大舞之美——习练健身美气功·大舞感悟

文 烟台市芝罘区老年体协 陈丽娜

大舞之美——习练健身美气功·大舞感悟

文 烟台市芝罘区老年体协 陈丽娜

健身气功·大舞带给习练者诸多美感与美的享受。在此，我愿将自己习练该套功法动作体会到的美感与广大功友共享。

律动之美。律动是生命之美的一种表现形式。她孕育在一个人的行为举止之中。再谈的深一点，她也反映一个人的素养及内涵美。健身气功·大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅，这种以体育来培养人体生命律动的内涵之美，令人赞叹。

柔和之美。柔和之于形体，是人体美的象征；柔和之于人品，是人性美的质地。这种柔和之美源于形神意气的运动锻炼培养。健身气功·大舞在缓慢柔和的运动过程中，抻拉骨关节、肌肉、肌腱等，并突出对骨、指关节的屈伸旋转运动，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。既有宣导形体柔和之舞，又有导引气机心神柔和之意。

强健之美。强身健体是人类追求的永恒真理。习练健身气功·大舞，在肢体动作升、降、开、合的过程中，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培元固本。习练该功法对无病者可健身，有病者可调控，患疾者可康复，由此而言，它不失为强身健体的奇葩。

神韵之美。一个人既要有神，更要讲韵。神韵是从有益的运动项目中培养出来的。健身气功·大舞古朴大方，外动内舞；以神领舞，以舞练形；身韵圆和，意气相随；刚柔相济，鼓荡气息等特点。经常习练该套功法，也就不难培养出习练者精神放松，气定神敛，神韵相随的美感。

静定之美。恬淡虚无，精神内守是一个人应有的气质之美。健身气功·大舞整套功法习练过程，以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来，抛开尘世的嘈杂与喧闹，抛开一切忧虑和烦恼；动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵；呼吸匀细柔长，气机宣扬。安宁中无拘无束、无牵无挂的恬愉，自然而然由心而发，从而感受到道法自然的无为状态，体悟恬淡虚无的灵妙意境，进入健身气功·大舞以神领舞、心舞合一、身轻如燕、神清气爽的优美境界。

愉悦之美。愉悦是一个人精神生活的重要组成部分之一。愉悦的心态会使人对生活、工作、学习产生激情与活力。这种体会，对我来说，尤为深切：以前我跳过舞蹈和健身操，自从习练健身气功·大舞后，我感觉比跳舞蹈和健身操的效果好多了。健身操大多只是肢体前后左右摆动，或身体的晃动等，动作速度快，习练完后，往往心率加快，气喘吁吁，感到疲劳。健身气功·大舞动作编排，即使是练完整套功法，身体虽然微微出汗，但心情格外舒畅。

笑容之美。一个人的笑容，最能反映其内心深处的情感变化。当然，笑容也可宣导内心深处的不良情绪改变。习练健身气功·大舞，首先要求习练者心静如水，气定神敛，排除杂念，调匀气息，进入三调合一的最佳练功状态，也就是自然站立，两脚并拢，双手自然垂于体侧。身体放松，心平气和，面带微笑。这种微笑，不仅有意念的作用，更有下颏微收，竖脊舒胸，自然呼吸，周身中正的形息相依。所以，大舞它能培养和造就出舒心的微笑。

自然之美。人的美，既要一种自然美，更要美的自然。尤其是在时下的多彩世界里，已有更多的人们发现，修饰美固然无过，而自然美更为鲜亮，追求回归大自然的美景则是一种潮流时尚。习练健身气功·大舞时，眼睛随手的上举而仰视额头前上方，下巴上翘，充满自信，仰望天空环抱大自然这个最佳最美的惬意状态。这个动作我在习练和教学时，体会到并启发大家应做到心静如水、心无旁骛，心情舒畅、心存美感善念，让大家更多地体会到打开胸腔，感受到环抱大自然的甜蜜美好心情和气定神敛的完美心态。进入健身气功·大舞以神领舞、心舞合一、神清气爽的自然美的境界。