与运动损伤有关的心理因素探讨

雷晓花

（山西体育职业学院，山西 太原 030003）

运动损伤是体育运动中的常见问题。近年来，随着竞技运动的发展，运动员训练负荷的增大，运动损伤的发病率也在增高，严重影响了运动员成绩的发挥，甚至有的运动员由此结束了运动生涯，也有的运动员留下了伤病和残疾。因此，运动损伤的预防和治疗一直是医学界和体育界关注的重点。引起运动损伤的原因很多，如运动项目特征、技术错误、过度训练、准备活动不合理、身体机能状况不良、心理因素以及场地器材的原因等等。其中，心理因素是造成运动损伤不容忽视的重要原因。因此，有必要探索导致发生运动损伤的心理因素，从而帮助教练员和运动员有效地预防和控制运动损伤。笔者拟通过分析引起运动损伤的各种心理因素，以期对运动训练与教学提供一定的指导和建议。

一、注意力不集中

有研究发现，在影响田径项目运动员心理因素致伤风险中,排在首位的是注意力不集中。运动员在竞赛过程中的一刹那往往会产生各种心理状态，此时的“一闪念”导致心理的不稳定，可能会引起动作的“不稳定”，从而影响动作完成的质量，也是导致损伤的原因。在比赛场上头脑混乱，注意力不集中,思维迟缓，使得肌肉感觉模糊，动作机械呆板，运动协调能力降低，就会造成损伤隐患。比如：平衡木比赛，在宽仅十厘米的平衡木前，再加上外部强烈的比赛气氛下，如果没有集中注意力，尤其大脑中再现以往失败的情景，就很容易加大心理压力，影响情绪，导致动作失调，肌肉用力准确性降低，进而可能导致运动损伤的发生。

二、盲目自信

这种情况多发生在技术水平较高的运动员中，他们过高估计自己或本队的实力，盲目乐观，思想上麻痹大意,安全观念淡薄，对参加比赛的复杂性和困难估计不足，把赛前准备活动看得无关紧要。这样，一方面就很容易由于没有做好充分准备活动而造成运动损伤。另一方面，一旦出现意外情况，就会束手无策，不能及时采取适当的自我保护手段。这些情况下，很容易引起运动损伤。

三、求胜心切

有的运动员自制性较差，容易急躁，缺乏耐性与恒心，调节心理状态和排除不良干扰的能力较差，若是在比赛时受挫或比分落后更容易急躁；有的运动员对技术掌握的期望水平过高，过于要强和好胜，也容易在训练和比赛中出现求胜心切的急躁心理。这样，队员在动作练习过程中对自己的心理状态与运动行为就缺乏有效的控制与约束，可能使动作变形，难以保证运动安全，严重时可能导致运动损伤。

四、过度紧张

在训练和比赛中，若教练员或运动员自己对训练的要求过高，就会增加心理紧张程度；过于计较成绩，过于关注比赛带来的社会后果(如威信、地位等)，也会导致运动员过度紧张。另外，有的运动员由于个性使然，可能平时动作掌握得很熟练，但一遇到比赛，心理负荷就加重，造成过度紧张。一般认为，比赛时适度的紧张可产生应激活动的积极作用。但过度紧张会引起有机体的不良生理变化。关于过度紧张，尽管不同的研究者在结论上有细节上的不同，但他们都认为过度紧张会增加受伤的可能性。特别是当缺乏心理调节技巧的运动员处于高度紧张状态时，受伤的可能性更大。有研究认为，应激时所发生的生理变化主要表现为全身肌肉紧张，这可能是运动损伤发生所需特别注意的原因之一，因为肌肉紧张造成了动作的协调性、灵活性和准确性大大降低。另外，过度紧张也可能导致练习动作时机掌握不好，不是反应慢了就是超前反应，遇到难度大的动作的时候特别容易造成损伤。

五、过度兴奋

有些运动员在比赛前会表现出过度兴奋的状态，也有的运动员在比赛中，由于出乎意料地超水平发挥时，很容易产生过度兴奋。过度兴奋可能引起情绪高度紧张、呼吸短促、心跳加快、注意力失调、记忆力减弱，这时候运动员不能很好地控制自己的行动，常常遗忘比赛中的重要因素，难以发挥正常水平，此时可能引起运动损伤。另有专家认为，体操比赛时若过度兴奋，速度、力量都超过平时训练的水平，容易造成与动作相同方向的移动或摔跌，从而导致受伤。

六、恐惧

运动员在训练中常常会出现恐惧心理。其客观因素可能由于项目的特殊障碍所造成。如跨栏、体操项目的器材特点都容易引起运动员的恐惧；竞技体操具有的空间腾越、空间翻转的技术特点，也可使很多运动员产生恐惧反应；在足球教学过程中，一些技术动作本身就有一定的危险性，如铲球、扑球、倒钩踢球等，一些运动员也会产生恐惧心理。

运动员产生恐惧的主观因素则是多方面的、复杂的。当前面的队员失误或受伤后，其他的同伴就可能会产生一定恐惧心理，或者运动员本人曾因做某个动作严重失误或受伤，当再做同样的动作时就很可能产生恐惧心理。很多研究认为，损伤的经历是运动员再次受伤的重要预测变量。担忧自己再次受伤会造成强烈的应激反应和损伤发生的可能性。这是因为队员对某种事物或情境发生恐惧时，会伴有相应的生理变化，如表规出神经系统自控失调，心率加快，肌肉发僵或手脚发软，四肢乏力，甚至大量出冷汗，这样会引起动作变形，也就可能导致运动损伤。比如：跳马运动员由于恐惧导致行为怠慢，动作退缩、犹豫，在踏跳瞬间突然不敢起跳，以致与马端相撞，或因极大地降低了水平速度而从马上侧摔下来，导致受伤。

七、信心不足

有的运动员在训练和比赛中表现得信心不足。这种情况可能由于有的运动员从小缺乏独立能力，因而意志薄弱，遇到困难容易消极、畏难发愁。也可能由于某些运动员体能发展缓慢，跟不上训练的要求，失败的体验多，所以自我怀疑，信心不足。另外，有的运动员性格过于内向，总是担心自己的动作会被别人取笑，做动作遮遮掩掩，也是信心不足的表现。信心不足可能错误地夸大动作的难度，也会由于不果断，把握不住动作的时机。这样的状态下完成动作就很容易造成损伤。比如，由于不自信，在跳马、跳高等项目出现垫步、凑步、起跨跳等现象，这样仓促连接下面的动作就有可能造成损伤。又如，在体操女子项目平衡木比赛和男子项目鞍马比赛中，如果运动员不自信，则动作放不开，肌肉用力不协调，很容易从马上失去重心而掉下，极有可能造成损伤。

八、焦虑

有些运动员在训练和比赛中也会产生焦虑。产生焦虑的原因很多，比如：由于平时训练稳定性差或因比赛经验不足，而担心比赛失败；由于过去比赛中有过失败而心有余悸；在做高难度动作时担心做不好；担心对手太强；看到前面的队友失误，担心自己也会失败；担心完不成任务受教练或队友间的指责;担心观众叫喊等等。另外，裁判员评分“不公平”也可能会给运动员的心理带来一定的压力使运动员产生焦虑。有研究发现：体操专项大学生运动损伤者的焦虑性倾向较高。说明运动员在焦虑的情况下也很容易引起损伤。

九、厌倦情绪

运动员在相对训练负荷过大、训练内容枯燥、训练方法手段单一、训练安排死板等情况下，或者长时间没有明显进步以及受过某种心理挫折时，都有可能产生厌倦心理。这时候队员表现为意志消沉，萎靡不振，对训练厌倦排斥，对比赛悲观失望，反应迟钝，缺乏果断性，甚至逃避比赛。这些消极因素都会直接影响队员训练和比赛积极性，队员不能保持充沛的精力和热情投入训练，很容易产生生理和心理疲劳。因此，在训练中容易发生失误，也容易发生运动损伤。

十、对立情绪

队员在训练和比赛中也可能产生对立情绪。其重要原因可能是教练的教育方法不妥当，伤害了队员的自尊心。另一方面，有的队员对于批评过于敏感，受到一点批评就会强烈不满，用不好好练习或干脆不练的方式和教练赌气，这也是产生对立情绪的原因之一。另外，在比赛中，当运动员对完成动作的自我评价与裁判员的评分有差异或不准确时，运动员也容易产生疑虑、不满、愤慨，形成对立情绪。对立情绪将会大大减弱队员训练和比赛的热情，有的队员甚至产生破罐破摔的错误做法，从而使得原来可以完成的动作发生失常、失误，甚至发生损伤。

十一、过度懊悔

比赛中，运动员因某一项失败或疏忽大意而引起失误时，容易产生懊悔、伤心的心理。表现为不断自责、埋怨，有的甚至痛哭流涕、灰心丧气，对下面的比赛毫无信心。特别是在这种情形下，同时受到教练员或队员的指责，会使队员的心理压力增大，导致完成动作时连续失误，甚至造成损伤。

以上引起运动损伤的各种心理因素，虽然不是一旦存在就会引起运动损伤，但与运动损伤的发生有密切的关系。以上不良心理也可能是两种或几种情况同时出现，进而更易造成损伤。另外，运动员的不良心理也可能由于人际关系的紧张或家中的变故等原因而引起，不单是与训练和比赛相关，所以教练员和教师不仅要关心队员的训练，还要关心队员的生活，防止和及时控制不良心理的发生。另一方面，不同个性的运动员对应激情景或事件会作出不同的反应，有些个性的运动员对外界刺激特别敏感，易产生应激反应，因而发生损伤的可能性就大。所以，教练员和运动员都要重视心理调节技能，经常进行心理训练和心理调节技能的学习，在队员出现不良心理时及时解决，以免造成隐患。

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