素质训练对提高高校羽毛球队水平的研究

李东耀

(广东职业技术学院 广东佛山 528000)

羽毛球运动是极具魅力的一项体育项目,在我国各大城市迅速的发展,且有极高的美誉度和极强的影响力,随着国际交流的日益广泛与城市经济的发展,凭借着自身项目特色,无论是在学校体育、竞技领域还是大众健身中都吸引着众多人的参与。全国很多高校羽毛球队组织不断增加,在这些大学当中基本是把重点放在羽毛球技术的提高,对专项身体素质的训练明显不足。导致学生队员的只考虑把球打过网、到位,但在全面技术的掌握上要有专项身体素质作保证。羽毛球运动是隔网对抗,并包括起跳、急跑、移动各项运动能力的综合性体育运动。运动员必须在突然的变化,快速的移动,瞬间的判断,相互技术的复杂的串联来进行对抗,这就需要运动员必须具备良好的身体素质。羽毛球每球得分制的新规则下,要求羽毛球运动员不仅要有全面技术,更重要的是有素质。因此,将专项身体素质作为训练主要的内容,使队员明白如何去练习某一技术所欠缺的素质。同时根据现代羽毛球的不断发展,有进攻速度化、体能化、战术多变的发展趋势。专项身体素质训练不能间断,以提高综合能力。高校非特招生羽毛球队员也是没很大优势的,所以加强专项身体素质的训练更加有必要,进而才可以完成步法和技术性强的专项技战术。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广、佛两市的部分高校为例,抽取佛山科学技术学院、广东职业技术学院、华南师范大学南海学院、广东培正学院的80名羽毛球队员为实验对象。

1.2 研究方法

运用文献资料法、健康调查法、比较法等方法,并常规的数理统计。

2 研究结果与分析

2.1 身体素质训练

身体素质是指运动员竞技能力、基本运动的重要组成部分。通常包括力量、速度、耐力和柔韧等,良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础。体能包括了身体形态、心理的适应能力以及运动素质。而这些很大程度是由先天因素决定的,后天的训练的获得也有存在一些。对于体能的定义,可归纳为:由先天遗传和后天训练获得的,受外界环境影响的和身体本身所具有的潜力,是在实践中培养和挖掘出来的,所以体能的训练不是在一个或几个方面的,而是在多方面系统的、全面的训练。

2.2 心理技能训练的重要性

美国学者格鲁波认为:在球类比赛中,技术因素对低水平队比赛成绩的影响占80%,心理因素占20%,而对高水平运动队比赛来说则不同,生物力学因素占20%,而心理因素占80%。心理技能训练就是采用一定的方法、手段对人的心理施加影响,对大脑进行专门化训练,以达到培养特殊心理能力、强化心理技能的目的。适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征以及健康、稳定的心理过程。包括应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等。通过心理技能训练,有利于提高情绪调控能力,有利于增强意志品质,有利于掌握和改进动作技能,消除身心疲劳,加速恢复过程。由此可见,高水平体育比赛最终的较量是心理技能水平的较量。

羽毛球运动是斗智斗勇的竞技比赛项目,运动员必须根据临场情况随机应变,积极贯彻教练的意图,合理地运用各种进攻战术。运动员在比赛时具备有高昂的斗志,有永不服输、顽强拼搏的体育精神,才可以出现超水平的发挥,来达到战胜对手的目标。在水平相当的情况下,更表现出运动员全面综合素质。比如羽毛球的单打项目比赛,心理素质过硬、体能较好和意志品质坚强的运动员,取得比赛最后胜利的机率就越高。可以说运动员心理素质的好与坏,直接反映出比赛的优势所在。因此要想培养一名优秀的羽毛球运动员,不仅要求有身体素质良好,运动技战术水平较高,心理素质也要比较稳定。

2.3 高校羽毛球队加强素质训练的重要性

在高校羽毛球队训练中,学生队员普遍认为只要好好练球,把球打到位就好,但事实比赛中,往往有些队员在训练的时候打得好,而一遇到比赛就容易发挥失常,哪怕是比较弱的对手。从目前羽毛球水平发展需求看,球要练好,素质训练是必不可少的。同时,素质训练可以培养队员吃苦耐劳、不怕困难、敢于拼搏的精神。要提高运动员的运动素质,应多加强速度、力量和耐力,运动员要起跳得高,杀球力量大,就必须具有良好的上下肢、腰腹肌和背部肌肉力量,并且应该协调发展上下肢力量。在较高层次的战术意识的掌握、对比赛中的战术运用有积极的促进作用。

其次,目前羽毛球运动发展方向为前后结合、高快结合,传统的基本技战术已不能满足规则发展、羽毛球水平的要求。在赛场上,运动员的表现是不同的,有的不声不响、默默地发挥自己的水平,有的则敢闯、敢斗,不怕强手;这些表现都是由运动员的个性、气质所决定的。现代高水平羽毛球运动技战术运用更加强化、更加实效的方向发展,对运动素质的要求自然就越来越高,如从开始发球的运用上,就强调发球的力量、速度,以求达到较大程度的找进攻或得分机会。

再之,灵敏、协调是运动训练不可缺少的一部分,而大学生队员的身体或心理都是一个正在发展和完善中的个体,同时也是在运动训练中最易被忽视的内容之一。运动员在比赛中经常要在身体处于非平衡状态下完成动作,就要求运动员具有良好的灵敏和协调能力,在任何困难条件下都可以通过变换身体的位置来保证高质量动作的完成。因此,在高校羽毛球队训练中,我们更应该注重学生队员身体素质的训练,为培养更高水平的运动员打下良好的基础。

2.4 素质训练应注意的问题

2.4.1 羽毛球运动员体能训练注意事项

体能训练是增强机体各器官功能的生理适应过程。人体各器官功能在适应的生理负荷下产生一系列新增强变化,为此在教学训练过程中应该给身体各器官系统有全面的影响,以承受一定的负荷。全面身体训练、专项身体训练及专项技术训练应合理结合,并注意年级、季节、训练水平及竞赛因素等的合理安排。

（1）是季节因素,一般冬季多数运动项目竞赛较少,冬季寒冷,适合增大一些全面的身体训练比重。（2）是年级因素,低年级新生全面身体训练的比重要加大。（3）是训练因素,训练水平愈低开始训练的时间愈短,全面训练的比重应该愈大,随着水平的提高,可逐步增加专项训练比重、减少全面训练比例,但不能忽视全面训练。（4）是竞赛因素,在竞赛阶段,要想强化较稳定的专项运动动力定型,就得保持训练强度、减少总负荷量,适当减少身体全面训练比重、加强专项训练内容。

2.4.2 体能训练地多样化

运动员对某一练习方法次数重复越多时,练习效果也相应会下降,对此方法就会失去兴趣。还有在长期的体能训练中,高水平运动员会对某一方式的训练产生适应性机制,如果继续这一训练,机体就较难产生新的刺激,体能训练水平在原有的水平上就很难继续提高,这就是所谓的平台现象。要使机体受到这种新的刺激,较为适合的方法就是改变传统的训练方式来完成。所以,在训练时要充分调动队员的积极性,采用各种各样的手段,发挥运动员主观能动性,来达到提高体能训练效率的目的。

2.4.3 训练中模拟比赛训练法的应用

外界环境对机体体能水平发挥的影响,是模拟比赛条件下的环境,从而提高队员适应环境的能力。在力量的训练中,针对专项的特点模拟出比赛时可能出现的情况,来发展运动员的专项力量。比如杀球练习时,如果单一地给运动员已经习惯了的球是不可取的,而是要调动运动员移动位置、变换节奏等,以提高杀球的应变能力。

2.4.4 羽毛球队员心理素质训练注意事项

心理素质训练应该贯彻到学生羽毛球队训练计划的始终,在平时训练中应把学生培养成当机立断、毫不犹豫的完成任务的果断精神。在训练中,教练也应该激励运动员充分调动神经系统的兴奋性,挖掘其最大的潜力,培养运动员在大运动量训练后疲劳状态下,完成好任务的能力,为完成任务打下坚实的基础。另外,合理设计某种难度情景,让运动员设法去完成,当然这些困难的难度,设计要使运动员一次次通过自己的努力可实现目标的,这样意志力自然就得到了加强,还有助于给运动员增加自信心。

教练也应该根据在比赛中多发的情况,加强对学生的心理素质训练。比如不同性格的运动员对教练的语言、行为接受态度是不同的。教练对不同性格的运动员要采用不同的训练方法,不同气质类型的运动员有不同的表现,如在训练初期和中期阶段,很多运动员就可能表现积极性不高、主动性不强,此时应该多以身体素质、基本技战术为主。不同性格的运动员对教练的语言接受态度和行为也有所不同,教练对不同性格的运动员要采用不同的训练方法、不同的训练手段进行训练。

3 结语

结果表明,在高校羽毛球队中加强素质训练是至关重要的,通过素质训练,体能明显增强,对羽毛球比赛水平提高有着一定程度的影响。在短时间内提高队员比赛体能,可以提高运动员比赛水平,效果明显。为此,应把素质训练列为高校羽毛球队训练的重要内容。

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