体育类高校学生科学早操之对策研究——以南京体育学院学生早操现状分析

葛见珠，李松骏

体育类高校学生科学早操之对策研究
——以南京体育学院学生早操现状分析

葛见珠，李松骏

运用调查法对南京体育学院学生早操现状进行了解，通过管理者和学生的不同角度审视早操的功能与价值，也从科学的角度纠正一些错误的认识和观念，并根据客观条件提出了针对性的改进建议，希望在体育院校及普通高校形成一种良性的、可持续性的、科学的早操制度。

体育类；高校学生；早操现状

新中国高校的早操起源于建国初期我国高校的准军事化管理的要求，刚解放时的北京大学就有了穿着长袍、学生裙统一做早操的良好传统。恢复高考制度后，在上世纪80 年代，教育部又颁发了《大学生体育锻炼合格标准》，该文件规定，大学生必须出早操。这一规定也使得早操成为了一项制度[1]。然而在目前的高校里，大学生出早操的现状不容乐观，许多高校教师和管理者撰写大量文章分析现状和研究对策。本文主要从体育类院校入手，了解现状，同时从早操价值和科学角度入手，通过管理者和学生的不同视角分析目前早操的问题，以期达到科学、和谐的早操新模式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

南京体育学院大1、大2、大3在校学生，以及部分参与早操管理的教师和学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅大量有关高校出操情况的文献资料，为设计问卷做参考。

1.2.2 调查法 采用了两种具体的方法，（1）问卷调查法，通过发放问卷对我院600多名大学生进行调查，发放问卷共650份，回收有效问卷639份，问卷采用匿名，数据具有较大的真实性和可靠性。（2）访谈法，通过对参与早操管理教师和学生的访谈，获得所需信息。

1.2.3 数据统计法 利用JMP10和Excel软件对数据进行整理与分析。

2 结果分析与讨论

2.1 南京体育学院学生早操现状

南京体育学院出操的基本情况为，每周2次早操，时间为早上6.40至7.10分，共30min。不同系别出操场地不同，由于各系人数不同，人均活动场地面积也不相同。

2.1.1 学生早操出勤率 表1显示了学生的早操出勤情况，其中，每次都出操的学生占了60.4%，过半的学生还是遵守学校规章制度的，有29.1%的学生会偶尔不出操，有3.6%的学生经常不出操，还有6.9%的学生几乎每次都不出操。总的来说，学生的早操出勤率还是比较高的，经常不去或几乎不去的只是少部分。

表1 学生早操出勤率

2.1.2 早操前相关行为的情况 从表2、表3可知，对于“出操前是否喝水”这个问题，肯定回答的占了34.90%，否定的占了64.20%；对于“出操前是否吃东西”这个问题，每次都吃的同学仅占1.7%，偶尔吃的有13.5%，绝大部分同学出操前不吃东西。从健康的角度考虑，晨起喝杯水有利于身体排泄，而出操前更应该吃点东西防止低血糖[2]，从统计的数据来看，学生在出操前并没有做好相应的准备工作。

虽然这里面周暄的责任居多，然而她也不能推卸责任，若是她能早些预防，让周暄把他的脾性改改，也不会发生后面这些事情。

表2 学生早操前喝水情况

表3 学生早操前吃东西情况

热身活动是运动前的一个必要过程，热身可以促进运动表现和防止运动损伤。表4显示，只有19.6%的学生会每次热身，27.7%的学生偶尔会热身，还有过半的学生从不热身，占了51.0%。这说明目前大多数学生还没有养成科学良好的运动习惯。

表4 学生出操前做热身活动情况

2.1.3 出操时活动的情况 从表5可见，出操时，绝大部分学生选择跑步，跑步的学生占了72.0%，一部分学生会在出操时做操，散步或玩体育游戏，少部分学生选择球类活动或跳绳、踢毽等。目前的活动项目较为单调，仍有多于1/3的同学站着发呆，早操时应进行何种运动需要进行进一步探讨和规划。

表5 学生出操时的活动选择

2.1.4 出操后相关行为的情况 关于“睡回笼觉”这个问题，59.00%的学生都会睡“回笼觉”，占了一大半，相关研究显示，晨练后立即上床再睡“回笼觉”有一定的坏处，晨练时，呼吸加快，心跳加速，若结束后立即睡觉对心肺功能恢复不利。肌肉在晨练时会产生代谢产物，立即睡觉不利于代谢产物的消除，反而使人感到四肢松弛无力。

表6 学生出操后睡回笼觉情况

2.1.5 学生对早操相关影响因素的了解

从表7可见，在出操相关影响因素的了解当中，天气是排在第一位的，其次是季节、服装、运动强度、准备活动以及能量补充和补水情况。这说明学生对相关知识的认识主要集中在天气因素方面，对出操时需要穿运动服的关注没超过总人数的三成，而对运动强度和准备活动的关注在两成左右，对于能量和水的补充认识较少。仍然有17.2%的人什么也不考虑。这些知识对学生出操的态度以及行为都有较大的影响。

表7 学生出操考虑的因素

2.1.6 影响学生出操的基本因素 从表8可知，（1）影响学生出操的基本因素中，天气、温度因素排第一位，（2）晚上睡眠情况和身体健康情况，（3）奖惩制度和早晨是否有课，还有少部分学生选择了早操内容和舍友的态度。学生对天气因素比较在意，天气寒冷，温度较低时不愿意进行活动。晚上睡眠的情况对出早操影响较大，这说明学生晚上睡觉时间较晚，影响了早晨起床出操。同时这也说明，针对学生的问题不能割裂的进行教育，需要对学生进行宏观的干预。

表8 影响学生出操的基本因素

2.2 不同群体对早操的认识

（1）早操可以培养良好的生活习惯，丰富课余生活。由于在大学期间课程的安排不同于中学，不是非常规律，导致一些同学的作息十分不规律，毫无大学生的朝气和活力，进行早操活动有助于学生养成良好的生活习惯。（2）早操可以有效锻炼学生身体，增强体质。由于不良生活习惯的影响，学生（尤其是非体育生）的日常体力活动较少，不利于身体健康，早操正可以补充学生体力活动的不足，起到强身健体的作用。（3）有利于锻炼学生顽强刻苦的意志和积极进取的思想品质。（4）早操有助于班级管理。早操作为一个集体活动，有助于增强学生的集体责任感和荣誉感。（5）参与早操活动以后，学生早晨第一节课的迟到率和旷课率明显下降。

2.2.2 学生对早操的认识 表9显示了学生对出早操的赞成度，数据显示被调查的各系学生中，仅有25.5%的学生是赞成出早操的，还有74.5%的学生不赞成出早操。也就是说，只有极少部分学生主观上赞成学校安排出早操，而绝大部分学生是不赞成出早操的。

表9 学生对出早操的赞成度

（1）学生出操的动机和影响因素。学生出早操的动机多种多样，对于问卷所罗列出的几种动机，被调查的学生中，属于运动习惯的占了13.5%，属于生活习惯的占了10.5%，选择“学生基本义务”的占了41.0%，选择“迫于制度处罚”而出操的占了55.2%。（见表10）从以上数据可以明显看出近一半的学生都是被动出操而非主动，大部分学生都把出早操当成一种任务而不是对自己有利的活动来看待。

表10 学生出早操的动机

（2）学生对出操好处和坏处的认识。出操对学生的方方面面都会产生一定的影响，表11和表12分别显示了出操对学生产生的好的影响与不好的影响，从数据可见，出早操预防了上课的迟到，但同时也影响了学生上课的精神。对健康的影响，不同的学生认知是不同的，一部分认为促进了健康，另一部分则认为影响了身体健康。其他方面的影响则较少。

表11 出操对学生产生的好的影响

表12 出操对学生产生的不好的影响

除上述问卷获得信息以外，通过访谈，体育特长生还认为，由于他们白天有较多专项的体育课程，体力活动充分，有时较为疲惫，不需要再通过早操进行体育锻炼。学生还建议，希望在不同季节对早操时间进行调整，同时在内容上可以更加丰富。

2.2.3 不同研究者对早操问题进行的探究 不同的国家对早操的规定各不相同，从国内、外有关早操的管理规定中得知，只有中国、泰国的高校规定了早操是必须参加的活动。日本、美国、英国等国家，对早操活动没有具体的规定，学生可以随意安排自己的早起活动，但是学校规定学生必须参加每天下午体育活动[3]。

在晨练对身体健康有利还是有害这个问题上，科学研究也存在争议。有研究证实，科学晨练能改善神经系统功能，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。晨练还能改善运动系统的功能，使肌肉、骨骼变得结实而有力[4]。同时，晨练也能提高呼吸系统和循环系统的功能，使呼吸加深，摄氧量增加，血液循环改善，心跳慢而有力。还有文章指出，早晨空气新鲜，晨练能增加氧的摄人量，加速血液循环，促进新陈代谢，改善呼吸系统和心血管系统的功能，增强体质，提高机体的适应能力和健康水平，尤其是能使经一夜睡眠仍处于“抑制”状态的神经系统迅速动员起来，达到适宜的兴奋程度，还可以摄取足够数量的负离子。负离子在空气中逗留的时间很短，摄取的最佳时间是早上太阳初出的时候，负离子能增强人体内部器官的生理机能，有健脑、改善心血管功能，提高肺活量等作用[5]。

然而，也有不同的声音发表了出来，日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多[6]。北京体育大学的矫玮教授也表示，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。南京体育学院孙飙教授则认为，早操在一定程度上是有利于身体健康的，但要注意避免在极端天气如大雾天出操。同时在出操时一定要控制好运动量，早操时的运动量相对平时的运动量要打6-8折。他对运动强度的自我评估提供了一个简便易记的口诀：筋骨已舒展，呼吸能交谈，心脏跳得欢，全身微出汗。

我们认为，早操对健康有利还是有害不是绝对的，需要一定前提条件的制约，管理者在制定高校早操制度时应充分考虑到天气、季节、活动形式、活动强度等因素，同时要对具体的管理人员和学生进行教育和宣传，使大家可以获得较为科学的知识，以指导具体的工作和实践。我们也希望学校在后续的科研工作中可以对学生早操问题进行实证研究，针对学生进行生理、生化一系列健康指标的检测，这样能更好的明晰在具体环境里早操带给我们的身体的利与弊。

3 结论与建议

从以上调查我们可以看出，目前南京体育学院学生早操到场率较高，认同率较低，活动情况不甚乐观，并对部分学生带来不良影响。教师和管理人员较为赞同早操制度，从科学和管理角度来看，早操有其存在的价值和必要性。因此，从双方合理诉求和科学早操的角度，我们提出了以下建议：

（1）适当减少体育生的出操时间，增加理论知识学习时间，可将早操改为晨读或观看新闻等其他集体活动。非体育生继续进行早操活动，增多体育活动时间。

（2）建议学习日每天进行早操或晨读，养成良好的习惯需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

（3）根据不同季节进行出操时段的规划，春、夏、秋季在早晨出操，夏季时间适当提前，冬季改为下午课后的出操活动或者为课间操，以获得最佳的锻炼效果。

（4）从知识角度，加大健康教育力度，开展与早操相关的健康知识针对性的教育与宣传，对出早操在健康上的利弊和具体的合理做法对教师、管理人员和学生进行教育和培训。使学生能够认可早晨出操的积极意义和健康价值，同时能适当补充水分、补充能量、进行准备活动等。管理人员则可以更加合理的制定制度和内容。

（5）创新早操组织形式，拓展新的活动内容。现在的出操形式是以班级为单位，多是为了管理方便，而且活动内容单调，活动安排也无计划可言。建议打破班级限制按照兴趣小组进行分组，扩大学生运动的交际圈。前提是充分考虑场地和运动强度等因素。在早操时进行运动强度的自我监控，保持科学运动。

（6）完善奖惩制度，严格遵守规则。学校应把早操的奖惩在《学生手册》中细化，将出操率作为班级评优、学生干部、学生党员考核等的重要条件之一。另一方面要给予学生进一步的思想教育，要动之以情，晓之以理，让经常旷操的学生能转换观念积极出操；最后，学校可以每学期期末组织一个早操成果交流会，以系别或班级为单位展示一学期以来学生们的早操活动。

（7）领导、老师做示范，大家齐参与，齐健康。从行为方面，要让学生有较强的行动力，首先需要教师和学生干部要有较强的执行力，不讲私情。其次，领导和老师可与学生们一同出操，不仅存在示范的作用，久坐的教师也可以获得一个较好的锻炼机会，同时也能增进师生的交流与感情，校方也能及时发现学生出操存在的问题，方便及时解决问题。

[1] 王大勇，王福军. 试论高校学生早操的科学管理[J]. 长春教育学院学报，2009（4）：123～124.

[2] 王 军. 大学生晨练的意义及保健措施略论[J]. 科技资讯，2009（22）：189～190.

[3] 谷昭卿，张 岩，张 荃. 山东省高校早操现状的调查与分析[J]. 山东体育科技，2002（1）：77～78.

[4] 盛加利. 普通高校大学生晨练健身情况调查与分析[J]. 湖北体育科技，2005（3）：378～380.

[5] 陈伟霖. 晨练的生理影响及对策[J]. 体育科学研究，1999（4）：17～19.

[6] 吴彩荣. 关于普通高校大学生早操的理性思考[J]. 科技创新导报，2009（30）：233.

Study On the Scientific Morning Exercise of the Students in the Institute of Physical Education——Taking the students of Nanjing Sports Institute as an example

GE Jian-zhu，LI Song-jun

Use the survey to understand the morning exercise status of Nanjing Sports Institute students. Through different angles of the managers and students, we look at the function and value of morning exercises and correct some wrong understanding and ideas from scientific point of view. We give some suggestions for improvement based on objective conditions. We hope that there will build a positive, continuous and scientific morning exercise regime in Sports Colleges and Universities.

Sports; Students College; Morning exercise

G807.4

A

1007―6891（2013）06―0120―05

2013-04-27

南京体育学院，江苏 南京，210014。Nanjing Sports Institute, Jiangsu Nanjing, 210014, China.