小议田径教学的准备活动①

刘波

（梅州市梅江区梅州中学 广东梅州 514000）

田径教学包括准备部分、基本部分和结束部分。准备活动作为准备部分在教学中具有重要意义，很大程度上影响教学目标的实现。从生理的角度来说，适量的运动负荷会降低人体内血脂的黏稠性，提高血液供氧能力，从而提高人体运动机能。同时它会刺激关节滑囊分泌关节液，提高各关节运转的灵活性。再者通过充分调动拉伸各肌肉群及韧带组织，可以提高肌体的运动能力和自身强度，从而大大降低机体受损伤的危害性，降低损伤的可能性。从心理的角度来说，合理有效地安排准备活动，可以激发学生对田径的兴趣，更好地发挥主观能动性，通过主体的亲身活动，最终有效地达到教学目标，获得运动能力的提高。

1 准备活动存在的问题

准备活动具有如此大的作用，我们有必要关注田径教学中的实际状况，了解其存在的问题，通过一定的策略使之完善，从而促进田径教学的有效实施和学生的发展。通过对现实田径教学的观察，发现其准备活动存在着无目的性，单一性和随意性的问题，这大大抑制了教学目标的实现和学生运动能力的发展［1］。

1.1 准备活动的无目的性

准备活动作为整个田径教学的起始部分，在实际的教学中却出现了一种放羊式的现象。很多教师采取的是一种放任式的管理方法，给学生一定的时间去自由活动。自由活动的目的和重要性何在，在这段时间中学生应该做什么和怎么做并没有给予任何的指导，以至于很多学生采取偷懒的方式，回避了准备活动。另外一些有准备活动的学生由于缺乏教师的指导，对准备活动的强度、持续时间及与正式练习之间的间隔时间等不甚了解，最终也限制了准备活动作用的发挥。

这样的现象很大原因上与教师、学生的思想观念相关，没有充分意识到田径教学中准备活动的重要性，因此在行动上出现了空缺，这最终会影响学生对田径技能的掌握和身体素养的提高。

1.2 准备活动的单一性

在长期的实践操作过程中，田径教学中的准备活动已形成了较固定的模式，即组合性的准备活动模式，“组”和“套”之间呈现出一种横向和纵向的内在联系。动作的速率往往是由慢到快，身体活动的范围，一般是从上到下，从大关节到小关节，从局部到全身，肌肉活动一般是先活动大肌肉群后动小肌肉群。这种组合性形式的准备活动，由于长期沿袭，已形成了刻板的范式，使准备活动带上模式化、机械化和公式化的色调。这种千篇一律，不断重复的准备活动，对学生而言仅仅是一种单调的刺激［2］。长时间的单一的刺激不但不会引起中枢神经系统的适宜兴奋，反而会导致机体的疲劳。在这种情况下学生会产生情绪低落、疲软，没有继续从事练习的欲望和动力，甚至会产生厌倦情绪。为了激发学生的情绪，使其产生练习的热情，提高机体的工作能力，就必须对这种组合性的准备活动加以补充和调节，消除可能出现的这些消极因素。

1.3 准备活动的随意性

田径运动有多种类型，短跑、中长跑、跳跃运动、投掷运动等，不同的运动应匹配不同的准备活动，这样才具有针对性，才是行之有效的准备活动，也才能激发学生的身体和心理准备，促进教学目标的达成。但现实的田径教学的准备活动具有很大的随意性。教师采取的准备活动大多是慢跑和肌肉、肌腱拉伸，意图使全身各系统处于兴奋状态，使肌肉群进人工作状态。这种随意的准备活动忽视了准备活动要与具体的教学内容相符，为教学内容服务。同时准备活动的时间、强度安排和时间间隔的选择上也应有相应的差别，而不能采取统一、不变的随意模式。

2 相应的对策

面对田径教学的准备活动中所存在的无目的性、单一性和随意性问题，为了提高田径教学的效果，促发学生田径技能的发展，我们有必要对此做出相应的改善。提高对准备活动重要性的认识，提供多样性和针对性的准备活动，同时要开发新的准备活动的教学模式，激发学生的主体性，从而最终实现田径教学的目标，提高学生的运动素养。

2.1 提高对准备活动重要性的认识

准备活动具有身体和心理多方面的作用。合理的准备活动，不仅能调动起学生身体各机能的积极性，提高人体的运动技能，减低运动的损伤，而且可以提升学生对上田径课的兴趣，更好地发挥主观能动性，进而在兴趣中学习，在学习中体验乐趣，提高体育能力。针对现实田径教学中准备活动的无目的性，教师和学生对准备活动的忽视和懈怠，我们要求加强准备活动重要性方面的教育，促使教师和学生在思想上意识到其的重要性，从而才能在行动中做出改善，做好准备活动，为田径教学服务，为学生的发展服务。

2.2 提供多样的准备活动

准备活动有组合性准备活动和聚合性准备活动。现实的田径教学中的准备教学过多的局限于组合性的准备活动，为了达到准备活动的多样性，我们要求做到组合性准备活动和聚合性准备活动的结合，给学生提供多样性的准备活动。

不同于组合性准备活动，聚合性准备活动是以田径教学基本内容的动作为中心，把与它相同、相近、相联系的许多动作聚合在它周围。它们之间有着相互渗透、影响和相互诱导的关系。如在蹲踞式跳远教学中，聚合在蹲踞式跳远这个动作周围的相关活动。

2.3 增强准备活动的针对性

针对不同田径运动项目采取不同的准备活动。准备活动要有针对性、实效性，活动的量要适宜教学活动的任务，为基本教学的内容服务。准备活动应从学生实际情况出发，运动量不宜过大。如果准备活动期间消耗体力过大，会直接影响基本内容的进行，量小了会失去准备活动的意义。准备活动的内容应视基本部分的内容而定，短、中、长跑，跳跃运动，投掷运动的准备活动应有一定的差别，要适合不同运动［3］。

2.4 开发新的教学模式

田径教学中的准备活动长期来都是简单的慢跑和肌肉、肌腱拉伸活动，学生对之已是熟视无睹，提不起任何的兴趣。由于吸引力的下降，使得准备活动和整个教学的目标无法很好的实现，最终也抑制了学生运动素养的提高。对此我们有必要改善旧的教学模式，尝试新的方式来激发学生的积极性和主动性。

采取游戏作为田径教学的准备活动。准备活动的任务在于用较少的时间，迅速将学生组织起来，集中注意力，调动学生上课的积极性，使学生在身体和心理方面做好准备。准备活动作为一堂课的基础，它直接影响课的基本部分的完成。采用游戏的方式作为准备活动，能够充分调动学生的积极性和主动性，当然游戏要经过精心的设计，要符合田径课的内容、任务、目的等多方面的要求，这有这有的游戏才能促发学生的兴趣，同时有利于教学目标的实现，促进学生运动素养的发展。

采用电化教学的方式来从事准备活动。教师事先把准备活动编好，提前发给学生，通过多媒体加以展示，使学生懂得准备活动的作用在哪里，并在练习中加以体会。经过多次的积累后，把多种活动有机结合起来，并加以分类，使学生对多种准备活动有更好的了解。经过一段时间的教学后，要求学生自己编排准备活动的教案，经老师修改后再进行实施，培养学生根据课的要求编排，组织准备活动的能力。

2.5 激发学生在准备活动中的主体性

学习是学生能动活动的一个过程，在这个过程中，教师起的只是引导作用，只有激发了学生兴趣，激发学生的主体性，去自主探索，自主练习提高，才能最终提高自身的能力。因此在田径教学的准备活动中非常有必要激发学生的主体性，给学生提供自主计划、活动、反思的机会，促使学生在整个教学过程中保持良好的心态，积极去参与活动，获得亲身的体验，从而促发自身运动能力的提高。

3 结语

总之，田径教学的准备活动，是教学中的一个重要组成部分。教学过程中应引起师生的足够重视。关注准备活动中存在的无目的性，单一性和随意性问题，促发对准备活动重要性的认识，提供多样性和针对性的准备活动，同时开发新的准备活动的教学模式，促发学生的主体性，从而实现田径教学的目标，培养学生的运动素养。

[1] 陆向荣.中学田径教学的现状与对策研究[J].文教资料,2005,23:89-90.

[2] 张健.中学田径教学改革[J].职业,2011,32:110-112.

[3] 詹康,李细元,王克松.浅谈“健康第一”指导思想下的中学田径教学[J].体育科技文献通报,2011,10:57-58.

[4] 吴东涛.再思中学田径教学改革[J].体育师友,2012,6:42-43.

[5] 刘璐.新时期中学田径教学过程中出现的问题及对策[J].青春岁月,2013,2:277.