蹦床运动中女子单跳连接技术的初探①

植焯如

(广州体育职业技术学院 广东广州 510650)

女子单跳是蹦床项目的一个单项,我国的女子单跳运动员曾多次在世界大赛中勇夺冠军的佳绩,是我国的传统项目,而且一直得到国家的重视。虽然不是奥运会项目,但却是全运会蹦床项目团体比赛不可缺少的一部分。随着第九届全国运动会后大批老运动员的退役,我国女子单跳已经拉大了和世界先进水平的差距。女子单跳项目的连接技术是单跳技术的一个重要组成部分,单跳技术不复杂,最基本的包括向前、向后、向侧三个方向的横轴与纵轴的翻、转。根据蹦床规则的特定要求,运动员必须在40m的专用器材上,完成两套由8个动作组编而成的,一套由不少于3个空翻组成,一套由不少于3个空翻其中两个空翻转体360°以上的特定动作,这就对运动员的连接技术提出了更高的要求。当今女子单跳技术的发展已出现3个2周,转体已达到720°以上的高难度动作组编而成的独特、新颖的高难度值的全套动作,这就要求运动员必须具备良好的身体素质和清醒头脑外,还应具备正确而熟练的连接技术,才能适应当今技术发展的需求,没有较扎实的连接技术,很难完成高难度值的全套动作。由于在原来技巧规则中规定,可以由单个空翻代替一套动作,这样就造成了有的运动员只管突击单个高、难、新动作,而忽视了连接技术的训练,在过去的国际比赛中,我国选手都以超难、新的单个动作而获得金牌,而忽视了多个动作的连接训练,由于连接技术不被重视,往往忽略了专门的基础的连接技术的训练,成套动作的连接质量得不到保证,阻碍了技术水平的发展,影响了比赛的成绩。连接技术跟不上发展的要求,影响了全套动作的完成质量。培养女子单跳运动员连接技术的概念,加强女子单跳运动员的连接技术的训练,是提高我国女子单跳技术水平的关键,是我国女子单跳运动员再创辉煌的一个重要保证。

1 研究方法

(1)资料研究法:主要参阅《中国技巧》、《蹦床与技巧》等有关文献资料。(2)录象分析法:观看国内、外女子单跳的比赛录象,并进行总结、分析。(3)经验总结法:根据本人多年的专业运动训练以及教学经验进行归纳、总结。

2 研究结果与讨论

世界单跳的发展趋势,是以高难度动作、高质量的联合动作组成,对连接技术也是提出了相当高的要求,由于动作加多加难,也大大地增加了全套动作难度值(见表1)。

从表1中可以看出,应用高难动作组编成的全套动作,不仅能增加动作的难度值,更能体现运动员应有的技术水平。这就要求连接能力强,连接技术更熟练,才能在比赛中得到高分,取得后成绩。当今女子单跳技术的发展,不但要有高难度动作,更有有高质量。“超值”全套动作高质量、高难度值动作组编而成,相比之下,我国女单运动员的连接技术水平与国外优秀女单运动员相比,还有一定距离,这也是我国女单运动员技术水平不高的原因之一。

2.1 连接技术的概念

单跳的连接技术是指两个相同或不同的动作连接在一起的技术,或者说是把单个、独立的动作串联起来的技术。最简单的连接技术就是说第一个动作完成后,马上接着做第二个动作。如:侧手翻接侧手翻,利用第一个动作的动力去完成可第二个动作。较高级、复杂一点的连接技术,就是用空翻接空翻。如:后直2周空翻连接快速后空翻,当后直2周完成的瞬间身体姿势转变成接快速空翻的起跳姿势,就是它们的连接技术,不同的动作有不同的连接技术,总的来说,连接技术应该是前一个动作的结束就是后一个动作的开始。

2.2 连接技术的作用

(1)连接技术与名次的相关性。运动员的成绩受难度与技术的双重影响,没有娴熟的连接的技术难度就没有意义,但同时没有难度也就没有竞争力,难度和连接技术应并重发展,但应看到,运动员在训练的不同阶段,发展难度和强化连接技术有所侧重,要正确处理好二者的关系,连接技术是基础,难度是保障,只有通过高难度动作的完美完成和扎实稳定的连接技术,才有冲击金牌的保证。(2)连接技术的规范问题。连接技术的规范问题是训练上的问题。据现实情况,连接技术实际上在训练中我们并没有忘记,然而不规范的连接技术动作每天都在重复。须知,每天在做不规范的动作,实际上是解决不了连接技术落后的面貌的。女子单跳的连接技术并不复杂,首先要解决的一个问题是对基本连接技术的认识,1周空翻是2周空翻的基本连接技术,而最基础的莫过于是滚翻的不正确,偏离生物力学的客观标准,简单来说,女子单跳的基本连接只有两点:①滚翻:滚动——滚翻(它是空翻的基础);②侧手翻——踺子——前手翻(它是挂串动作的基础)。因此,要想完成高难度动作的连接就必须从小养成正确的基本连接技术训练。

2.3 加强女子单跳连接技术的训练是提高我国女单技术水平的有效途径

(1)动作编排应更符合运动员自身的连接技术水平。我国女单也有一些运动员在比赛中,在动作的编排连接上也有好的,而且给人感觉动作流畅、连接技术好、动作节奏感强。但我们没有很好地总结推广,因而小队员在训练中就没有学习的机会,因而制约了连接技术的传授。我国女单在全套动作的编排上也存在问题。问题还是在连接技术上,和国外运动员相比,动作的连接节奏、连贯性都不强,成套动作完成得也不顺畅。全套动作的速度、动作的空中姿态、空翻完成的高度都不如外国运动员。这些问题与运动员的身体素质能力、基本技术有关,更为重要的是和连接有着直接的关系。我觉得只有认真分析中、外运动员动作技术,才能找到解决我国女单技术水平不高的原因。(2)运动员的选材应得到重视。我国女单运动员的来源,绝大多数来源于体操队淘汰的运动员,基础差,更没有受过专门的单跳技术训练。改连单跳后又因比赛任务紧,急于追求发展难度动作,忽略了基本技术的训练,由于规则(原技巧单跳规则)的原因在连接技术的训练上就更不太重视了。为改变我国女单运动员在连接技术上落后现状,必须首先从单跳的基本技术训练的理论入手,认真总结、分析、推广先进的训练方法。因我国还是有几位有贡献的优秀单跳教练员,在训练中有独特的训练方法,是有经验可总结推广的。(3)多方向全面的动作连接训练是提高连接技术的手段。单跳连接技术的理念,在训练中必须从小就应重视,把全面的基本连接技术训练贯穿在整个训练中,将连接技术放在单跳基本技术重要位置上,不但要练好基本的单个动作,更要练好不同类型的相互连接动作的训练,高水平的运动员还应将多周空翻与多转体的不同类型的动作组合在一起训练,这样多种技术的动作相互连接,有利于提高运动员的连接技术能力,更有利于运动员组编一套高难度值的全套动作。(4)连接技术的训练原则。训练过程是一个系统的教学过程,技术学习是长期的,科学地教学不仅是凭经验,更要有一套教学方法和教学原则。这其中包括:循序渐进原则,即连接动作的学习应由易到难,由简单到复杂,逐步增加难度,动作的连接从简单动作少量连接开始,逐步增加动作难度和数量,最后成为一套高难度动作。重复性原则,即学习新动作的同时,复习旧动作,保证学习的系统性和连贯性。个性化原则,根据不同运动员的年龄、训练年限、身体素质、专项能力、运动技术水平,有针对性地进行指导和训练,体现个人特点。(5)连接技术的训练方法。①编好架子动作训练:我们应该为运动员量身定造一套属于他自己的较简单动作的连接技术作为基础训练,加强运动员的连接能力,并在此基础上变化出更多的内涵来。②加强能力训练:在抓好正确的连接技术训练的同时,我们对运动员素质能力的训练也不可掉以轻心,主要是以下肢、腰腹力量训练为主,加大肌肉负重能力,增大肌肉的负荷量,采取选择几个主要部位的肌肉编成组合练习,大大提高了运动员的个人能力,保证了技术发展的要求。

表1 2001年第九届全运会女子单跳决赛难度值

3 结论

(1)由高难度动作组编的成套动作,对连接技术的要求很高,不同的动作连接有不同的连接技术,运动员没有扎实的连接技术难以完成高难度长串动作,所以,青少年运动员的基本技术训练要与连接技术训练同步进行。(2)高难度动作组编的成套动作会增大全套动作的难度值,是当今世界发展的趋势,比赛首先是比难度,增大难度值必须走高难度动作组合的道路,而欲顺利完成高难度动作组合的全套动作,就必须具备高水平的连接技术,加强连接技术的训练,是改变我国女子单跳技术水平落后的有效途径。

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[3]叶汉忠.浅谈单跳的技术训练[J].技巧与蹦床,2005.

[4]刘兴.竞技蹦床[M].北京:人民体育出版社,2003.

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