或其他成人保持一种肯定的尊重的关系，反抗性成分逐渐减少。

第二，自我意识成分的分化，高中生在心理上把自我分成了“理想的自我”和“现实的自我”两个部分。正是由于这种分化，才形成了他们思维或行为上的主体性，产生了按照自己的想法去判断和控制自己言行的要求和体验，同时也出现了自我矛盾。

第三，强烈地关心着自己的个性成长。高中生十分关心自己个性特点方面的优缺点，在对人对己进行评价时，也将个性是否完善放在首要位置。

第四，自我评价的成熟。高中生能独立地评价自己的内心品质，评价行为的动机及效果的一致性情况等，其自我评价在一定程度上达到了主客观的辩证统一。

第五，有较强的自尊心。高中生在其言行受到肯定和赞赏时，会产生强烈的满足感；反之，易产生强烈的挫折感。

第六，道德意识的高度发展。不少高中生的道德意识已开始进入内化的水平了■。

总之，高中生在自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我控制等自我意识的诸成分上都获得了高度的发展，并趋于成熟。而本案例的小晴在自我意识方面却出现了一些问题。

首先，小晴不能进行正确的自我评价。小晴特别关注自己的个性特征，但没能看到自身的优点和存在的潜能，而是夸大了自身的缺点，认为自己客观的生理条件、家庭条件不如别人，没有人愿意和她做朋友，产生了强烈的自卑感。

其次，小晴的理想自我和现实自我出现了矛盾。进入青春期以后的孩子，经常高估自己的能力，还经常将自我与他人，特别是比自己强的人作比较，小晴刻苦努力学习，以为自己会有很大进步，但她忽视了别的同学也在抓紧学习，也在进步，发现理想自我和现实自我的距离太大，因而感到痛苦和焦虑。

再次，小晴性格内向，对自己要求过高，不善于交流，又处于青春期向青年期过渡的时期，心理比较脆弱，易产生孤单苦恼的情绪体验。

（三）小晴的问题产生的客观原因

小晴的问题产生的客观原因是父母对她的期望过高，使其产生了过大的心理压力。

一方面，小晴家庭条件较差，而她又是家中的独生女，父母所有的期望都寄托在她身上。但小晴自己的学习基础较差，成绩与父母的期望相差较远，从而感到压力较大，无力承受，导致心理问题产生。

另一方面，小晴的社会支持系统缺乏，也是导致她心理问题产生的重要社会原因。父母对她的期望较高，当她遇到挫折和困难时她不会主动寻求父母的支持，因为怕他们失望，同时小晴社会交往较少，没什么朋友，也就没有可以倾诉的对象，当消极情绪常期积压于心无法宣泄的时候，便会产生相应的心理问题。

三、辅导方案与实施

（一）客观评价自己，正确认识自我，愉快接纳自我

让小晴在纸上写出自己的优点，五个以上。她犹豫了一会儿，小声说：“我哪儿有优点呀？”我双手扶住她的双肩非常真诚地说：“我相信你，你一定有的，好好想想。”她想了好一会儿，在纸上写下了自己的优点：我孝顺，听父母的话；我学习刻苦努力；我善良，细心；我个儿小但我很灵活；我的皮肤白。写到这儿，她怯怯地看了我一眼小声说：“这算优点吗？”我微笑着鼓励她说：“当然算了！”她笑了，说有一次上体育课翻双杠好多同学翻不过去，就她翻过去了。说完她脸上露出了自豪的神情。然后我又根据她写出的优点一一听了她的故事，并给予了鼓励和表扬。最后我告诉她，每个人都有自己的优缺点，在日常生活中，我们往往喜欢用自己的缺点和别人的优点相比，而忽视自己的优点，这样就会造成严重的自卑心理，影响自己的情绪，使自己缺乏对生活幸福快乐的体验，当然我们也不能用自己的优点和别人的缺点相比，那样会产生自负心理，也不利于我们的心理健康。通过找自身的优点，让小晴客观地认识自己。从而为其建立自信打下基础。之后我给她留了一个家庭作业：用“虽然我 ，但是我 。”造句，进一步强化她积极的自我意识。

（二）调节认知，实现理想自我和现实自我的统一

首先，运用贝克认知疗法的语义分析技术，纠正小晴的“我什么都学不会，什么都记不住”的错误的自我概念。

“你说你什么都学不会，那今天数学课上你是不是一道题都没做出来呢？”

小晴小声说：“老师讲了一道例题，我听懂了，又出了三道练习，我只做对一道。”

我微笑着看着她说：“那你是什么都学不会吗？至少你听懂了例题，还做对一道题呢！”

她有些不好意思地笑了笑，我又问：“那你没做对的两道题是哪儿出了问题呢？”

她想了想说：“有一道是计算错了，其实这道题我会做！另一道是公式用错了。”

我说：“看看你是什么都学不会吗？你有做对的题，还知道自己哪儿错了，其实你已经学会了很多，我们知道自己怎么做是错的，那同时我们也就知道怎么做是对的了，不是吗？”

小晴抬起了头，眼睛一下子明亮了，说：“老师，其实我不是什么都学不会！”

我说：“对呀，我们不能说‘我什么都不会’，我们需要把不会的东西具体化，这样我们就能更客观地评价自己，并采取具体的措施加以应对。”

小晴笑了，说：“我明白了！”

使用语义分析技术可以使小晴明确自己是哪个知识点学不会，哪一个问题记不住。这样可以使她能够用对具体事件的评价来代替对自我的整体性评价，能使她对自己有一个更为客观的认识。

然后，帮助小晴实现理想自我和现实自我的协调统一。

“我们再来讨论一下理想吧！你的理想是什么呢？”

小晴说：“我想考上二本，最好能上个好专业。”

我说：“你觉得自己的理想能实现吗？”

小晴：“就我现在的成绩我觉得没啥希望，可是我考不上大学，怎么对得起父母呢？”

“当然通过你刻苦努力考上更好，但如果考不上大学，就没有别的途径报答父母了吗？每年都有相当一部分高三学生都考不上大学，或者考不上理想的大学，想想他们都是怎么做的？”

小晴侧着头想了想说：“她们有的选择复读，有的去打工，有的上一个专科去学一门技术，我们村里有一个伙伴还去学了理发，开了发廊可赚钱了。”

我笑了笑说：“所以，报答父母的方法不是只有考大学，实现自我价值的道路也不是只有一条，你现在的任务是努力学习，争取实现自己的理想考上大学，但如果考不上，再去想办法。”

小晴也露出了笑容说：“我明白了，现在我不能一味地苦恼了，简直在耽误时间，我应该抓紧时间学习，搏一搏，争取考上二本，如果考不上再说。”这样帮助小晴看清理想自我与现实自我的差距，实现二者的协调统一。

（三）制订切实可行的学习计划，增强自我效能感

一般情况下，学生某一学习行为的首次出现引起的满意成绩，会增强下次同一学习行为的自我效能感。相反，某一学习行为多次带来的不明显效果或失败结果会不断降低学生同一学习行为的自我效能感，直至学生对这一学习行为完全丧失自我效能感。据此我帮助小晴制定恰当的学习目标，细化学习任务，制订详细的学习计划，比如：一个大课间背五个单词，早饭后背两道政治题，每当完成一项任务就给予自己正强化，在自己的小记事本上写上一句夸奖自己的话，或写上“继续努力”“加油”等鼓励自己的话。这样小晴会真实地看到自己学习的成果，会不断增强自我效能感，增强自信心。

（四）加强自信训练，提高自信心

除了通过制订详实的学习计划，增强自我效能感来增强小晴的自信心外，我还教给她一些自信训练的方法，比如：每天照镜子，面对镜子，给自己一个微笑，给自己一个鼓励；走路时抬头挺胸，加快步伐，给自己力量等。

（五）介绍人际交往技巧，多交朋友，积极寻求社会支持

根据“镜子理论”强调的交往的互动性，即你的反应会影响到别人对你的反应，引导小晴主动伸出友谊之手，在相互尊重，真诚沟通的基础上发展与同学的友谊，学会真诚地关心别人，赞美别人，包容别人。多交几个朋友，这样在自己遇到困难和挫折的时候会得到更多人的支持和帮助。

（六）与家长沟通，确定恰当的期望

与家长沟通，了解家长对孩子学习的期望，引导家长更多地从身体和心理上去关心孩子的健康成长，不要给孩子过大的压力和过高的期望。

四、效果与评估

小晴自我反映，学习有收获，效率提高了，睡眠情况良好，心情好多了，自己和同宿舍的几个同学关系处得不错，感觉自己的生活增添了阳光和快乐，找到了自己，找到了最好的自己。

小晴的老师和同学发现她变化很大，以前总是愁眉苦脸的，现在她充满了自信与快乐。小晴的妈妈说自己放心了，不管孩子能否考上大学，健康快乐最重要。

总之，对小晴的辅导取得了较好的效果。

五、总结与反思

该案例辅导取得了良好的效果，通过该案例，我有以下几点收获与反思。

1. 通过该案例我加深了对高中生自我意识理论的理解，高中时期是自我意识形成的关键时期。但是，他们的自我意识发展并不是一帆风顺的，在自我的发展过程中存在着许多矛盾和挫折。如果这些矛盾处理得当，便有助于促进他们心理的健康发展。若这些矛盾处理不好，则会产生种种心理障碍，严重影响心理健康。

2. 做高中生自我意识相关案例，要详细地了解高中生自我意识的特点，并分析其问题产生的原因，针对原因采取相应的方法加以引导，使来访者加强自我认知，增强自信，实现现实自我和理想自我的协调统一。

3. 理论与实践相结合，在实践过程中应用自我意识的相关理论方法去引导学生，并通过实践深化对自我意识理论的认识。

4. 关于高中生自我意识方面的问题需要家长、教师和学校共同关注，形成合力，对学生进行正确的评价和引导，从而帮助高中学生正确认识自我，发展自我，形成良好的品格和健全的人格。

（作者单位：河北省保定市徐水一中，保定，072550）

编辑 / 王晶晶 终校 / 于 洪