抚州市广场健身舞对改善中老年女性血脂成分及平衡能力的研究①

罗雪婷

(东华理工大学体育学院 江西抚州 344000)

在社会不断进步和生活水平逐步提升的条件下，人们的健康意识和健康需求越来越高。健康作为一种生活方式，成为人们的一种新的追求。广场舞作为一项非常受中老年女性欢迎的健身类运动项目，对于预防和治疗中老年女性群体中存在的一些生理、心理方面的疾病有一定的作用。本研究通过对广场健身舞运动与中老年女性血脂成分和平衡能力的分析，就广场健身舞的健身和疾病预防的效果进行了研究。提出了城市体育管理等职能部门，要在科学的城市规划基础上，不断提升体育锻炼场地设施的建设数量和质量，在落实以人为本理念的同时，满足群众体育健身的内在需求，丰富广场健身舞活动所需的场所和健身器材的同时，提升群众体育开展的效果。

1 研究的对象与方法

1.1 研究对象

通过前期的体检与筛选，选取了江西省抚州市社区的80名中老年女性居民作为本研究的对象，将这80名研究对象分成实验组和对照组，2个组的人数相等，分别是40名。所有的研究对象都是抚州市的居民，生活条件相似，在试验期间，研究对象的饮食等生活习惯无明显的差异。本研究所选取的80名研究对象都没有脑血管病史、家族病史。

1.2 研究方法

本研究主要采用了一下研究方法：首先是文献资料法，通过查阅国内外关于本研究的相关文献资料，获得关于“广场健身舞对改善中老年女性血脂成分及平衡能力”的现有研究资料和研究成果。其次采用了测试指标方法，对这80名中老年女性的血脂指标进行了测试。

1.3 本研究的实验程序

在实验之前，将80名研究对象分成了实验组和对照组，使用访谈法和问卷调查等研究方法，对这80名研究对象的健康状况、病史、参与广场健身舞蹈的年限、睡眠、饮食等情况进行深入的了解。通过进行广场健身舞的锻炼，在锻炼结束测试即刻心率值、实验对象的主观感觉控制运动强度等。在实验后，借助访谈法等，全面的了解80名实验对象的饮食、起居、睡眠质量、广场健身舞锻炼以后的疲劳感受、晨起脉搏的变化等等。

整个实验过程时间为10周，第一周是学习阶段，后9周是巩固、练习阶段。实验组的40名练习者每天早上在辅导员的带领下，跟随广场健身舞蹈音乐，进行舞蹈练习，练习的时间为1h，每周练习时间是周一至周五的5天时间。每次的练习分为准备活动阶段——练习阶段——整理活动阶段。练习的时候，练习者的心率控制在120次/min。在练习的过程中，通过对晨脉变化幅度的测试，如果晨脉的变化幅度超过了5次，表明前一天的运动量偏大些，需要进行及时的调整，以促进中老年女性身体机能的恢复。

1.4 测试方法与仪器

使用酶法测定锻炼者的血清总胆固醇和甘油三酯，使用磷钨酸钠——镁沉淀法进行高密度脂蛋白胆固醇的测定。实验组的中老年广场健身舞练习者在开始练功之前与练功10周后进行测试。对照组的在没有锻炼的条件下，同实验组同时进行晨起空腹肘静脉血5ml，室温环境下放置2h后，进行离心(2500转X15分)的特定处理，取出上层血清进行分装，置于冰箱冷藏备用，测定血清的三项指标分别是：TC、LDL、HDL。TC使用的PAP方法进行测定，而LDL、HDL则使用酶法测定。此次实验使用了日本产OLYPUS700U全自动生化分析仪以及浙江东瓯生物工程有限公司提供的酶法试剂盒。

1.5 实验结果的分析

在实验之后进行血脂指标的比较，实验组的TC与TG同对照组相比较差异具有统计学意义(P<0.05)，实验组中老年女性广场健身舞锻炼者的HDL-C、LDL-C与对照组相比差异有统计学意义(P<0.01)，实验组中老年女性广场健身舞锻炼者的apoAI、apoB与对照组相比有一定程度上的增加，但差异不具备统计学意义(P>0.05)。

2 研究结果与分析

2.1 广场健身舞对改善中老年血脂成分的作用

高脂血症作为诱发动脉粥样硬化和冠心病的主要因素，给中老年人的健康造成了严重的危害。成为当前世界医学研究的重点与难点问题。通过对本实验的研究检测情况分析，抚州市中老年女性在从事广场健身舞蹈练习的过程中，中老年女性的平均心率变化在120次/min左右，表明广场健身舞是一种中小强度的有氧类型的健身方式，适合中老年人的练习。广场健身舞这种长时间的中小强度的有氧练习，能够使练习者的体内脂肪代谢功能比例提升，一方面能避免锻炼者体内脂肪的堆积；另一方面对于维持中老年人的血脂类代谢的正常进行、保持血浆脂类的含量等有着重要的意义。广场健身舞练习对于降低中老年女性练习者血浆TC、TG水平，提高HDL水平的另一个因素，可能同维持中老年女性体内雌性激素代谢的正常水平存在着一定的关联。相关的研究已经表明，中老年女性的雌激素能够提升胆固醇的讲解与排泄的效率，而且有利于动脉壁上的胆固醇向肝脏转移的效果。雌激素对于降低LDL和TCH，提高HDL含量有着重要的意义。上述研究表明：抚州市中老年女性，通过广场健身舞的锻炼以后，中老年女性锻炼者的血脂水平得到了有效的改善，对促进中老年女性心血管水平的提升，有着重要的意义。

2.2 广场健身舞对改善中老年女性平衡能力的作用

机体的平衡能力，作为维持身体姿势的基本能力之一，是个体神经系统、肌肉系统、骨骼系统等相互协调的一种综合能力。集体平衡能力的维持依靠个体的前庭系统、视觉系统、本体感受器的平衡三联，在这个过程中，个体的前庭系统对于维持平衡发挥着主要的作用。影响中老年人平衡能力降低的因素，医学界主要有两种观点：第一种观点是中老年人前庭器官功能的降低；第二种观点都是中老年人下肢肌肉力量的衰减。随着中老年女性身体功能的日益衰减，其平衡能力逐渐的减弱、本体感觉越发的迟缓、内耳前庭知觉变化受到了影响。这造成了中老年人在进行物体空间、位置、差异判断的时候反应时间延长，中老年人的运动能力受到体力、肌力减退、关节僵化等因素的影响，使得中老年人的身体平衡的控制能力大大下降。通过广场健身舞的练习，能够提高中老年女性前庭器官阈值产生一定的适应性变化，其平衡能力就能够在运动训练的过程中得到不断的改善。

3 结论与建议

3.1 结论

通过上述分析，我们得知广场健身舞对改善中老年女性血脂成分和平衡能力有着明显的促进。随着在社会经济和人们生活水平不断提升的条件下，我国全面健身事业的开展，为广场健身舞的开展创造了良好的硬件设施，人们群众参与锻炼的积极性也在不断的提升。广场健身舞对中老年女性的健康促进作用也越来越明显。因此作为群众体育的社会管理部门，要通过多种宣传的途径，来吸引更多的群众参与到广场健身舞当中，为群众身心健康水平的提升，创造良好的锻炼条件。

3.2 建议

作为城市建设和公共体育管理部门，首先，通过科学的城市规划，来提升体育锻炼场地设施的建设数量和质量，在落实以人为本理念的同时，充分考虑群众体育健身的内在需求，丰富健身场所和健身器材的同时，提升场地规划的科学性和高效性。其次，通过使用适当的方式，向群众开放体育场馆设施，承办不同级别的体育比赛等形式，激发和吸引更多的群众参与到广场舞锻炼的活动中。最后，提升广场健身舞的指导水平，提升广场健身舞的组织水平。通过构建完善的社会体育指导体系，发挥广场舞在群众体育引领和带动的作用，提升广场舞蹈锻炼的针对性。在不断加大宣传力度的前提下，培养人们的健康观念。

[1] 杨玲.广场舞对中老年人的健身娱乐作用以及存在的问题[J].大众文艺，2012(9)：73-74.

[2] 邱海龙.中老年妇女广场舞开展情况的调查与分析[J].湖北体育科技，2009(6)：102.