足球教学中表象训练探析①

姜屹峰

（江苏省江阴市业余体校 江苏无锡 214400）

体育教学中的表象训练即通过心理学理论指导，运用心理训练中常见的方法来调节运动员的身心，支配运动员的训练过程。将表象训练融入到足球教学过程，可以使学生在学习时更能集中注意力，在较快的时间内形成一定的运动技能，学生在训练中也更容易知觉出足球的方位，所掌握的足球动作及相应技术也更为系统和完善，从而在比赛过程中更懂得如何把握好运动节奏，这些都在一定程度上提高了足球教学质量。表象训练是从建立运动表象开始的，首先要让学生对本项运动有基本的感性认识，学生在感知具体的运动技能过程中，要能在脑海中形成相关的情景，再现出相关的形象。建立运动表象涉及到学生各个感官（听觉、视觉、动觉）以及情绪等各个方面的调节与调动，其中视觉及动觉运动表象的建立是最为重要的两部分。

1 运动表象训练对提高运动技能的理论基础

在进行运动训练时，人体的视觉、听觉能够感知到运动的路线及涉及到的物体，肌肉能够感知到相应的动作，神经系统将这一系列的感知传递到大脑，在大脑中留下痕迹，一旦相应的刺激在此出现，大脑思维就能被激活，感知到相关的运动因素。在足球训练时，教师应当充分发挥出运动表象的这一作用，向学生示范较为复杂的足球动作与技能，使学生形成具体的表象，通过动作分解和不断的强化，将涉及到的运动因素刻入学生的脑海，使学生能完整记忆运动技能及概念，并在之后的综合理解和运用过程中不断完善、强化整套运动技能，直至学生能够准确建立并定型相关动作，熟练掌握运动技能。因此，在足球训练和教学过程中，教师一定要示范好每个动作技术，通过反复示范训练以及师生互动等方式，使学生能充分感知到自己的动作，起初建立的运动表象准确无误，避免之后训练时纠错而耽误学习时间、影响教学进度。以往很多老师在教学时总是在讲解和示范之后马上让学生加以练习掌握，将教学中心放在学生的反复练习上，殊不知，如果学生没有透彻理解到具体的动作，没有准确建立运动表象，会很容易出现错误的动作认知，而在错误的感知基础上进行强化训练，必然影响教学效果，降低了教学质量。因此教学过程中要特别注意学生初始建立运动表象的正确性。

首先是视动觉综合表象的建立。任何一个运动表象的建立都是以视觉感知为起点的，之后才能进行时空要素的变化以及力量等方面的进一步完善，从而建立视觉与动觉的综合表象。因此教师要对动作进行详细的示范和讲解，从而促进学生形成视觉感知，加深学生的视觉印象，在教师不断的示范和讲解过程中，学生渐渐降低视觉的控制，不断加入动觉控制，两者的综合运用与互补过程，能让运动表象的形成更为清晰、稳定和准确。

其次是运动知觉方面。运动知觉即在人脑中反映运动事物以及人体自己所处运动状态的过程。运动知觉的高度分化是形成一定运动技能的基础，运动知觉以及运动知觉所形成的运动表象能够从心理层面直接反应出具体的动作技能，从而帮助学生掌握相关技术，提高学习效率与质量。具体来说，运动知觉的形成需要多方面感觉机能的积极配合，老师在进行足球教学时要通过念动的交替训练来帮助学生建立运动表象，从而在保证表象建立准确性的同时，促进学生在较短时间内清晰理解运动动作、轻松掌握相关技能。

最后是生理机制的配合作用。形成一项运动技能，需要人体中枢系统的相互配合以及大脑皮层所控制的各个机能中枢、神经细胞等的相互联系。学生通过教师的指导示范，结合与联系到自己已有的经验，获取所需要的信息，这些信息在大脑皮层中进行一系列综合分析后传递到肌肉，最终形成相应的运动动作。训练运动表象的过程即启动人体关节、肌肉等各个部分，并使其进行相互的调动与调节、从而维持其活动的过程，运动表象训练能促进人体产生相应的运动知觉，从而有效形成运动技能。

2 表象训练对足球运动员各运动能力的影响

2.1 运用表象训练符合动作技能形成的规律

表象训练的过程即学生不断思考、理解、分析、消化相关运动动作，在不断的训练过程中掌握其中的要领、领悟动作结构的过程。要形成动作技能，让动作建立并定型，必须经过一定次数的联系，而表象训练即符合这一规律。在训练学生的运动表象时，学生的思维得以激活，从而积极参与到足球训练中，发挥出主体意识与主观能动性。运动表象的建立需要靠多次的练习与较长时间的积累，这一过程扎实了教学重难点，学生能通过互助互评得到更大的发展与进步，从而提高学习质量与学习效率。

2.2 表象训练能够提高学生的学习动机和积极性

要使学生积极地参与到学习过程中，首先就要激发学生的学习动机，有了良好的学习动机，学生在学习时才有源源不断的动力，才能取得进步与成功。学习动机包括很多层面，从心理层面上分析，涵盖了学生的需求、学习认知、学习信念、学习习惯、学习的爱好与兴趣等方面。从多方面激发学生的学习动机，才能促进学习兴趣的提高，使学生积极应对学习，进而达到较好的学习效果。表象训练正是以提高学生学习动机和积极性出发而展开的。

2.3 运用表象训练符合学生心理发展

社会发展日新月异，学生的知识体系也在不断更新，思维结构也不断发展成熟，思想观念表现出越来越大的独立性。表象训练是在充分考察结合学生的思维模式以及认知情况的基础上展开的，紧密结合了学生实际的知识水平，从而使其发挥出最大的潜能。表象训练注重个人在头脑中重现运动形象以及重塑已有经验的过程，传递到大脑中的信息经过修正、调整与发展等加工过程后，才进一步形成相应的运动技能。这一过程能调动学生的积极性，让他们的思维始终处于活跃状态，从而掌握更为稳定、完善且能自如运用的技能。

3 表象训练在足球教学中的应用及内容

表象训练在足球教学中的应用主要体现在运动技术教学方面，通过表象训练有关方法，可以帮助老师更好地传授相关运动技能并使学生较快掌握其中要领。足球训练教学过程中，经常碰到尽管学生不断练习一个动作却仍然无法完整感知肌肉运动,对动作的掌握不够透彻的情况，究其原因，主要是在练习过程中只注意了肌肉的运动，而忽略了大脑以及心理活动对动作技能掌握的作用。大脑没有形成完整的运动表象，直接导致运动概念掌握不透彻，学习相关动作时比较吃力，投入无用的精力去训练而看不到效果。如果在训练时注重运动表象的训练，便能让学生脑海中形成完整、固定而规范的动作程序，学生通过表象训练，能在对动作方向、力度、幅度等的明确规范下进行学习，并结合大脑的重复演练不断做出改进学习，加快学习进度。像一些较复杂、需要视觉进行协调才能熟练掌握的动作，也可以利用表象训练让学生先在脑海中以较慢的动作重现、分解每个环节，通过仔细的琢磨与回忆再加以实践训练，所形成的动作技能会更为准确规范，教学质量也能得以提升。

4 表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容

从实质意义上来说，表象训练即能促进运动技术的形成与掌握的训练。在足球教学中，学生进行身体练习前后都应当做1～2次的表象训练，基础程序为：让学生在站立或者坐下时保持自然与放松的状态，稳定好情绪后将注意力集中于表象训练的过程，随后再做身体练习。如果是初次学习陌生的动作，应先让学生整体感知全套动作，对相关技能做粗略了解与掌握，具体步骤为：教师先做讲解和师范，学生再进行表象训练，之后做身体练习。其中，教师应当在表象训练时发挥主导作用，通过语言及动作示范引导学生，使学生脑海中形成规范、准确的动作表象，对于掌握吃力的学生，还可以适当放慢速度练习相关动作表象，待准确掌握后回归正常速度。此环节需要教师的示范与讲解形象化和规范化，同时配合学生的身体练习做反复强化，即表象训练后做身体练习，再根据学生的反馈做重点、难点动作的表象训练，从而改进相关动作，做身体练习加以巩固。在这个过程中，学生应当发挥出自我意识来控制动作规范，把握好动作的力度、用力的时机，进行时空以及动觉等方面的感知，养成独立练习的学习习惯。教师应从学生的掌握情况出发做适当引导，力求学生能形成更为完整、准确以及清晰的运动表象。在表象训练过程中，如果学生懂得利用肢体模仿做轻微的活动和比划，则证明表象训练起到了作用。

5 结语

足球教学过程中应注重表象法训练教学，学生通过表象训练做到想与练结合，全面调动视觉、听觉、动觉以及大脑思维，有效地调节情绪，集中学习的注意力，从而积极主动地投入到足球运动中，最终便可达到较好的学习效果。总之，在体育教学中合理运用表象训练，能较好地控制与调节学生的认识过程，让学生以较快速度体会与掌握相关要领，从而减少练习过程中的盲目性，同时丰富了教学内容，调节了运动量，优化了教学结构，教学程序及课堂气氛也能向优化的趋势发展，教学质量可以得到显著提高。

[1]运动心理学[M].北京：人民体育出版社,1995.

[2]曹建承.表象训练法在足球基本技术教学中的运用[J].边疆经济与文化，2009(12).

[3]徐忠,徐英.表象训练法在高校足球教学中的实验研究[J].体育世界(学术版)，2009(10).

[4]丁建昌.运动表象训练在高校足球教学中的运用研究[J].牡丹江医学院学报，2008(4).