对篮球比赛投篮命中率影响因素的研究

贾天昊

（聊城大学体育学院 山东聊城 252059）

人们对现实生活质量的要求越来越高，体育运动更多的出现在大众的生活中，而篮球运动以其激烈的对抗性，较强的集体性，独立性和不可预知性得到人们的喜爱。随着不断提高的个人素质，日趋激烈的比赛，而比赛是胜是负由得多少分决定，而得多少分由投篮球员命中率的高低决定，提高投篮命中率就显得尤为重要，本文就影响篮球比赛中投篮命中率的因素做一个初步探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究方法

1.1.1 文献资料法

广泛查阅有关篮球比赛投篮命中率影响因素等方面的文献资料，并进行整理分析。

1.1.2 逻辑分析法

在广泛查阅相关文献资料的基础上，结合自己在学习、训练中的实际经验，逻辑分析在篮球比赛中，投篮命中率的影响因素。

2 结果与分析

2.1 投篮技术对投篮命中率的影响

2.1.1 加强投篮动作的规范化

投篮命中率关键在于投篮动作的规范化。投篮正确动作可分为三个阶段，即准备阶段、完成阶段、结束阶段。

准备阶段：接球后面朝篮圈，两脚自然开立，脚尖向前占据有利的投篮位置，同时保持身体重心的稳定，便于投篮动作与其他技术动作的结合与转换。

完成阶段：用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前曲，手指拨球，全身综合协调将球投出。其中手臂与脚下步伐要协调一致，尽可能的减少投篮的准备时间。

结束阶段：维持身体平衡，保持投篮时身体的基本姿势。

只有保持投篮技术的规范化，经过长期练习，形成稳固的定型，在比赛中才能从容出手，正确出手，确保投篮的命中率。

2.1.2 投篮方法的多样化

投篮方式包括：双手投篮、单手投篮、高手上篮、低手上篮、原地投篮，行进间等很多种，尽可能掌握多的、不同的投篮方法是一个优秀的篮球运动员应该做到的，并且在激烈的比赛中要灵活运用，投篮方法选择最恰当的，这一个环节对投篮命中率的提高是很重要的。

2.1.3 球感对投篮命中率的影响

篮球队员的球感是一种精细化了的非常复杂知觉，是在训练过程中发展的专门化感知觉，是各种刺激物进行精细分化后在大脑皮层中形成复杂稳固的神经联系的结果。球感是球员平日训练中必须强化的训练项目。我们必须通过训练，增强球员的球感，最终达到提高投篮命中率的目地。

2.2 心理因素对投篮命中率的影响

2.2.1 情绪对投篮命中率的影响

人对客观事物的切身体验、反应被称为情绪。情绪感情体验能构成恒常心理状态或心理背景，它帮助人选择相适应信息与环境，并驾驭行为去改变环境。篮球运动本身就是受情绪影响较深刻的一项运动，对运动员而言，在心情良好、情绪适宜的状态下参加运动训练和比赛，思维会变得异常敏捷，战术思路变得异常清晰，问题能够迅速解决。反之，则会大脑发热，思维迟缓，无创造性可言。

2.2.2 自信心对投篮命中率的影响

发挥自身运动能力，自信心是其条件之一。自信心有了，会使运动员平时训练所掌握的正确投篮动作正确使用。在比赛中，往往会有当球刚刚出手就有此球必中的感觉。而自信心不足会使运动员在比赛中感到拘束，犹豫不决，从而影响投篮的节奏，身体各方面协调用力等重要投篮环节，直接影响投篮命中率。自信心的建立需要教练员在训练中对球员进行鼓励，球员也要坚信自己，这样在比赛中才能使球员大胆投篮，果断投篮。

2.2.3 注意力对投篮命中率的影响

注意力是心理活动对一定事物的指向和集中，每一瞬间都有大量的事物影响着我们。在投篮时，如果投篮队员注意力降低会使动作反应迟缓，容易造成投篮不中或是投篮被封盖等现象。因此，在比赛中，球员必须保持注意力完全放在比赛当中，当出现投篮机会是，抛开脑中一切杂物，将眼、手、球、篮融为一体，果断投篮，这样会大大提高球员的投篮命中率。

2.2.4 比分对投篮命中率的影响

比分是衡量球队及其球员比赛技术水平发挥程度的标志，也是球员们在场上发挥的具体表现。比据我观察在比赛中，往往比分领先是，球员们的发挥基本正常，投篮动作轻松自然，自信心旺盛，这时投篮的命中率会大大提高。反之，当球队比分落后时，球员们容易产生急躁情绪，投篮动作僵硬，操之过急影响投篮命中率。而当比分接近时是考验球员心理素质的时候了，在这是往往球员会出现紧张，出手不果断，选择时机不恰当等问题，而心理素质好的人投篮基本正常从而决定了比赛的走向。

2.3 身体素质对投篮命中率的影响

2.3.1 加强专项身体素质训练

良好的身体素质是掌握和运用技术的基础。可以说，良好的技术在很大程度上受身体素质的制约。首先，进行不同距离投篮时，需要的力量是不相同的，特别是远距离投篮，需要较好的身体素质和训练水平。其次，球员身体素质对投篮的命中率有着显著明显，身体素质较低的球员，当运动量大时，身体对抗性下降，身体平衡性较低影响投篮命中率。

2.3.2 体能储备

体能对投篮命中率的影响显而易见，在现代篮球比赛中，比赛强度很大，身体对抗激烈，对体能的消耗非常之大。当比赛刚开始时，球员们的变现往往比较正常，因为体能充足，不辞辛苦，但随着比赛的进行，如果球员没有良好的体能做基础，球员投篮时就会出现投篮力量不够，身体不平衡的情况影响投篮的命中率。而拥有好的体能做基础的球员，在比赛后期也能稳定的出手投篮，因此拥有良好的体能储备可以增加球员投篮的命中率。

2.4 判断能力对投篮命中率的影响

2.4.1 投篮时机的判断

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠球员的个人能力和全队的配合创造出来的，要善于捕捉这样的投篮时机，果断出手。观察防守球员的位置重心、位置、防守距离，当防守球员失去了正常的防守位置，或是通过假动作、同伴的掩护摆脱了防守球员，出现短暂的时间差和空间差，使防守球员不能不能干扰投篮时，应大胆、果断、自信的出手投篮。

2.4.2 准确的判断投篮距离

投篮距离的远近直接决定着投篮命中率的高低。我们要明白这样一个道理，离篮筐越近投篮命中率越高，反之，离球篮越远投篮命中率越低。三分球的命中率比两分球的低，两分球的命中率比篮下的命中率低，因此在篮球比赛中正确的判断投篮的距离，尽可能的选择靠近篮筐的位置出手投篮，这样可以大大提高投篮的命中率。

2.4.3 选择合适的出手角度

在这里所说的出手角度即球员们平时训练时熟悉的出手位置。在日益激烈的篮球比赛中，靠个人能力赢取比赛的几率实在太小，比赛中防守强度大的情况下，球员在比赛中应通过队友掩护及假动作摆脱防守队员选择平日训练中熟悉的投篮位置，投篮命中率高的地方进行投篮，这样有利于提高球员的投篮命中率。

3 结论与建议

3.1 结论

在日趋激烈的篮球比赛中想要赢取比赛的胜利，仅有好的战术时不够的，稳定的投篮命中率才是获取比赛胜利的关键。而投篮技术的优劣、心理状态的变化、判断能力的高低、身体素质的好坏等主客观的因素严重影响着球员的投篮命中率。我们应该对以上因素进行重点研究，力争在教学和训练中做到有的放失，切实解决篮球比赛中投篮命中率的问题。

3.2 建议

(1)教练员在平时训练中要重视球员训练的全面性，并且是各种有计划、针对性强的训练，最大限度的发挥球员的主观能动性，提高球员的稳定性，保证球员的身体、技术、战术在比赛中得到正常发挥。

(2)运动员也要从自身找原因通过努力训练、克服弱点、配合并且接受教练员的训练方式，这样才能真正达到提高投篮命中率的目的。

[1]王颖.影响青少年篮球投篮命中率的因素初探[J].黄冈职业技术学院,2010(10).

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[4]曲艳玲.影响篮球跳投命中率的因素分析[J].辽宁体育科技,2010(5).

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