现代办公室健康操推广应用的研究

刘新华

2008年奥运会后，群众体育蓬勃发展，各种健身方法如雨后春笋般在我国广泛开展起来，如太极球、太极拳、交际舞、网球、羽毛球、游泳等。特别是交际舞、健身操等项目，在公园、街头、空地广场等地方都能看到人们舞动的身影。随着全民健身活动的深入开展，广大群众对健身操这一喜爱的健身项目又有了进一步的了解和认识。从时间、场地、运动强度的视角看，健身操由于其伴随着音乐，节奏明显，简单易学，强度适中，且在有限的空间里可以自由调控时间，可个人可集体，易被大家广泛接受，满足了大众的兴趣爱好，深受广大群众的喜爱。特别是职场一族，工作压力大、连续工作时间较长，缺乏专门的健身时间。在工作间隙，抽出十几分钟的时间做一套简单的健身操，对于舒缓疲劳、调节情绪，以更好的精神状态投入到工作中具有良好的作用。而且，经常在一起工作的同事参与一个共同的健身活动，既联络了感情，又能够相互沟通与交流，那种视单位为家的感觉在这样的氛围中能够充分得到体现。但是，由于大众健身操所面对的对象是广大群众，相对于某一行业而言，其针对性不强，具有一定的局限性。对于经常性伏案工作人群而言，《现代办公室健身操》具有一定的优势，是比较适合的一种健身方法。

1 《现代办公室健康操》概述

《现代办公室健康操》是由国家体育总局体育科学研究所组织相关专家创编的一套健身防病操。目的是通过这套操使长期在办公室从事伏案工作的人员增进健身意识，增强身体机能，防止职业病的发生，有效地改善和提高身心健康。

该套操主要是针对办公室工作人群易发的颈椎病、肩周炎、腰椎病以及腰酸背痛等症状而设计。全套操共10节，历时10min。其主要特点有：1）现代与传统相结合，即身体动作与穴位经络相结合，通过做操来刺激身体某一部位的穴位，达到健身防病的作用；2）整套操经过了实验测试具有科学性；3）灵活性，该套操是站姿与坐姿相结合，既可以站位做，也可以坐位做；4）整套操动作简单，易教易学，易于推广。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究以年龄在20～59岁之间的机关、企事业、学校等经常性伏案工作人员为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料调研

查阅国内、外相关刊物上（1988—2012年）发表的有关健身操推广应用方面的论文、著作和研究资料、教科书、知识丛书、音像等以及与经常性伏案工作人群易发疾病相关的卫生学、健康学、医学资料等方面的文献资料，进行分类整理和纵、横向的逻辑分析对比。

2.2.2 专家访谈

通过走访解放军总医院、北京大学第三医院、北京体育大学、北京师范大学，国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、北京市体育科学研究所、武汉体育学院等单位相关学科的专家学者，听取他们对《现代办公室健康操》推广应用的意见和建议，为《现代办公室健康操》的推广应用提供新的思路和理念。

2.2.3 问卷调查

针对本研究的目的和内容，结合伏案工作人群的实际情况，拟定了调查问卷，并提请相关专家评审、分析，根据专家的建议和意见进行了修改和完善，最终制定出本次调查所使用的问卷。在问卷发放前，请12位专家进行了内容效度评定，检验结果为效度较高，问卷效度满足本研究的要求（表1）。

通过使用重测法，在第1次问卷调查结束后的一个月内，在回收的问卷中又随机抽取了样本的50%进行了第2次问卷调查，结果表明，两次回答之间的皮尔逊相关系数r＝0.896，故问卷具有较高信度。

表1 本研究专家对问卷内容效度评定统计一览表Table1 Experts on Questionnaire Content Validity Evaluation Statistics

向随机抽取的在京国家机关、企事业、学校的伏案工作人员发放问卷共1 200份，回收1 163份，回收率为96.9%，经核查后有效问卷956份，有效率82.2%。

2.2.4 统计分析

对调查中获取的数据材料运用SPSS 16.0软件进行分析处理，并对统计结果进行逻辑分析。

3 研究结果与分析

3.1 推广应用调查分析

3.1.1 各年龄段伏案工作人员的人数和比例

被调查的经常性伏案工作人员共计956人，其中，男性440人，占46.0%；女性516人，占54.0%，男、女被调查人数相差不大。从年龄结构来看（图1），从20～60岁之间，各年龄段的经常性伏案工作人员比较平均。

图1 本研究各年龄段伏案工作人员的人数和比例示意图Figure 1. Number and Proportion of the Desk Working Staff of All Ages

3.1.2 不同职业伏案工作人员的人数和比例

在被调查人员中，办事人员最多，技术人员其次，国家机关负责人最少。从调查结果看，基本上涵盖了各类经常性伏案工作人员（图2）。

图2 本研究不同职业伏案工作人员的人数和比例示意图Figure 2. Number and Proportion of the Desk Working Staff with Different Occupation

3.1.3 颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎与膝关节受损保健知识的宣传方式

颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎与膝关节受损等症状是伏案工作人员的一些常见疾病，对于这些疾病做好预防工作是非常重要的。从本次调查情况来看（图3），对这些疾病，在保健知识的宣传方式上，采用讲座的形式占到了66.1%，相对于其他宣传方式所占的比例较高，说明到现场进行健康知识以及健身操的教授是伏案工作人员容易接受的一种方式。

图3 本研究伏案工作人员对颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎与膝关节受损保健知识宣传方式的建议示意图Figure 3. Health Knowledge Propaganda Way and Suggestion of the Desk Working Staff on the Cervical Spine Disease，Lumbar Disease，Scapulohumeral Periarthritis，arthritis and the Knee Joint Damage

3.1.4 被调查者练习《现代办公室健康操》的意向

根据课题组对《现代办公室健康操》锻炼强度的实验以及做操实践，确定了《现代办公室健康操》的每天最佳练习时间是20～30min左右。《现代办公室健康操》练习一次整套动作的时间约需10min左右，每日练2～3次，合计锻炼时间每天约在30min左右。在推广过程中，通过对《现代办公室健康操》的健身效果、合理的练习时间、注意事项等内容的讲解，现场整套动作的教授以及对整套动作教学影像资料的学习，《现代办公室健康操》健身强体、预防疾病的健身作用已被大家所接受。调查结果显示（图4），19.56%的被调查者表示每天会练习30min左右，68.09%的人表示会隔天用30min左右的时间练习，说明被调查的大多数人会经常练习《现代办公室健康操》。

3.1.5 被调查者对《现代办公室健康操》的接受情况

《现代办公室健康操》共10节，是通过做各种动作刺激穴位创编而成。整套操的动作刚柔相济、动静结合、节奏合理、难度适中，有较好的锻炼效果。经过实验验证和专家鉴定，《现代办公室健康操》适合各个年龄层的伏案工作人员练习。根据对操的设计，练习者可以根据自身的健康状况和身体素质进行全套完整练习，也可以有选择性地进行单个动作的练习；针对不同健康水平的人群，个别难度较大的动作也可以通过调整动作幅度和次数来适应。根据调查结果（图5），76.74%的人认为这套操的动作不难，但要多学几遍才能记住；部分练习者经过现场教授这套操的整套动作或通过学习教学影像资料后能够基本掌握和了解这套操的基本动作和练习方式（如捶打按摩方式、调息调气节奏，练习时间，练习强度等）；23.22%的人认为有点困难，但能掌握部分动作。可以说，有70%以上的被调查者认为《现代办公室健康操》动作难度适中，适合练习。从难易程度上看，《现代办公室健康操》已经得到广大伏案工作人员的认可和接受。

图4 本研究被调查者练习《现代办公室健康操》的意向示意图Figure 4. Respondents Intention of Practicing the Modern Office Health Exercise

图5 本研究被调查者对《现代办公室健康操》的接受情况示意图Figure 5. Respondents to the Acceptance of the Modern Office Health Exercise

3.1.6 被调查者对《现代办公室健康操》的认知情况

伏案工作人员通过对这套操进行完整的学习，有92.1%的被调查者认识到《现代办公室健康操》是传统与现代相结合，通过捶打、按揉穴位进行练习的一套健身操，并且能够正确把握该操所涉及的穴位位置和刺激穴位的力度。93.42%的被调查者对这套操的功能和作用——主要在于健身强体、预防疾病有了正确的了解，认为长期坚持练习能够带来良好的健身效果（图6）。但是，在调查过程中，也有一少部分人认为与普通健身操（含广播体操）差别不是很大。从这一点来看，一方面，说明推广工作做得还不够，应该进一步加大推广的力度和深度；另一方面，也说明《现代办公室健康操》还有需要改进的地方。

3.1.7 被调查者对本次活动的满意度

当被问到“您对本次《现代办公室健康操》推广活动满意吗？”时，有24%的人表示很满意，53.97%的人表示满意，16.84%的人表示比较满意，还有少数人表示本次活动还有所欠缺。这个结果反映出本次推广活动得到了大家的认可和肯定，但是对于推广活动中的不足之处也是今后应该改进和提高的地方。

图6 本研究被调查者对《现代办公室健康操》的认知情况示意图Figure 6. Respondents to the Modern office Health Exercise Understanding

3.2 影响《现代办公室健康操》推广应用因素分析

3.2.1 广泛宣传

近年来，社会上开发出来许多形式新颖、效果良好的健身方法，有的还深受广大群众喜爱。但从目前掌握的资料来看，大多数健身方法都缺乏具体、系统的推广理论依据，在一定程度上阻碍了这些健身方法规范化、普及化的开展。不同大众健身方法根据自身特点和优势制定出相应的推广原则、方法、路径等，是在实践中推广、普及的理论基础，也是在推广过程中必须遵循的前提条件。《现代办公室健康操》，作为大众健身方法之一，其既具有与一般大众健身方法相同的共性，也具有自身独特的优势。《现代办公室健康操》如果能按照具体的推广理论操作实施，就能够使《现代办公室健康操》规范化推广，就有利于在伏案工作人群中广泛开展，也可以使更多的伏案工作人员能够在较短的时间内尽快体会到《现代办公室健康操》带来的益处。

3.2.2 推广措施

从前面的调查结果来看，大多数被调查者能够接受并愿意学习《现代办公室健康操》，但是，还有部分被调查者认为其与第九套广播体操有相似之处。这说明《现代办公室健康操》的宣传推广力度还不够，应该采取相应的改进措施。无论采取何种推广措施，最重要的一环是提高指导员的自身素质和教授水平。健身指导员是《现代办公室健康操》的传播者，直接与广大伏案工作人员面对面，指导员自身能力的高低、教授水平的好坏关系到《现代办公室健康操》的推广应用。为了使更多的伏案工作人员能够从《现代办公室健康操》中受益，在遵守推广原则、方法以及推广策略的前提下，通过提高指导员的推广能力，加大宣传和推广实施的力度是非常必要的。

3.2.3 服务体系

目前，社会上各类大众健身方法花样繁多、枚不胜数，有几百种之多。除了广播体操等少数健身方法以国家形式向全国推广外，大多数健身方法都是以图书、音像制品出版的方式面向大众，或者通过健身俱乐部、或以举办活动（临时较多）的形式来推广实施。这说明我国的全民健身指导服务体系还不健全。《现代办公室健康操》的光盘和挂图虽然已经由人民体育出版社正式出版，并通过新华书店向全国发行，但是仅靠这条途径来推广还较单一。没有相应的全民健身指导服务体系来推广实施，不仅使新开发出来的大众健身方法不能尽快在广大群众中推广应用，而且，也使不同人群在健身方法的选择上受到了很大的限制。自20世纪90年代我国提出构建全民健身服务体系以来，到目前已初步建立了全民健身服务体系的基本框架，但由于缺乏完善的全民健身指导服务体系，使包括《现代办公室健康操》在内的新开发出来的多数大众健身方法还不能够广泛地为不同群体服务。

3.2.4 思想观念

目前，在全国各地的公园、街头跳各种健身操、舞的人群当中，大多数以女性为主。从本研究的调查结果来看，男性占46%，女性占54%，男性的比例少于女性。虽然相差的比例不是很大，但也从一个侧面印证了健身操、舞以女性为主这一特有现象。这也在一定程度上说明了这一现象与我们的传统观念有较大的关系。当前，在一部人的潜意识中还是认为健身操、舞等都是属于符合女性生理、心理及审美特点的健身项目，并且认为其运动量不如球类等项目大，不够刺激、剧烈，达不到健身效果。其实，这是一种错误的观念。健身要根据个人需要、特点以及职业性质，只要针对性强、方法合理，都能够达到强身健体的目的。另外，还有一部分人认为，锻炼身体耽误时间，这也是一种错误的认识。特别是伏案工作人员，其工作性质是以伏案为主，如果长期缺乏锻炼，极易导致各种疾病的发生。因此，在推广过程中，转变和改进部分人的固有观念和错误认识将是一项长期的任务。

3.3 《现代办公室健康操》推广原则分析

根据2009年国务院公布的《全民健身条例》以及健身操的运动规律和以往的推广经验，推广《现代办公室健康操》应遵循以下原则：

3.3.1 坚持有利于健康促进原则

创编《现代办公室健康操》的目的是促进伏案工作人员的身心健康，因此，推广工作应始终把促进伏案工作人员的身心健康放在首位。在推广过程中，《现代办公室健康操》的正确做法、动作效果、注意事项等应该讲清、讲透，让练习者能够完全理解这套操的含义；同时，要把锻炼时间、次数、强度以及所含的运动原理讲明白。不仅要让伏案工作人员会做这套操，而且，应通过学习该套操对科学的健身方法有较为深入的了解，以保证伏案工作人员能够科学地锻炼身体。这样，伏案工作人员通过长期的《现代办公室健康操》锻炼，就能达到促进身心健康的目的。

3.3.2 坚持从实际出发，尊重健身者意愿原则

在推广过程中，每个人都有不同的特殊情况，应针对不同的情况采取不同的措施。大家都理解健康的重要性，知道体育锻炼对促进健康有必要。但是，总是有一部分人找出各种理由来搪塞，不参加体育锻炼，如没时间、压力大、工作忙、对运动没兴趣、这个项目不适合男性等。针对不同情况，要耐心、细致地把这套操的特点讲清楚，如这套操的每一节可以分开做，也可以针对身体的不同情况做某一节或某一动作等；并在教授过程中扭转部分人的错误观念和认识；同时，也可向他们推荐挂图、光盘等，使健身者有较多的选择，以便他们在自己合适的时候进行锻炼。另外，在教授时适当增加男性指导员的比例，在现实对比中来转变健身操、舞属于女性的观念。总之，在推广过程中，针对每一位练习者，应该从实际出发，逐步改变部分人的固有思想观念和错误认识。不要强迫练习者应该怎样，而应该尊重他们的意愿。提倡和引导健身只是一个方面，更重要的在于伏案工作人员的自愿行动，认识发生了转变，就能变被动为自愿，主动地去练习，这样才能达到最佳的健身效果。

3.3.3 保证安全原则

《全民健身条例》第四章第三十三条明确指出：“国家鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关责任保险。国家鼓励参加全民健身活动的公民依法投保意外伤害保险。”这说明体育运动具有一定的风险性。《现代办公室健康操》的整套动作虽然难度不大，也没有危险动作，但是由于每个人的身体状况不同，如是否患有某种慢性病，是否力量、韧带素质较差等，这些都是在推广过程中必须要考虑到的地方。因此，在推广过程中，必须把安全知识、注意事项及周围的环境条件讲清楚，使每一位练习者从锻炼开始就始终保持清醒的安全意识。在练习前和练习过程中练习者可以根据当时的身体情况决定能否练习，这样就能保证每一位伏案工作人员有一个安全的健身环境。在组织大型推广活动期间，还应当按照国家有关大型群众性活动安全管理的规定，做好组织安全方面的工作。

3.3.4 坚持依法推广原则

各级推广部门和推广工作者必须树立依法推广的思想，以国家法律、法规为准绳，按照国家的相关规定做好推广工作。《现代办公室健康操》的推广是一个集体项目活动，因此，在推广期间应严格遵守《全民健身条例》的相关规定，不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为；不得有违纪、违规的倾向；保证《现代办公室健康操》的推广完全在遵纪守法的前提下实施。

3.4 《现代办公室健康操》的推广方法分析

推广方法是指为实现推广目标，在推广活动中采用不同的组织措施和教授方式。该方法是从《现代办公室健康操》推广工作的特点出发，结合各单位的实际情况，制定出的简单、高效、科学的推广方法，目前采用的方法主要有：

3.4.1 媒介信息推广传播法

利用媒介信息量大、传递快、覆盖面广、耗资少的特点，把要传播的《现代办公室健康操》制作成音像、光盘、印刷材料等形式，通过电视、广播、报纸、网络等媒介简单、快速传递信息的一种推广方法。

3.4.2 现场演示推广法

现场演示推广法即在现场进行演示《现代办公室健康操》的一种推广方法，这种方法具有直观、真实、群众容易理解接受的特点。现场演示推广法一般应选择具有推广代表性的单位或在讲座现场或大型活动的现场进行。现场演示应与前期调查研究宣传相结合，利用该操的合理创编、健身原理以及科学实验数据等来说明这套操的健身效果，让伏案工作人员充分认识到该操的健身特点和做法。通过做操引导大众科学健身，从而启发人们自觉参加体育锻炼，一般来说，在推广过程中常采用现场演示的形式进行推广宣传。

3.4.3 培训推广法

培训推广法就是对推广人员和伏案工作人员进行教授培训，通过让受训者对《现代办公室健康操》的理解转变成为自觉行动的一种推广方法。培训推广法主要有专题讲座和短期培训两种形式。专题讲座主要是提高推广人员的理论水平，掌握该操的相关健身原理；短期培训主要是在现场以实际演练为主，理论讲授、视频演示为辅的教授方法。一般来说，专题讲座与短期培训相结合可以使受训者在较短的时间内正确地掌握动作要领和锻炼方法。

3.5 推广应用路径分析

目前，我国群众体育管理体制是由各级政府直接管理，群众组织、社会团体和基层单位参与管理的模式。从政府体育管理系统看可以分为政府专门体育组织和政府非专门体育组织；群众体育管理则主要是通过以中央为首的省、市、县（区）、街道（乡镇）的层次组织运作。这些处于不同层次与类别的系统和组织，从不同的角度、用不同的方法管理和影响着群众体育管理体系的运行［5］。《现代办公室健康操》主要是通过政府专门体育组织、政府非专门体育组织以及社会媒体三条路径推广应用。

第1条路径主要是通过政府专门体育组织进行推广（图7、图8）。这条路径集中了我国体育管理的主要组织资源，专业性强，善于管理，具有完善的管理体系。在推广过程中能够快速、有效的贯彻实施，并且能够定期、定点的操作运作，如全民健身科学指导活动等大型活动等，主要是依靠这条路径推广实施。但是，在推广过程中需要各地方的体育系统密切配合，认真贯彻落实。

第2条路径主要是通过政府非专门体育组织进行推广（图8中间的纵向路线）。这条路径虽然在体育资源方面较第1条路径弱一些，推广队伍的专业性也不是很强，需要进行相关培训后才能推广实施，但是其针对性强，直接可以在伏案工作人员集中的行业中推广实施。在推广实施过程中，可以通过本行业的工会、共青团、妇联等社会团体组织开展包括《现代办公室健康操》在内的全民健身活动，如2010年在中联部举办的《现代办公室健康操》专题讲座，是在该部委的工会的配合组织下实施的。

图7 我国群众体育组织网络［6］示意图Figure 7. Organization of the Network of Mass Sports in China

图8 我国政府体育管理体系简图［9］Figure 8. Diagram of Government Sports Management System in China

第3条路径主要是通过广播、电视、网络、报刊及出版社等进行推广。这条路径的特点是受众面广，能较快的传播给广大群众，特别是伏案工作人员，更容易接触到广播、电视、网络、报刊等媒体。但是，其不足之处在于随意性较大，一是，没有专业人员面对面的进行教授，无法保证操的动作质量；二是，要求伏案工作人员主动学习，即使通过自学掌握了这套操的整套或单个动作，如果缺少监督，也无法保证坚持下去。

3.5.1 第1条路径的推广应用情况

2008年，随着第29届奥运会的成功举办，极大地推动了我国群众体育的发展，运动健身、科学指导工作在群众体育中已经越来越重要，随着我国群众体育活动的深入开展，在全国开展运动健身科学指导系列活动被提到了议事议程上来。2009年，由国家体育总局体育科学研究所提出申请，经国家体育总局批准的开展运动健身科学指导系列活动在全国逐步展开。根据国家体育总局（群体字【2009】98号）《关于同意组织举办“科学健身 全民健康”全国运动健身科学指导活动的批复》，国家体育总局体育科学研究、国家国民体质监测中心联合有关省（市、区）体育局举办了“科学健身 全民健康”全国运动健身科学指导系列活动，并得到了相关省（市、区）的大力支持和配合。

从2009开始到2012年止，国家体育总局体育科学研究、国家国民体质监测中心已连续4年在全国23个省（市、区）举办了这项活动。活动内容形式多样、丰富多彩，在活动开展过程中不仅邀请了全国著名的科普专家举办科学健身知识讲座，还摆放了各种介绍科学健身小常识的展板。在活动现场还向各地群众发放了30万册《科学健身小知识》手册（《现代办公室健康操》依借这个平台，作为其中之一，在活动现场也发放了共计5万册）。活动的开展在全国各地形成了“科学健身、全民健康”的运动高潮，极大地促进了全民健身活动的推广与普及，丰富了群众的业余文化生活，使“科学健身、全民健康”的理念在群众中广泛传播。《现代办公室健康操》作为一种大众健身方法，为促进“科学健身 全民健康”活动的开展起到了积极的推动作用。

3.5.2 第2条路径的推广应用情况

目前，通过政府非专门体育组织的运营，在北京地区推广的单位已达到18个（表2）。受众人数达到1万人次左右，在这些人当中包括推广人员和伏案工作人员。因此，政府非专门体育组织对于《现代办公室健康操》的推广与普及起到了良好的促进作用。

表2 2009—2012年间在北京地区已推广《现代办公室健康操》的单位一览表Table 2 Units of Popularization Modern Office Health Exercise in the Beijing Area from 2009to 2012

在推广过程中，政府非专门体育组织主要采取了以下几方面的步骤：首先，制定推广方案。具体、细致的推广方案为进一步推广《现代办公室健康操》提出了明确的实施目标和发展方向，使推广工作更加容易普及与实施。第二，提出具体推广计划，该计划从培训时间、教授人数、学习次数、总人数等方面都列出了具体指标，使实施目标得到了进一步的贯彻和落实。第三，加强沟通与交流。在实施过程中，主动与推广团队或推广人员进行沟通交流，时时把握在推广过程中出现的问题，根据具体情况，及时加以解决，并且尽力为推广工作提供便利条件。同时，推广团队或推广人员也与受训人员交换意见，对他们提出的意见和建议根据对象的需要及时反馈，并且在今后的推广过程中加以改进。推广单位采取的一系列措施保证了《现代办公室健康操》有计划、有步骤地在伏案工作人群中顺利推广实施。

3.5.3 第3条路径的推广应用情况

2009年，《现代办公室健康操》（挂图和DVD光盘，图9）由人民体育出版社正式出版以来，已向全国新华书店出版发行，到目前为止已经发行5万多套。以此同时，《现代办公室健康操》还通过卫生部的官方报纸《健康报》连续转载，受到了卫生系统的好评，取得了良好的效果。

图9 《现代办公室健康操》挂图和DVD示意图Figure 9. Chart and DVD of Modern Office Health Exercise

《现代办公室健康操》的推广主要根据以上三条路径推广实施。在运用这三条路径推广时，要合理搭配、交叉实施、综合运用，这样才能扩大受众人数，保质保量，达到最大的推广效果，使大多数伏案工作人员能够体会到《现代办公室健康操》带来的益处。

4 《现代办公室健康操》的推广策略

4.1 创建一支精干的推广团队

《现代办公室健康操》作为一种针对性较强的健身方法，要做好推广应用工作，首先，应创建一支精干的推广团队，这是推广《现代办公室健康操》的前提保证。在这支团队中，要由创编人员、科普专家以及经验丰富的工作人员等组成，并且把推广《现代办公室健康操》作为主要工作之一。其次，在每次推广实施前，要充分做好准备工作，如教案的撰写、主讲人的备课情况以及工作人员的相互协调工作等都要做好、做扎实。只有做好充分的准备，推广工作才能够顺利地实施，《现代办公室健康操》才容易被广大伏案工作人员所接受。第三，这支团队要精益求精，锐意进取，在推广过程中不断改进和提高。

4.2 以群众体育组织网络为基础进行推广

经过多年的规划和发展，我国群众体育组织网络已初步形成。该组织网络以体育社会团体的形式为基本存在形态，以社团的组织结构为运作主体［5］。这种社团组织的运作模式有利于我国群众体育活动的普及与开展，是我国今后群众体育发展的方向。该组织的最高领导机构是中华全国体育总会，在其领导下依次是全国、省、市、县和街道的行业体育协会、单项体育协会和人群体育协会，最基层的是体育俱乐部、活动点、辅导站以及社会体育中心（图7）。其中行业体协的服务功能主要是为全行业（系统）的社会主义精神文明建设服务，丰富职工娱乐文化生活；为职工参加体育健身服务，寻求体育机会，维护职工参加体育活动的合法权益；为职工健身提供科学、合理、可靠的信息和服务［1］。这种涵盖面广、组织完善、功能明确的群众体育组织，为《现代办公室健康操》的推广提供了有利条件，是《现代办公室健康操》普及和发展不可或缺的组织网络。目前，已与相关体协合作协商，计划在相关行业系统内开展推广活动。同时，正逐步向其他行业系统内推广实施。

4.3 充分利用各种媒体进行推广

可以把《现代办公室健康操》制作成一档体育健身栏目放到广播电台、电视台的体育频道和网络中定期、定时播放，在报刊上刊登《现代办公室健康操》的图文以及通过全国的新华书店发行《现代办公室健康操》挂图和教学DVD等。通过这些媒体，一方面，宣传其健身效果，讲解和示范《现代办公室健康操》的动作原理，让伏案工作人员在繁忙的工作中利用工作的间隙，在不影响工作的前提下，就能了解和学习《现代办公室健康操》；另一方面，可以加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。

4.4 通过举办各种以“全民健身”为主题的社会实践活动、讲座及赛事进行推广

首先，是开展具有影响力的大型全民健身活动。例如，国家体育总局体育科学研究所、国家国民体质监测中心联合有关省（市、区）体育局，依托社会实践平台，以健身效果好、动作简易的各种健身方法（含《现代办公室健康操》）和健身知识为主要内容，开展“科学健身、全民健康”全国运动健身科学指导系列活动。活动宗旨是以“全民健身日”、“全民健身与奥运同行”活动为契机，通过讲授各种健身方法、健身知识，科学指导群众参加体育锻炼，发挥体育运动在人的全面发展中的积极作用；在全国倡导“科学健身、全民健康”理念，营造群众积极参加运动健身的良好氛围，让科学健身的理念和知识、技能融入社区，深入到大众心中，使科学健身逐步成为老百姓喜闻乐见的生活方式。这种活动受众面广、影响力大，能够起到非常好的宣传效果。

其次，是举办各种形式的培训班、讲座和赛事等。各单位相关受训人员通过学习《现代办公室健康操》，掌握《现代办公室健康操》的基本动作、锻炼原则及教学形式和方法等，能够胜任该操在实际操作过程中的教授和推广工作。同时，在本单位或本行业内定期培训本单位职工，举办相关赛事，通过举办相关活动对《现代办公室健康操》进行大力宣传，加快在伏案工作人员中的推广和普及。

4.5 在伏案工作人员集中的机关、企事业单位推广

机关、企事业等单位是伏案工作人员最集中的地方。目前，对伏案工作人员来说，虽然有各种各样的健身方法，但是由于伏案工作人员具有工作压力大、动作姿势单一、活动时间和空间有限的特点，实际上适合伏案工作人员的活动方式并不是很多，特别是在工作间隙可选择的合适的运动更有限。《现代办公室健康操》是专门针对伏案工作人员创编而成，充分考虑了伏案工作人群的工作性质。在工作的间隙，做一套《现代办公室健康操》既锻炼了身体，又不影响工作，可以说，该操是伏案工作人群健身的最佳选项之一。因此，该操应重点在伏案工作人员集中的机关、企事业单位做好推广普及工作。

5 结束语

创编《现代办公室健康操》的目的是为了在伏案工作人群中广泛地推广应用。但《现代办公室健康操》的推广应用并不是一项简单的工作，而是涉及多部门、多学科、多领域的综合性工作，需要相关部门尤其是体育部门的全方位、大力量的投入，需要社会各界体育组织的积极协助和配合，更需要各种媒体的宣传和传播。在通过多种形式的推广过程中，把握好《现代办公室健康操》推广原则、方法、路径以及推广策略等，会极大地促进《现代办公室健康操》的普及和应用。

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