日常食用乳酸菌可改善压力型睡眠障碍

工作节奏快、压力大、作息时间不固定、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。现在很多人入睡难、睡眠浅、多梦、易醒，第二天如腾云驾雾般昏昏沉沉的。而如何改善压力型睡眠障碍也成为人们关注的热点问题——

乳酸菌是一群相当庞杂的细菌，目前至少可分为18个属，共有200多种。除极少数外，其中绝大部分都是人体内必不可少的且具有重要生理功能的菌群。大量研究资料表明，乳酸菌能改善胃肠道功能、提高食物消化率、控制内毒素、提高肌体免疫力等。研究人员发现了乳酸菌的又一作用，日本产业技术综合研究所研究小组在与三得利啤酒公司的共同研究中发现，摄取乳酸菌能改善由精神压力引起的睡眠障碍。

研究人员在大鼠饵料中混入0.5%的一种名为“SBL88乳酸菌”物质，并连续四周向一组大鼠投放，之后的两周再连续向大鼠施加可诱发睡眠障碍的压力负荷模式，其间通过测量回转轮中大鼠的活动量比较其与未投喂大鼠的区别。结果显示，由于压力产生睡眠障碍的普通大鼠在其睡眠时间带中睡眠状况很不好，而且由于睡眠不足，大鼠在活动时间带的活动量降低。而摄入了“SBL88乳酸菌”的大鼠在活动时间带的活动量则受影响不大。

此外，研究人员发现，摄取乳酸菌的实验鼠体内，因睡眠障碍而产生的“睡眠障碍标记基因”的发生量也得到了显著遏制。这从基因层面证实了“SBL88乳酸菌”具备改善睡眠障碍的功能。研究人员认为，“SBL88乳酸菌”与其他许多乳酸菌大致相同，因此其他乳酸菌也应有类似的效果。

睡眠障碍让很多人十分苦恼，一般改善睡眠障碍都是使用药剂，但药剂的催眠作用不好控制，很容易整天都出现昏昏欲睡的感觉。而此次的研究成果显示，通过日常食用乳酸菌就可以改善睡眠质量，同时在活动期间也能够使人精力更加充沛。