浅谈重复练习在体育教学中的合理应用①

温育莎

(西南大学体育学院 重庆 400715)

任何运动技能都是通过反复地练习逐渐形成的，运动技能的自动化就是练习次数的重复叠加而发生的由量变到质变的结果。运动技能教学练习不仅要强调“精练、巧练”，更要追求“多练、反复练”。

重复练习法是体育教学训练中的基本练习方法之一，同一技术动作练习的重复次数越多，动作技术掌握的稳固性就越好，反之亦然。但在什么情况下必须强化重复练习次数，什么情况下不应该追求重复练习次数，需要进一步思考和探索。体育教学练习中，要求每一位体育教师能够熟练的掌握练习的方法及实际的运用，以提高体育教学的质量和效果。重复练习法作为重要的练习方法之一，对实现体育教学任务具有重要意义。

1 重复练习法的概念及作用

重复练习法是指动作结构、运动负荷量、负荷强度以及场地器材等条件相对固定的情况下，按一定要求反复练习某一动作的方法。[1]如3个30m反复跑，即不改变跑的动作结构，在同一跑道上按照规定的强度反复跑3个30m。

通过对同一动作或同组动作的多次重复练习，有利于学生掌握和巩固技术动作；在负荷强度相对稳定的情况下进行多次刺激，有利于发展学生的身体素质和提高各器官机能水平；[2]重复练习时要消耗学生的较大体力，需要学生有坚强的毅力，有利于培养学生的意志品质；学生经过重复体验技术动作，有利于建立学生的本体感觉；由于重复练习法对练习的间歇时间没有严格的规定，有利于教师观察学生的动作并及时纠正错误动作。

2 影响重复练习次数的因素

2.1 教学组织

在体育教学中，体育教师对教学组织的课前准备工作是否用心，组织安排是否合理，直接影响教学中重复练习次数的多少，影响体育教学效果。一节完美的体育课，需要体育教师课前精心的设计、准备，课中需要体育教师有较强的教学组织能力，组织能力强，就能够节约足够的时间，让学生进行动作的练习，提高教学效果。

2.2 练习时间

动作技能练习时间的长短，影响练习次数的多少，练习时间长，练习的次数就少，练习时间短，练习的次数就多。合理安排练习时间、练习次数，有助于减缓学生疲劳，快速有效的学习动作技能。在体育教学中，如果让学生长时间的重复练习某一动作，学生可能会产生疲劳，出现错误的动作，如果合理的安排练习的时间，能够提高练习的效果，较快掌握动作技能。

2.3 练习间距

在动作练习过程中，练习间距安排的紧凑，能缩短时间，练习的次数就能够增加。例如：在篮球的运球上篮练习中，在不影响前面同学投篮的情况下，后面同学进行运球，练习间距安排紧凑，节约了时间，增加了练习次数，提高了学生练习的效果，使学生较快的掌握所学动作，较好的完成教学任务，达到教学目标。

2.4 分组次数

体育课堂教学中，应根据学生人数的多少进行分组，分组次数多，学生练习的次数增多，分组次数少，学生练习次数就少。例如：在足球教学中有学生30名，带球绕杆练习时，如将学生分为3组，每组10位同学，每位同学练习的次数就少，如将学生分为6组，每组5位同学，每位同学练习的次数就多。

2.5 距离的长短

中长跑练习中，重复练习次数的确定与距离有关，距离越长，重复次数越少，距离短，重复次数就多。距离的长短影响练习次数的多少。所以在中长跑教学中，要合理的安排距离的长短和重复的次数，防止学生疲劳和长时间运动造成的损伤。

2.6 场地器材

在学习乒乓球时，学校乒乓球台较多，学生练习分组就多，练习次数也多，乒乓球台较少，练习分组少，练习次数也少。可见，场地器材的多少，直接影响练习分组的多少，进而影响重复练习次数的多少。学校应当加强场地器材的建设，提高体育教学的质量，提高学生的身体素质。

2.7 外部环境

多个班级同时在操场上课，教学内容不同，可能影响学生的注意力；天气的好坏，影响学生运动兴趣；课堂气氛是否活跃，影响教学质量；师生关系是否融洽，影响学生学习心情。以上四种情况，都影响重复练习的次数。

3 适宜重复练习阶段

3.1 初步学习阶段

学生在初步学习阶段，刚开始接触新的教材新的内容，对一切新的事物都比较感兴趣。这一阶段，体育教师的示范要准确完整，讲解要通俗易懂，简明扼要，抓住重点和关键，使学生建立完整正确的动作表象。在教学过程中要留下更多的时间让学生练习和体会动作技能，练习的方法手段应简单易掌握，重复练习法在这一阶段运用较多，但重复练习的次数应适宜，练习的要求不可过高，应让学生更多的体验成功的感觉。

3.2 分化阶段

学生经过初步学习阶段以后，完成动作的紧张程度有所减少，多余动作有明显的消除，识别错误动作的能力逐步加强，动作的协调性和准确性逐步得到改善和提高，初步形成一定的动作技能。但动作之间的衔接不够流畅，容易间断停顿，动作效果不够稳定，有时还会出现多余动作和新的错误动作。这是由于学生大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程相对集中，分化能力逐步提高的结果。[3]

这时，体育教师需要运用重复练习法使学生掌握正确的动作技能。在重复练习动作过程中，体育教师要及时发现和纠正错误动作，细化运动技能细节。注重采用对比法进行动作的指导，把学生出现的错误动作和正确动作进行比较，通过观察和理解，让学生明确自己的错误动作，提高学生的鉴别能力和思考能力。也可采用夸大示范，在不改变动作结构的情况下，放大动作，使学生更直观更形象的观察和理解动作，在正确做出动作的基础上进行重复练习，不断提高动作的质量和效果。

3.3 巩固与形成动力定型阶段

在巩固与形成动力定型阶段，大脑皮层的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中，为了建立稳定的条件反射，提高学生的各器官机能水平，发展学生的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等素质，正确形成较为稳固的技术动力定型和提高技术运用的抗干扰能力，要求重复练习次数相对增多。

3.4 自动化的初始阶段

在自动化的初始阶段，动力定型不是绝对形成的情况下，要重视提高运动技能的熟练程度，使动作娴熟流畅，轻松省力，自动的流出，而多次重复练习是形成运动技能的关键。因此，在自动化的初试阶段，应要求学生重复练习动作。

4 不宜重复练习阶段

4.1 泛化阶段

在运动技能形成的泛化阶段，其生理学特征表现为大脑皮层兴奋与抑制过程相互转化的灵活性差，练习动作时，动作僵硬，肌肉的紧张和放松配合不好，动作不协调，缺乏自控力，多余、错误的动作较多，做动作很费力，整个动作显得忙乱紧张，完成动作的整体质量不高，这时，重复练习达不到一定的效果，应该停止练习，进行讲解、示范、纠错。

这一阶段要求重复练习的次数要适宜，练习要求相对要低。如果过多的重复练习同一动作或同组动作会使学生出现疲劳，动作变形，出现错误动作，影响动作技能的形成。

4.2 技术动作的改进、纠错阶段

随着运动员身心素质的不断提高，场地器材设备的不断改善，运动技术也在不断的变化发展，处于一种动态变化过程中。技术动作的改进，主要是改进细节，追求技术动作的精细，不适宜重复练习；在技术动作纠错时，更多的是让学生思考，这时思维活动更胜于身体活动，不适宜重复练习。

4.3 其他阶段

在体育教学训练中，学生学习积极性、兴奋性不高、学习状态不好时，不宜重复练习；在学生身体有损伤时，不宜重复练习；在学生感到学习疲劳时，不宜重复练习。

5 结论与建议

5.1 结论

在体育教学中，教师要根据学生的实际情况和场地器材，合理安排重复练习次数，在学习动作技能的不同阶段，合理运用重复练习法。体育教师在今后的教学中，无论选择什么样的练习方式，都要合理的运用，形成运动技能的稳固与发展。

5.2 建议

国家、政府加大对学校场地器材设备的投入，使体育教学有良好的物质条件。

建立体育教师培训基地，定时对体育教师进行培训，提高体育教师运用不同教学方法的能力，培养体育教师的综合素质。

设立专家热线，随时随地为体育教师提供帮助。运用信息技术，设立体育教师交流平台，方便交流经验。

体育教师要自我完善、学习新的知识、提高自身素质，以满足学生的求知欲，更好的传授知识，增强学生体质。

[1]白旭.谈练习法在体育技能教学中的运用[J].赤峰学院学报(自然科学版),2005,21(6):64-65.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2000.

[3]赵景萍.对健美操教学方法的探讨[J].山西师大体育学院学报,1996,14(2):80-83.

[4]孟祥新.重复训练法与间歇训练法的区分及在中长跑训练中的运用[J].辽宁体育科技,2002,24(1):8.

[5]胡亦泽,吴振民.试论重复训练法的应用[J].武汉休育学院学报,1995(2):40-43.