舞出健康 舞出和谐——开展老年舞蹈教学的体会

■王晓菲

舞出健康 舞出和谐
——开展老年舞蹈教学的体会

■王晓菲

人口老龄化是21世纪人类发展的主要特征，是社会经济和科学技术进步的体现，同时人口老龄化也会对社会生产、社会生活和社会稳定等诸多方面产生重大的影响。如何搞好社区老年文化，组织、动员老年人积极参加社区文化活动，以文化活动为载体，宣传党的路线、方针、政策，充分发挥文化教育、认知、娱乐的功能，提高全民觉悟和文化素质，在全社会形成崇尚科学，鼓励创新反对迷信和伪科学的风气，从根本上促进老年人提高生活质量，对加强社会和谐和政治稳定具有十分重要的意义。

舞蹈以其自身的艺术综合功能和对老年人的吸引力，越来越受到社会和家庭的关注。事实证明，老人学习舞蹈不仅可以锤炼优美的体态，提高审美情趣，还能开拓视野，陶冶情操，使他们变得更自信、更年轻、更活泼、更健康。本人从事舞蹈培训工作多年，就如何开展老年舞蹈教育积累了一些体会和经验，在此，本人略叙己见，与大家共勉。

一.舞蹈有利于增强老人集体主义观念和良好的协作精神，促进和谐社会的健康发展。

很多农村的老人，精神文化极度缺乏。有的老年人无所事事，整天“修长城”，直至病倒在麻将桌上，或者为了几毛赌资争得面红耳赤，有些则每天穿东家走西家，无端生事，滋生出许多不安定的因素。针对此类种种不良现象,我反复酝酿，潜心打造。首先让村委、社区发动爱好者来参加舞蹈培训，让她们充分感受舞蹈艺术的魅力。开设的舞蹈课内容丰富，形式多样，如基训课、把杆练习课、形体组合课、录像观摩课等等，寓教于乐，让老人对舞蹈产生出浓厚的兴趣。其次，从中选拔出能力较强的骨干，让她们各自回到自己的村和社区进行示范,广泛宣传发动,一传十，十传百,从而把一个又一个的老人从麻将桌前“抢”了过来。现在，我区的每个社区、村，基本上都有自己独立的舞蹈队，除了有自娱自乐的功效之外，已经完全能够支撑起街道及区里的演出任务，如宣传法律法规、献爱心、文明新风等各类活动都少不了她们的身影。在此基础上，还建立了一支常州市独一无二的老年男子健身舞蹈队，并频频代表常州市参加省乃至国家级的比赛,取得了较好的成绩，同时在社会上也产生了一定的影响。

老小老小，越老越小。在平常的排练过程中，我发现好多老人与小孩子一般，一会跟你好，一会儿又跟你翻脸，好似一个个老“小孩”，喜欢搞个人主义。而舞蹈却是一门整体艺术，往往是以群舞形式进行排练或演出的，而队形和动作是否整齐一致，恰恰是衡量整体美感的标准之一。只要有一个人动作不协调，就会影响整体的美感。我抓住她们都想上台表演的心理，采取分组练习，要求一组中只要有一个人动作不到位，全组的人就都不能上台。于是，为了整体都能上台，同伴们就会不厌其烦地做示范动作，纠正其错误，直到一致为止，形成了互帮互学的良好风气。由于经常有演出任务，二、三十个老人一起出去演出，帮忙换服装，戴头饰，走台，忙得不亦乐乎。久而久之，老人们在一起磨合成一个完整的整体，他们代表着一个街道，一个区，那份愉悦和那份自豪从心底里发出。慢慢的，她们珍惜着每一次的团队活动，他们无不感慨地说：“舞蹈让我们一起开心、一起感动、一起流泪，让我们真正感受到，我们的夕阳还真能发出余晖，如果让我们不跳舞蹈，我们还真不习惯了。”这是多么令人感动的语言啊！我不由得露出欣慰的笑容。

舞蹈能让这些平凡的老人们完全生活在一个和谐、安定、求知、好学的环境和氛围里，深深感受党和国家给予他们的温暖，真正达到了老有所学，老有所为，老有所乐的目的。

二.舞蹈艺术有利于提高老人身体素质，增强自信心，提升形体与气质的美感。

舞蹈是人体动作的艺术。动作离不开手脚、关节的活动，通过一定的体能训练，可以很好地起到活络筋骨、协调四肢，促进新陈代谢的作用。因此，在促进老人身体健康方面，舞蹈与体育有着异曲同工的功效。由于舞蹈动作比体育更加多变、精细和有趣，不会给老人造成任何生理和心理的压力，所以说舞蹈更受老人的欢迎。

舞蹈是一门残酷的艺术。有些技巧动作必须付出许多艰辛的汗水才能完成。例如：在舞蹈训练过程中，形体训练是最基础的，有时还得为了舞蹈的要求，需要拉拉韧带。有些老人就不理解了，我们来跳舞，不过就是摆摆造型、做做动作而已，为啥还要受这份“罪”？有的还直说自己学不会，想打退堂鼓，不想再练下去了。我就带他们去看市里的高水准的演出，看春节联欢会中的“俏夕阳”的表演，告诉他们：“怎么人家行你们就不行了？你们和她们一样，都是老人，如果你们也想在这样高水平的舞台上展示自己的风采，就必须得坚持！”一天、两天、一个月、两个月……慢慢的，他们渐渐发现自己的腿可以踢得很高，腰也比以前柔软很多，身体亦轻盈了许多，连身体都变得强壮了。“想不到，我还能跳这么美的舞蹈！”一位老人看完自己演出录像就这样对我说，脸上还洋溢着骄傲的神态。

舞蹈形体训练，要先让老人懂得只有站得美，才能跳得美，只有站得有姿有型，才能够找到整个身体各部分作进一步训练的感觉。因此，在进行舞蹈训练时，要求老人两腿伸直，挺胸，收腹，立腰，臀部肌肉收紧，头顶心向上，肩下垂，眼平视。通过实践，坚持舞蹈形体训练的老人，不仅不会出现“驼背”、“抠胸”、“端肩”等不良习惯，即使原本有这种现象的老人，经过一段时间的训练以后，这些不良习惯也会逐步得到有效纠正。实践证明，凡受过舞蹈形体训练的老人，都充满着自信和乐观，浑身洋溢着挺拔向上的优美体态和高雅的外形气质，比同龄人看上去要年轻了许多。无怪乎有人会说：“跳过舞的人走出来就是和别人不一样！”这就是舞蹈的魅力。

三.舞蹈艺术有利于提高老人的审美能力，陶冶情操，丰富精神文化生活。

舞蹈是一门无声的艺术。而舞蹈动作则是无声的语言，老人常常能借助丰富的想象和心灵的感情去表现这些动作的内涵。舞蹈是表现，创造也是表现，两者都是想象力、心灵体验的展示。在舞蹈教学过程中，我并不局限于教会老人一个动作、一个组合，而是在想象上给老人留下更多更大的空间，例如，我曾配以一段舒缓的音乐，命题《萌》，让老人自编自演，让她们充分发挥自己的想象力和创造性。结果，每个老人都以自己不同的感受即兴表演，他们或伸展手臂、或舞动身体……一个个在舞蹈中尽情享受快乐！后来，这段音乐居然让其中一个舞蹈队员拿回去创编成舞蹈作品，并多次在社区、街道演出，得到了大家的一致好评。

舞蹈是一门表现人体美的艺术。通过人的肢体动作的舞蹈语言来表达或再现人类对真、善、美的歌颂和赞扬，对丑恶的鞭怠。老人在舞蹈的表演过程中，把经过自己肢体表现出的舞蹈语汇把灵魂深处的真、善、美表达出来，无疑对自己的人格是一个锤炼。由于老人直接参与了舞蹈实践活动，耳濡目染，他们的审美能力也不断地得到提升。

舞蹈通过动作、表情、情感体验等，为老人提供了丰富的、适应老人心理的审美空间。我在《快乐老太出门来》、《咚巴啦》、《绿芽》、《春喜》、《侯》等舞蹈创作中，以最大限度突出舞蹈的美感，让老人们尽量去表现，尽情地去感受。《快乐老太出门来》是一个充满乡村气息的舞蹈，以老太带着菜篮子出门买菜为主题，生动地再现了老人们幸福的晚年生活，赞美了他们热爱家乡热爱祖国的美好情感。舞蹈《绿芽》以时代气息和现代意识为主格调，将春回大地，万物复苏的春之气息与老人的情感融为一体，美的传递跨越时空，在老人们心灵深处留下难以忘怀的最美好的感受。这种感受确实净化了老人的心灵，陶冶了她们的情操。此外，老人们在学习不同国家、不同民族，不同风格舞蹈的同时，也进一步了解和掌握这些国家和民族的历史背景及风土人情，增长了知识，开阔了眼界。

综上所述，让老人学习舞蹈是必须的，也是必然的。所以，我坚信，只要我们群众文艺工作者都来关注老年舞蹈文化，让更多的老人参与进来，就能使老年舞蹈文化这朵奇葩，在社区文化百花园中更加争芳斗艳，散发出迷人的芬芳。