论太极拳在高校阳光体育运动中的作用

张 斌

张斌/湖北中医药大学体育部讲师（湖北武汉430065）。

太极拳是我们祖先健身养生的智慧结晶，是我国一项宝贵的文化遗产，更是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方去。目前太极拳在很多高校都作为体育教学内容的一部分，这对弘扬民族传统文化、提高高校学生身体健康起到了很好的作用。但在整个教学中，教师只是完成教学任务，学生只是为了完成学习任务拿到学分，只是单一的“教”和“学”的关系。这就导致这样传统项目逐渐不被青年学生重视。所以，需要适应学校因地制宜开展特色的学生体育活动，可以把太极拳列为高校阳光体育运动的主要开展项目之一，应用太极拳独特修身养性的身体锻炼方法，改善学生的身心健康水平，促进高校阳光体育运动的健康开展，同时也使得太极拳项目在学校教育中发扬光大。

1 太极拳的影响和重要意义

1.1 太极拳对社会的影响

1.1.1 太极拳是传统体育文化的精髓

太极拳与中国传统文化彼此之间有着千丝万缕的关系。太极拳产生于中国传统文化之土壤中，在传统文化的孕育下成形、成长，并不断发展、完善；同时太极拳作为一项具有浓厚民族传统文化特点的体育运动项目，以套路动作和强身技击为核心，追求天地人和谐的价值导向，讲究呼吸运气、导引吐纳，注重阴阳相调、动静相合，具有修身养性、娱乐表演、技击防身等功能。这样一种独特的表现形式，反映了中国传统文化的基本精神，使太极拳成为贯穿古代和现代的一种灵魂性的东西，它载负了中华民族的性格和智慧，体现了人类发自内心的自然需求，是中华民族优秀文化的浓缩。

1.1.2 太极拳的国际影响在不断提升

2012年九月第十二届“国际太极拳运动会”在邯郸举行。这也是从1991年开始，在邯郸已经连续举行的第十二届。与此同时，“世界太极拳健康大会”也分别在海南、杭州和湖北十堰市举办了四届。“大会”向世界推广中华武术和传统文化，传播太极健身和“和谐”理念。据资料显示，太极拳已传播到150多个国家和地区，远远超出了目前国际武术联合会会员单位106个会员国的数目。从传播效果上看，太极拳是武术项目中传播效果最好、传播范围最广的项目。这足以看出，太极拳在国际上有一定得影响力，并逐渐被世界其他地区的人所接受。

1.2 太极拳对高校的影响

1.2.1 高校能使太极文化得到继承和发扬

中国是有着悠久历史的文明国度，中国传统文化塑造了中华民族的精神气质和道德情操，而太极拳正代表着我国传统文化的精髓。高校是培养人才的场所，是传播文化的重镇，大学生是很好的传播载体，太极拳项目的开展可以对太极文化进行传承，可以为其他传统文化的传承和发扬提供经验。高校更应该自觉承担起弘扬传统文化的重任，开掘传统文化中可与时代相结合的精神资源，为中华民族培养出合格的人才。

1.2.2 太极拳对学生身心健康起到积极影响

众所周知，太极拳运动对人的心血管系统、神经系统、骨骼肌肉、内脏器官等都有良好的影响，如可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养，预防心脏各种疾病及动脉硬化。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系，对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱），也能改善消化道的血液循环，促进消化作用，预防便秘。同时，太极拳要求“心静”，讲究“用意”，动作需要“完整一气”，眼神对上肢、躯干、下肢等部位的照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断。这些动作需要有良好的支配和平衡能力，长期练习会对中枢神经系统起到训练的作用，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

1.2.3 能培养大学生的健康运动习惯和终身体育意识

现在高校的大学生的健康运动习惯较差，终身体育意识不强，导致大学生体质状况下降，学习生活和社会的压力使得大学生心理状况的问题频出。经久不衰的太极拳文化，传承到现在有几千年的历史，它对人体的效果要求练习者“久练”才可以达到，并不是一朝一夕的事，要长期坚持练习，并形成终身意识。高校开展太极拳项目，要让大学生了解太极拳文化，让他们认识到太极拳对人体起到的“健身”、“健心”作用，从而培养大学生健康运动的习惯，形成和加强终身体育意识。

1.3 太极拳与现代社会融合，体现出越来越强的生命力

现代社会是信息化、现代化飞速发展的社会，其中脑力劳动增多、生活节奏加快、竞争性加强、信息量变大、生活和交通空间拥挤，这样的生活节奏使越来越多的人处于“亚健康”状态，而太极拳强调动作的柔和、轻灵、缓慢和其“体松心静”运动状态，对处于“亚健康”状态的人起到调心、调身、调息的作用，让他们在快节奏的生活中得到放松和锻炼，使他们的身体健康和心理健康都有提高和改善。在人们越来越注重健康的环境下，太极拳运动凭借它特有的养生原理，很快被人们接受，体现出旺盛的生命力。

2 太极拳项目开展符合阳光体育运动的要求

2.1 高校阳光体育运动的宗旨

高校阳光体育运动的开展，旨在高校以体育教学为平台，合理利用课外时间和教学设施，有目的、有组织、有计划地组织学生开展丰富多彩体育活动，从而对高校课外体育活动进行有效合理的管理。要在阳光体育运动中开展多种形式的课外体育活动，让学生走到阳光下、走到操场上、走进大自然，从而形成校园内外“阳光健身活动”的热潮，让学生养成良好的锻炼习惯，注重课外体育活动目的的针对性和项目形式的多样化，以校园为主要空间，以学生为主体，以课内、外文化活动为主要内容，集竞技、健身、休闲、娱乐、审美、传播等多元功能为一体，在体育文化活动中，潜移默化的培养学生健康的身心素质和科学文化素质，塑造学生健全的人格和体格。

2.2 太极拳的运动特点符合阳光运动的要求

阳光体育运动的开展，其目的就是为了增强青年学生的体质，缓解学生的心理压力，让他们从繁重的文化知识的学习和沉重的社会压力中得到放松，使他们成为德、智、体全面发展的健康人才，并且在将来为社会和国家创造更多的价值。“阳光体育运动”宗旨的实现必然以某种或多种体育项目为载体。而太极拳运动是我国传统体育运动项目，它作为中国优秀传统文化之一，不仅是一项优秀的健身活动，还是一个具有浓郁民族特色的文化形态，承载着我国几千年的文化。其“身”、“神”合一的运动特点更加适合，也更加需要在青年学生中开展。太极拳作为传统运动项目在“阳光体育运动”中开展，也符合阳光运动的宗旨。

2.3 太极拳项目发展要以阳光体育开展为契机，使之得到推广

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳架势平稳舒展，动作轻松圆活，式式连贯一气，运动相互衔接，动作圆弧相连，意识与运动相结合，上下内外完整一体，具有强身健体、修身养性的功能。阳光体育运动的目的是追求身心健康，要通过阳光体育形成浓郁的校园体育锻炼气氛，培养与构建健康、科学、文明的和社会相适应的生活方式。高校是培养祖国优秀人才的场所，围绕素质教育的目标，以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，利用阳光体育为载体，突出太极拳的健身性和阳光体育休闲性、娱乐性，培养学生的体育能力。

2.4 阳光体育中开展太极拳项目要根据本校的实际情况，制定切实可行的开展方案

阳光运动的提出，在一定程度上就是要求高校体育课及课外体育活动进行改革，以适应我国素质教育发展的需要。这是一个趋势，也是每个学校都将会面临的问题。目前有部分高校具有开展阳光体育的成功案例，对其他高校有一定的影响力和号召力，但每个学校的具体情况都不一样，特别是现在高校的在校生人数都非常多，这与高校体育场地器材设施不足的矛盾将会更加突出。因此建议各高校在开展阳关体育的过程中，既要吸收部分高校的成功经验，更要避免随意性和盲目性。特别要重视学校分配的经费和有偿收取的资金，加大体育设施的投入，改善物质条件，这样才能保持太极拳特有的传统文化特色同时，响应阳光体育的号召，积极开展太极拳项目，通过调动大学生的运动积极性和培养他们“运动健康”的观念，让阳光体育积极、稳妥地发展。

2.5 太极拳发展趋势要符合高校体育教学改革的要求

随着高校体育教学改革的不断深入，武术课程在教学内容上和形式上都发生了很大的变化和发展。作为我国民族传统文化的代表，太极拳在增强学生身体健康、培养优秀思想品质、树立民族自尊心以及传承传统文化等方面有着其他体育项目不可替代的作用。高校体育教学中太极拳选项课的开设更是为当代大学生提供了即传统又现代，具有合理化和人性化的特征的终生体育运动项目。这就给太极拳运动的开展和教学提供了广阔的发展空间。由于太极拳自身的运动规律和运动的广泛适应性，因此大学生如果在校期间学习掌握了太极拳的运动规律、技能、文化，在将来的快节奏，高效率的工作环境中，即使受体育场所和运动条件的限制，也不会改变他们锻炼的习惯。

3 结束语

太极拳要在阳光体育中开展，切实提高学生体质健康，必须落实到每一个学生身上。所以，首先在教学中要统一教学目标，明确教学目标是吸引广大学生参加学练太极拳，打好基础，培养学生的健康运动习惯和终身体育意识。在这个目标的指导下，我们应该采用合适的教材和多样的教学方法，编制适合学生练习的套路及相应的音乐、光盘等。还要定期开设培训班，提高体育教师的太极拳理论及技术水平。同时应注意培养学生修身养性的习惯，使学生在锻炼身体的同时接受民族品质的培养。

其次是学校要积极行动起来，组织开展丰富多彩的课外体育活动，吸引更多的学生加入到阳光体育运动中来，掀起学生练习太极拳的热潮，切实提高学生的健康素质。同时学校相关部门要在时间上、内容上、场地上给予一定保障，并培养一批太极拳的阳光小助教，将太极拳的课内教学与课外体育活动相结合，将校内体育活动扩展到校外，把学校体育与社区体育融为一体，更好地为学生和社会服务。

第三要发挥体育社团功能，推进太极拳在阳光体育运动中开展。体育社团是由具有相同体育兴趣、爱好的学生自发组成的群众性业余团体。它以共同的观念、追求目标为基础，以体育运动为活动内容，以多种形式开展活动。因此学校要充分重视学生体育社团的作用和功能，因势利导，积极提倡和促进太极拳社团的成立，加强对学生体育社团的支持、管理和指导。同时，学生体育社团要加强自身的组织管理，合理安排活动时间，提高场地的利用率，加大宣传力度，提高社团的知名度，吸引更多的学生加入太极拳社团，主动积极地参与太极拳锻炼。

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