论足球比赛中科学化训练方法的运用①

练华伟

（山西中医学院 山西太原 030024）

足球运动是一项历史悠久、对抗性很强的项目，科学的训练方法可以有效地提高足球的技能水平。训练方法指的是在运动训练的过程中，用来提高运动技能水平和完成训练目标的方法和途径，也是训练活动中不同训练方式的概括和总结，是对具体的训练方法的集中表达。足球项目的训练方法是处在不同变化的状态下的，并不是一尘不变的。足球训练具有十分重要的意义，训练方法的制订也往往受到各方面因素的制约和影响，需要使其科学化、完整化。

1 足球运动训练的必要性

训练方法是指在教练员有计划的指导下对运动员所进行的重复性训练，以此来保证经过一定时间的训练之后可以掌握和提高运动技能和水平，其中包含足球意识的培养和综合素质的提高等等。科学的训练方法可以有效地提高运动员的运动技能，利于运动员身心的发展，从而使运动员得到综合的提升。

1.1 体能素质训练的必要性

足球运动是一项对抗性极强的项目，运动员时刻保持着紧张、兴奋的情绪，同时也需要强健的体力和耐力以确保能够参与整场比赛。在参与比赛的过程中，运动员不停地进攻、防守、传球、抢断等等，如果没有良好的体力和耐力是很难坚持参与整场比赛的，可见体能素质的好坏对比赛结果有着直接且重要的影响。体能素质包括身体素质和心理素质两方面，最重要的还是身体素质的训练，其中包括速度、力量、柔韧、灵敏等方面。在日常的训练中，体能训练及其关键，需要引起教练员和运动员的足够重视，进行一些专项训练。专项训练是比较具有针对性的训练，是在日常训练的基础上加大训练强度的训练，因其主要针对某一方面的素质，因此训练效果一般较为显著，可以有效地提高运动员的体能素质。然而，教练员和运动员基本上都更加重视技术的训练而相对忽视体能的训练。很多比赛中，有时会出现技术水平很高的队伍最后没有赢得比赛就是因为忽视了体能素质的训练，最终体力不够而导致失败。目前来看，大部分运动队伍都会坚持每天利用跑步等手段进行体能方面的训练，足以证明体能素质在足球运动训练中的重要性。

1.2 技战术训练的重要性

虽然我们认为运动员的体能素质训练十分重要，但是在高强度、高负荷的体能素质训练的情况下，保证运动员掌握准确、灵活、全面的技战术技能从而在比赛中能够取得胜利也是必不可少的。由于足球竞赛规则的不断改变和技能水平的不断提高，对运动员的要求也越来越严格，可以说不论是体能素质的训练，还是技战术训练，都是影响运动员水平提高和竞赛成败的主导因素，必须加以重视。

1.3 团结合作的重要性

除了体能素质训练和技战术训练之外，良好的团结合作也是至关重要的。因为足球是一项集体参与的项目，不是每个运动员具备高水平的技战术能力就能够保证一支队伍可以取得竞赛的胜利。个人的高超技能不代表整支队伍的水平，只有团结合作的队伍才能充分发挥所有队员的优势，将队伍最优化。在日常的训练中，教练员要注意合理分配队员的位置，注重团队力量的培养。可以采取分组训练、竞赛的方式，让运动员彼此相互接触从而了解各自的优缺点，逐渐培养彼此之间配合的默契。总体而言，团队的合作意识和团结合作的精神是每支足球队伍都不可缺少的部分，也是足球运动训练中的关键因素。

1.4 足球精神培养的重要性

足球运动主要表现出的是一种顽强拼搏的意志、一股永不言败的力量。在足球运动的训练中，培养良好的足球精神也是十分重要的。教练员要让运动员养成遇到强敌不胆怯、不懦弱的品质，不会自卑屈服，也不会自不量力。事实上，我国很多足球竞赛的失败都与精神影响有关，我们常说最大的敌人不是对方而是自己，如果自己不能调整好心态，不能调节好情绪，就无法全身心地专注于比赛，就会直接影响比赛结果。因此，运动员要端正态度，尽量减小精神压力，这样才能为取得胜利奠定坚实的基础。

2 制订科学化训练方法的原则

2.1 理论与实践相结合的原则

足球运动训练就是在教练员的指导下，使运动员全面了解、掌握技术技能的一个过程，在制订训练方法的时候，要注重对运动员进行全方位的培养。这也是制订训练方法的一个前提条件和重要目标。在训练的过程中，要注意按照理论与实践相结合的原则，达到科学性和思想性的一致，让运动员在掌握了理论知识的基础上进行实践训练，这对全面提高运动员技术技能效果极其显著。同时，要培养运动员能够善于发现问题，提高分析问题、解决问题的实际能力，这样才能更好地发挥训练的作用。

2.2 形式和内容相统一的原则

足球运动的训练形式和内容丰富多样，不论选用何种形式和内容，都应该做到二者相互统一的原则，这样才更加有利于足球运动训练的顺利进行。首先应该明确训练的目标；其次根据训练的目标决定训练的内容；最后依据训练的内容再采取合适的训练形式，这是一环扣一环的一个过程。教练员要充分按照足球运动的原理和技能的科学性、系统性和连续性等等来制订能够提提高技战术配合以及综合对抗的训练方法，从而来提高运动员的综合素质。

2.3 身心素质双重培养的原则

足球运动是一项集智慧、技巧、体能、心态等因素于一身的高水平竞赛性项目，其中贯穿着复杂的攻守变化，需要整支队伍的团结配合才有可能取得竞赛的胜利。在足球运动的特点中，对抗绝对是足球运动最主要的特点之一，不仅包括有形的、直接的身体对抗，还包括了无形的、间接的心理对抗，此外还有技术的切磋、战术的交锋、智慧的较量等等。事实上，对抗的目的就是为了取得最终的胜利。因此，教练员在确定训练方法的时候，要按照身心素质双重培养的原则，身体素质和心理素质都要重视起来，这样才能培养出综合素质高的运动人才，也才能更多地取得足球竞赛的胜利。

3 科学化的训练方法

科学化的训练方法是指系统地建立知识体系，利用综合完整的立体式的信息化科学来构建程序化、完美化的训练形式，这样的训练模式可以让训练内容更加丰富，运动员的技术水平也就能够得到大幅度提高，从而很大程度上促进了训练质量的提升。一些现代化的科学理念能够帮助我们制订科学化的训练方法，可以使其更加具备可行性、实践性。在训练中，教练员要针对不同的训练目标、任务、训练对象等因素制订出符合运动员特征的训练方法，这样可以更有利于训练方法的科学化发展，使训练成果更加显著。

3.1 掌握技术动作初期

在掌握技术动作初期这一阶段的主要训练内容是理论知识，让运动员理解技术理论知识是为了之后更好地用理论指导实践，做到理论联系实际，掌握动作的要领就可以在训练中着重练习，有利于更快地掌握技术动作。该阶段的训练方法要根据运动员的动作技能而制订，争取避免一些不良因素的影响，使运动员的情绪稳定，能够专注于整体的训练，这样才能迅速提高技术水平。

3.2 技能掌握提高阶段

在技能掌握提高的这一阶段的主要训练内容是技战术配合和技术中的具体细节，各个技术的灵活衔接要在该阶段进行强化性训练，运动员要完全掌握每一个技术的运用技巧及作用。同时，足球意识的培养也是十分关键的。想要在足球竞赛中灵活地运用传球、接球、射门等技术，就要能够做到善于观察赛场上的变化，分析比赛的情况。这需要运动员具备良好的观察力和判断力。观察力和判断力是培养运动员形成足球意识的必备条件之一，运动员需要通过观察的情况来快速使大脑神经中枢进行分析并做出正确的决定。另外，在该阶段教练员也要注重培养运动员良好的足球素养和足球作风，使其树立坚强意志和拼搏进取的精神。

4 结语

总而言之，足球运动训练的方法多种多样，合理的科学化训练方法是提高足球运动能力的坚实基础。想要使足球运动训练方法科学化，有很多因素要考虑。第一，训练方法的制订要结合足球项目的特点和技战术的机构，针对运动员的身体素质和技术水平来安排和设计训练内容；第二，足球训练要有明确的目标，在训练中尽量细化训练内容，按照从易到难、从点到面、从局部到整体的规律进行，这样才更有利于训练目标的实现；第三，合理安排训练步骤和训练模式，用一些创新的方法，从而提高运动员的训练效率，使训练效果更加显著。

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