石家庄市60-80岁老年人健身现状的调查

白雅丽

(宁夏回族自治区银川市贺兰县逸挥基金回民中学 宁夏银川 750000)

随着《全民健身计划纲要》的颁布与实施,老年人的健康引起了政府及社会的高度重视。从2000年开始,我国60岁以上的老年人口已经达到1.37亿,占总人口的10%,就已经开始进入“老年型”国家,并且中国老龄化进入了快速发展阶段,所占人口比例现在已经越来越大,老年人的健康问题变得日趋严峻[1]。体育锻炼作为增强老年人身体健康的方法,已被老年人所重视。因此本文通过对石家庄市60～80岁老年人健身现状进行调查与分析,希望能为石家庄市老年人的健身提出科学、合理的建议,为老年人健康水平的提高起到推动作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

石家庄市60～80岁的老年人为本文的研究对象。

1.2 研究方法

根据本文研究需要,查阅了多篇相关资料,对老年人体育健身有了深入的了解,为本文的撰写奠定了理论基础。

1.2.2 问卷调查法

根据研究内容拟定问卷,并由相关专家审定,最终确定正式问卷,于2011年1月20日至2月19日在石家庄市桥东区、桥西区、长安区、裕华区、新华区的每个区中任选3个社区,共计15个社区进行了现场的问卷调查。发放问卷450份,收回450份,有效问卷445份,有效率为98.88%。

表1 石家庄市60～80岁老年人健康现状的调查表

表2 石家庄市60～80岁老年人健身活动的动机调查

1.2.3 访谈法

根据本文的需要,精心设计了访谈提纲,在发放问卷的同时,随机对45位老年人进行访问,进一步了解石家庄市60～80岁老年人健身现状及存在的问题。

大力发展民生水利，既是党中央国务院的重托，也是人民群众的期盼，更是水利部门义不容辞的责任和使命。代表们表示，会后将认真贯彻落实会议精神，把目标、任务和责任落实到各个领域、各个环节，落实到每个单位、每个岗位。

1.2.4 数据统计法

收集、统计数据的基础上,通过分析与研究,得出科学合理的结论,以指导老年人健身锻炼。

2 结果与分析

本研究通过整理访谈记录与问卷调查,现将结果从健康状况、健身活动的动机、健身项目、健身的时间频率、获得健身知识的途径等方面进行概括和分析。

2.1 石家庄市60～80岁老年人健康现状

根据此表1可以看出,石家庄市60～80岁老年人中,身体情况差的老年人占总人数的31.91%,其中男子占总人数的19.33%,女子占总人数的12.58%。占总比重较多的是身体有小毛病的老年人,他们所占的比例为总人数的54.38%,男性与女性的人数都分别达到了百人以上;健康的群体仅占总人数的13.71%,由此,可以看出石家庄市的大部分老年人患有各种疾病,这不但会影响老年人的日常生活,甚至会影响老年人的精神状况及心理状态,他们的晚年生活也会受到严重威胁。在访谈中,我们发现该市有95%的老年人都在进行体育锻炼。据流行病学分析,至少有80%的老年人有慢性疾病,目前我国仍没有根治的方法。因而体育锻炼作为增强老年人体质、防病治病的有效方法,受到老年人的青睐。

表3 石家庄市60～80岁老年人参加健身项目的统计表

表4 老年人参加健身活动的天数(/周)

表5 老年人参加健身活动每天花费时间(/min)

表6 老年人参加健身活动的时间段

2.2 石家庄市60～80岁老年人健身活动的动机

据上表2显示,石家庄市60～80岁老年人选择了强身健体作为参与体育锻炼的主要动机,比例为39.78%。说明体育锻炼成为老年人想要达到延年益寿的主要方法。康复保健占总人数的34.83%。表1中的调查结果在这两项结果中也得到体现。不过此项调查的重点在于有16.63%的老年人选择休闲娱乐,6.52%的老年人选择了交际。这说明,老年人已经开始将体育锻炼作为增加生活趣味的一种方式,也反映出了老年人对精神生活的追求。在市区生活的老年人,因子女工作繁忙,陪伴老年人的时间较少,所以体育锻炼也成为老年人消除孤独,丰富生活的娱乐方式。

2.3 石家庄市60～80岁老年人参加健身项目的调查

在访谈中我们发现一半以上的老年人非常想学习太极、气功、门球等项目,而85%的老年人并不了解哪项运动适合自己的身体状况,也不知道参与此项目时所需强度、时间,从而对体育项目的参与形成了盲目性。

表3显示,由于散步这个项目的强度较小,且不受场地限制,容易控制强度,因此一半以上的老年人选择散步作为自己的健身项目。另外,跑步、太极、健身舞也是男性选择较多的项目。而女性中除选择散步外,健身舞、健身器材也成为她们的偏爱。游泳、球类这两项属强度较大的项目,所以选择此项目的老年人并不多。随着社会的进步,经济的发展,众多体育项目得到了推广与普及。老年人在参加锻炼时有了更多的选择,不过仍然有少部分的老年人在锻炼时只是简单的活动肢体,运动负荷达不到一定强度,则达不到健身的目的。

2.4 石家庄市60～80岁老年人参加健身活动的时间及频率

根据表4中结果显示,石家庄市60～80岁老年人每周健身的天数大部分集中在4天以上,其中占比例最大的是每周锻炼5天及5天以上的老年人,男性与女性的比例分别是41.01%和46.03%。每周锻炼4天的老年人占总人数的31.46%;每周锻炼3天、2天、1天以及1天以下的老年人比例为15.06%、5.62%和4.71%。由上所得,绝大多数的老年人每天都会进行体育锻炼。

表7 石家庄市60～80岁老年人获得健身知识途径的调查结果

由表5结果显示,石家庄市60～80岁老年人每天锻炼的时间大都在60min以上,男、女比例分别为41.80%和48.15%。根据老年人睡眠时间较短的生理特点,他们有较多的时间参加健身锻炼。其次每天锻炼时间在30～60min之间的老年人所占比例为总人数的29.44%,男、女比例分别是33.20%和24.34%。最后有26.07%的老年人锻炼时间在30min以下。

访谈中我们得知,80%的老年人不知道自己的锻炼时间是否满足身体的需要,达到强身健体的效果。

根据表6结果显示,被调查的老年人中,32.03%的男性和24.34%的女性仅在早上锻炼,25.78%的男性和29.63%的女性仅在晚上锻炼,而早、晚都参加锻炼的男性和女性比例为27%和38.62%,由此可见女性早、晚都参加锻炼的比例要明显高于男性。

调查发现,早、晚都锻炼的老年人,早上的锻炼项目较广泛而晚上,男性以散步、下棋为主,女性则以散步、健身舞为主。因此,体育锻炼的确成为老年人生活的重要组成部分。

2.5 石家庄市60～80岁老年人获得健身知识的途径

从表7可以看出,石家庄市60～80岁老年人,主要通过有经验者的介绍来获得健身知识;其次是通过报刊、书籍来获得此类知识;而电视作为城市人口重要的传播媒介并没有成为老年人获得健身知识的主要途径,仅占到第三位。社区讲座和社会指导员,本应该是老年人获得知识最为便捷的途径,却未被有关部门所重视,排在了最后两位。可见相关部门的工作还不全面。另外,调查中我们发现75%的老年人渴望获得更多的健身知识,说明科学健身的重要性已经得到了老年人的普遍认可。

科学的健身才能指导老年人正确的进行体育锻炼,而我们应该考虑哪种途径能让健身知识在老年人群中的传播范围更广。针对老年人参与体育健身活动的主要形式,即群体活动和社区活动[2],可以在社区中大力开展老年人健身知识讲座,满足老年人对健身知识的需求,利用老年人喜欢交流的方式,使健身知识得到广泛传播。

2.6 制约石家庄市60～80岁老年人健身锻炼的原因

(1)在对45名年龄在60～80岁之间的老年人进行采访中,我们得知石家庄市因实施“三年大变样”的举措,不少旧社区拆迁,使得老年人在搬进新社区后对周边的新环境不了解,影响了老年人健身的情绪。另外,虽然新社区虽然初步建成,但健身设施并未得到急时补充,使老年人放弃以前的健身计划,仅以简单的肢体动作和散步来代替,影响了他们健身的兴趣。

(2)近70%的老年人对太极、交际舞、气功、门球等项目很感兴趣,却始终找不到老师对其进行传授与指导。而极个别社区虽然有教授者,但因场地的限制,阻碍了他们集体学习的乐趣。

(3)不少老年人都患有不同的慢性疾病,却因无人指导,使他们无法从科学的健身中,促进及恢复身体的健康。更有部分老年人在锻炼时出现运动损伤后却因无人指导未能及时进行正确的处理,从而影响了身体的恢复速度,甚至成为无法祛除的病根,严重影响到老年人的身体健康。

(4)虽然石家庄市区内的健身俱乐部众多,已成为青年人健身的主要场所,因为消费高,而被多数老年人拒绝。可见老年人的思想仍然停留在“花钱健身是浪费”的消费观念上。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)石家庄市60～80岁老年人非常需求科学健身的知识。他们已经注意到健身知识在体育锻炼中的作用,及促进健康的重要性。因此,他们渴望获得更多的健身知识,但是由于传播途径的狭窄,使老年人所了解的健身知识面较窄,内容层面较浅。

(2)散步、慢跑、健身舞等项目是石家庄市60～80岁老年人健身锻炼的主要项目。老年人对自身状况及运动项目的不了解,即不能适时适量的进行运动,因此大部分老年人在选择运动项目时以自身意愿为主而忽视自身状况,在进行运动时产生了一定的盲目性。

(3)石家庄市60～80岁老年人健身活动的时间段多为早上和晚上,并且每次锻炼的时间在60min左右,大多数老年人每周锻炼时间在4天以上。

3.2 建议

3.2.1 对老年人健身锻炼的建议

(1)老年人在体育锻炼前,应该进行全面的身体检查,包括血压、心率等,并做好充分的准备活动。老年人应选择提高内脏功能的运动,最好以有氧运动为主;不要参加过于激烈的运动项目,如乒乓球、足球等。

(2)在锻炼中要遵循,循序渐进和持之以恒的原则,即运动强度要在符合自身情况的前提下逐步进行;运动持续时间要随自身情况而定,要坚持不懈,不可无故中断。

(3)老年人要学会自我监督,即在锻炼完毕后马上测量心率,一般不超过110～120次/分,运动后10min内心率能恢复到安静时的水平,则表示您的锻炼时间和强度适合您的自身状况。

(4)调查中发现心脏病、高血压、糖尿病在老年人中患病率最高,针对这三种病症,老年人适宜做如下运动:心脏病,做好准备活动后,可以进行10～15min左右老年健身操;之后进行慢跑,跑速在100步/min;最后一定要进行整理活动。高血压,适宜做的运动为:散步,每分钟在80步左右适宜;也可练习太极拳、气功。糖尿病,则以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

3.2.2 提高石家庄市老年人体育发展建议

(1)相关部门,加大投入老年人体育锻炼设施及锻炼场地的建设。可以通过改造公园及社区附近的自然环境,增大适合老年人锻炼的场地。

(2)政府相关部门要大力开展老年人体育竞赛或具有趣味性的老年人体育活动,达到以活动促发展的目的。

(3)积极开展以社区为单位的老年人科学健身知识讲座,提高老年人科学锻炼意识。

(4)培养社会指导员,去帮助与指导老年人健身。社会指导员要根据老年人的特点开发有趣、易学的运动项目,大力推广运动处方的健身模式。

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