试论啦啦操训练对女学生心理健康和社交焦虑的影响

陆秀梅

(江苏省江阴市第一中学 江苏 江阴 214431)

1 概述

1.1 啦啦操

啦啦操是从美国引进的,英文名叫做“cheer leading”,直译成中文也就是振奋精神,提振士气的意思。因为啦啦操最早是部落社会的一种庆典仪式,是为了激励部落的战士们外出打仗或打猎,并希望他们凯旋归来的仪式。美国最先把这一项目引进体育运动中,比如说美国的NBA、橄榄球、棒球等比赛现场,是为运动员们呐喊助威的一种方式,深受人们的喜爱。所以现在明确了啦啦操的定义,“其是一种深受广大群众喜爱,普及性强,即体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一身的多人集体体育项目”。

随着我国社会的不断进步，人民生活水平不断提高,人们越来越重视身体的健康和精神的愉悦了,而啦啦操具有保健、医疗、健身、娱乐等实用价值,所以其成为了人们日常生活中的首选,吸引了很多参与者。啦啦操从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸取了精华,动作伸张、优美、富有表现力和感染力,音乐、服装、队形也很有研究,并且其基本上都是以团队的方式出现在人们的视野,所以它也散发了一种团队协作、奋发向上、自信热情、张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。中国已经兴起了啦啦操学习的热潮。

1.2 心理健康

广义的心理健康是指一种高效的、满意的、持续的心理状态;而狭义的心理健康是指人基本心理活动的过程和内容完整并协调一致,包括认识、情感、意志、行为、人格的完整和协调,能能够很好地适应社会,与时俱进。

我们一般认为一个心理健康的人应当具有较好的自控能力,时刻保持心理平衡协议,能够自尊、自爱、自信。具体判断心理健康的标准是“智力水平正常、自我意识正确、人际关系和谐、生活平衡积极、社会适应良好、情绪乐观向上、意志行为健全、人格完整统一、心神特征一致”。心理健康对于一个人是非常重要的,是达到生理、心理和社会和谐相处的一种生活状态。但目前很多人的心理出现了不健康的症状,有的甚至还很严重,所以现在的新健康教育增加了一个重要的部分,也就是心理健康教育,在学校开设心理健康课程引导学生心理健康成长。

1.3 社会焦虑

社交焦虑是一种在人与人、人与社会的交往过程中,表现出的一种紧张、焦躁甚至恐惧的情绪状态,并还会出现生理上的变化,如脸红、出汗等等,会导致出现交流障碍。所以说社交焦虑是一种消极的情绪体验,特别是在成长过程中或者生活中经常受到挫折、自卑、缺乏安全感的人容易出现社交焦虑的症状。具调查数据显示,社交焦虑症一般出现在年龄较低的人群中,主要集中于13～19岁的青少年阶段,并且女性的患病比男性较高。所以调整好自己的心理,克服心理焦虑,有利于在社交场合保持良好的形象,获得社会、人群的认可。

2 啦啦操训练对女学生心理健康的影响

很多教育者对啦啦操进行了研究,认为啦啦操训练队女学生的心理健康具有促进和改善作用。也可以说啦啦操训练在促进和改善女学生的心理健康方面有优势,把艺术中的知识、行为、意志、情绪与心理健康教育有效地结合在一起,起到情绪的有效调节和控制的作用。具体有效影响表现如下:首先,啦啦操在训练过程中,每个动作都是人体自身动作美、线条美、姿态美的展示,有利于塑造女学生好的身材和曲线,为女学生的自信奠定了坚实的基础,做一个有自我价值感的人;其次,啦啦操训练一般都是以团队的方式出现,在训练过程中,团队成员之间的交流和合作,有利于更好地练习,并且让女学生明白在团队中相互了解、相互沟通、相互配合、积极评价有利于更好更快的达到学习效果,体会团队的协作力量和精神,增强自身进行人际交往的能力,扩大自己的人际关系圈,具有爱人和被爱的能力,满足精神需求;再次,在啦啦操的训练过程中,其音乐优美动听、富有节奏感和活力,有利于女学生放松心理,暂时的放下心理包袱,重新调整心理情绪,消除心理疲劳,积极兴奋的面对;最后,啦啦操的训练具有节奏快、动作难度大、身体负荷量大的特点,所以女学生在参与啦啦操训练之后,有利于增强身体素质,提高睡眠质量,是女学生的身心都获得充分的休息,还让他们明白一个道理:不管是做什么事情都需要好好努力、刻苦训练、刻苦学习、坚持不懈、不怕困难、不怕吃苦、培养自己坚韧的意志和毅力,能够容忍社会上的打击和挫折,积极地面对以后的生活。

3 啦啦操训练对女学生处理社交焦虑的影响

教育者的调查研究显示,啦啦操训练在改善女学生的社交焦虑问题上具有非常显著的效果。首先,在进行啦啦操训练的过程也是一个人与人交往,相互学习的过程,所以这一过程有利于提高女学生的交往能力和交往技巧。因为啦啦操训练时一个团队的训练,要求女学生不但要自己学好动作,掌握好节奏,还要与同学进行交流和配合,只有这样才能够进步,才能够形成一个完整的整体,所以这样就增加了女学生的交流机会,锻炼了交流技巧,使人与人、人与社会之间的沟通更加容易,从而为克服社交焦虑奠定了基础。其次,进行啦啦操的训练有利于女学生提高自我效能感,也就是相信自己有组织和执行这一行动最终达到特定目的的能力和信念,这是需要教师和学生共同努力的结果,因为教师在教学过程中多进行鼓励和表扬,会给他们继续下去的动力,女学生为此努力,坚持不懈则会让这一目的的达到更加迅速,所以女学生的社交焦虑和自我接纳之间是此消彼长的关系。最后,进行啦啦操的训练有利于增强女学生的人际关系信任度,据研究结果表明:在人际交往中对他人信任程度高的大学生的社交焦虑水平低,而对他人信任程度低的大学生的社交焦虑水平高,两者也是此消彼长的关系。而啦啦操正好是一个团队项目,需要团队之间相互信任,达到一定的默契,才会越练越好,最终达到协调一致,所以在训练过程中,加强团队成员之间的信任也是训练的重点内容之一,也只有加强交往和信任,才能够减少顾虑,更好地表演啦啦操,展示啦啦操的健康之美、阳光之美、团队之美,为啦啦操在我国的推行和发展提供有效地依据和支持。

4 结语

总而言之,长期有规律的啦啦操训练有利于改善女学生的心理健康状况,减轻甚至避免社交焦虑症的出现,所以各大学校应当引进并且推广实行啦啦操训练,还可以根据啦啦操这一训练模式开发另一种新的课程教学模式,创造轻松和谐的教学环境,鼓励女学生自我发展,团结合作,在愉悦身心的同时,促进了自身能力和素养的提高。希望各学校认真落实这一措施,为女学生的心理健康和克服社交焦虑开辟一条行之有效的新途径。

[1]黄希庭,郑希付.健康心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2003.

[2]赵妍,顾丽.大学新生心理健康状况调查分析[J].北京舞蹈学院学报,2010(4):108-111.

[3]李妍,刘平.师范大学新生心理健康状况调查[J].中国公共卫生,2010,26(10):1322.

[4]谢黎红,殷晓旺.体育舞蹈锻炼对大学生心理健康影响的实验研究[J].江西师范大学学报(自然科学版),2010,34(4):437-440.

[5]王珺.健美操运动对改善大学生心理健康状况的效果[J].湖北体育科技,2009,28(5):546-548.