学习游泳恐惧心理的原因及克服方法①

李华 杨冰 杨磊

(1.海南师范大学 海南海口 571158; 2.海南武警边防总队 海南海口 570208)

学习游泳恐惧心理的原因及克服方法①

李华1杨冰1杨磊2

(1.海南师范大学 海南海口 571158; 2.海南武警边防总队 海南海口 570208)

游泳这项运动不仅有利于人们锻炼身体、塑造人格，还是一种非常有趣的娱乐性活动。但是在学习游泳时，初学者往往容易产生恐惧心理，这种心理状态不消除，就很难成功学会游泳。本文主要对游泳初学者恐惧心理产生的原因进行分析，并提出了相应的克服方法。

游泳 初学者 恐惧心理

所谓恐惧是指人在可怕的情境之下所产生的非常紧张的一种情绪反应，如果这种心理状态持续时间比较长，机体对它的体验太过深刻，就会引起人行为方和心理活动的混乱，对人的身心健康产生极大的危害。在学习游泳的过程中，学习者可能会对水产生一种恐惧，这种恐惧有很多种表现，比如有的学习者不敢下水。在坐在游泳池岸边上；有的学习者只在浅水区晃动，不到敢去往深水区；还有的学习者学习漂浮时特别困难，不敢松手自由漂浮等等。这种恐惧心理妨碍他们的学习，如果不加以克服，他们很难学会游泳。所以，对于游泳教练而言，寻找学生产生恐惧的原因，帮助学生克服恐惧心理，具有非常重要的意义。

1 游泳学习者产生恐惧心理的原因

很多人在学习游泳时都容易产生一种恐惧心理，但是各自产生恐惧心理的原因可能不同。总体来说，导致学习者产生恐惧心理的原因包括内因和外因。

1.1 外因

外因主要包括外部环境和教练行为。(1)外部环境。所谓外部环境主要就是学习者游泳时所处的环境，也就是水中。在水中，人所感受到的压力比在陆地上要强大，水压压迫学习者，学习者容易感到呼吸困难，一旦呼吸困难，不识水性的学习者可能就会产生紧张心理。另外，水的深度还有水温等都会对学习者产生一定的影响。例如：初学者平时下过的水最高没过膝盖，而游泳池中的水达到他们的颈部，这就会让他们产生一种不适应的感觉，浮力太大，心里缺少安全感，可能会导致他们产生恐惧心理。(2)教练行为。教练行为主要是指教练的教学步骤和对学生的要求。有的教练急于求成，忽视学习者的身体素质和游泳起点，一开始就教他们做连贯的动作，而不是循序渐进学习。学生学习起来比较吃力，就容易产生紧张和恐惧的心理。一些难度过大的动作，会使学习者大脑的调控力不足，从而使得运动指挥器官产生紊乱，这就会加剧他们的恐惧心理。也有一些教练性子比较急躁，学习者反应较慢，一时掌握不了要领，就大声呵斥责备，学习者更加急于求成，反而适得其反，这也会加重初学者学习游泳时的恐惧心理。另外，课堂上教练如果能够以幽默诙谐的语言对游泳动作进行讲解，或者采取各种有效的方式来调动学习者学习的积极性，从而降低学生的恐惧心理。可见，教师的授课方式和课堂语言也是影响游泳初学者恐惧心理的一大因素。

1.2 内因

内因，顾名思义就是指学习者自身的原因。学习者自身的原因又包括身体原因和心理原因。身体原因方面，那些运动神经不够发达，身体协调性比较差的学生在学习游泳动作时就会显得比较迟钝，而游泳是一项技巧性很强的运动，他们学习速度慢，跟不上教练的脚步，就容易产生恐惧感。游泳的也是一项技术结构相对复杂的运动，如果学生生性胆小、过份珍重生命，在学习之时极容易产生胆怯和畏难的情绪。

心理原因是指学习者不能正确认识自己或者不能正确认识这项运动。有的学习者因为自己很多方面不如人，就会产生一种自卑心理，很少参加一般的体育活动，对自我缺乏正确认识，对体育运动避而远之，其实明明可以学习这项运动，但是不相信自己，怕自己的动作不标准遭人耻笑，总是对这种运动充满恐惧。这是不能正确认识自我的典型表现。也有一些学习者因为一次小小的动作练习失败就对这项运动丧失信心，再学其他动作时也在内心深处放大了动作的难度和危险性，老是觉得自己学不好，充满恐惧感。这种学习者在对自我和运动的认识上都出现了偏差，以至于对游泳产生恐惧心理。还有一些学习者对自己认识没有问题，而是对运动认识不足，认为学习这项运动价值不大，学习动机不充足，产生消极情绪，从而形成一定的心理障碍。学习动机问题是学习者在学习游泳过程中的一项非常关键的问题，如果不能端正动机，学生就难以调整心态克服种种困难；只有正确认识了这项运动，端正了学习动机，才能够为克服恐惧心理提供保证。

2 游泳恐惧心理的克服方法

针对上述游泳学习者产生恐惧心理的原因，要克服这种心理，主要应该从一下几个方面入手。

2.1 学习之前教学生熟悉水性

从没有下过水的人，一下走进水里难免会有种种不适应，如果教练忽视学习者的这种不适应，直接进行教学的话难免会让学生产生恐惧心理。所以教练要先让学习者熟悉水性。比如，先让学生练习在水中行走，让学生克服浮力前行；也可以让学生在水中练习相互泼水；在水中进行呼气、吸气练习等等。学习者在水中练习了这些动作之后，对水的恐惧感会逐渐降低，逐渐适应了水中的环境，从而展开进一步的学习。

2.2 掌握好教学节奏，循序渐进展开

教练在教学生游泳时尽量放慢教学的节奏，等学生能够熟练掌握上一个动作之后，再教学生进行下一个动作。比如，蛙泳的脚上动作学习在整个游泳学习过程中发挥着重要的作用，教师在教了学生这个动作之后要给予学生充分的时间进行练习，为以后的学习打下基础。学生能够熟练操作了，再学其他动作，恐惧心理就会逐渐消除。

2.3 增强学习者的身体素质

良好的身体素质是学习者学好游泳的基础和保证，所以教师在教学中要适对学生进行身体素质的训练，增强学生身体的协调性和灵活性，也可以结合游泳教学的内容，教学生练习一些与游泳相关的动作，为将来的学习奠定基础。例如，教练在每次授课之前，让学习蛙泳的学生在陆上进行蹬腿训练和手上动作训练，这对于未来的学习大有好处。

2.4 端正学生的学习态度

学习态度在游泳学习中发挥着极为重要的作用，学生没有良好的学习动机，学习态度不端正，就容易对这项运动产生厌恶和恐惧心理。所以要克服学生的恐惧心理，教师要想办法端正学生的学习态度。首先，给学生阐明游泳这项运动的重要性和意义，同时还要让学生知道学会游泳可以收获的东西。其次，要激发学生学习的兴趣，通过合适的教学方法和手段激发学生学习的积极性和主动性。例如：教师可以带领学生举办一些游泳小竞赛等等激发学生学习的积极性，强化学生学习兴趣。最后，对于那些对水具有严重恐惧心理的学生，教师要多加鼓励和支持，减轻他们对水的恐惧之感，让他们认识到学习游泳的价值之所在。只有培养了正确的学习态度，学生才会想办法克服在游泳中可能会出现的恐惧心理，真正学好这项运动。

2.5 采取有效方法克服学生的自卑心理

针对有些学生存在的自卑心理，教练可以通过激励法、心理暗示法等方式帮助学生克服这种心理。有些学生动作可能比较缓慢，教练不要过于逼迫他们，而是要慢慢安慰，等他们稍有进步就要进行鼓励和赞扬，以此增强他们的信心。教练还以教学生进行自我暗示，集中精力专注动作学习，忽视外界环境干扰等。

3 结语

学习游泳过程中，学生极容易产生恐惧心理，这种心态对他们学习游泳极为不利。教练要深入分析这种心理产生的原因，通过学习之前让学生熟悉水性，掌握好教学节奏，增强学生身体素质，端正学生学习态度等方式克服学生的恐惧心理。

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[2]苑毅.游泳者初学恐惧心理的表现和教学对策[J].体育成人教育学刊,2003(4).

[3]李嘉森.对如何克服游泳初学者恐惧心理的几点思考[J].网络财富,2010(10).

[4]张夏雷,李西.游泳初学者怕水心理成因和克服方法[J].农家科技,2011(4).

G8

A

2095-2813(2013)04(a)-0017-02

海南省教育厅课题：Hjsk2009-66；海南师范大学课题：kstykc2009004。