射箭撒放技术的研究

于 慧，吴逢波

射箭撒放技术的研究

于 慧1，吴逢波2

射箭是以命中环数为比赛目的技能主导类表现准确性项目。在技术中，撒放技术是最重要的一个环节，它是整个射箭技术的精髓，撒放动作的正确与否直接影响着命中率。本文以专家访谈、问卷调查、实地观察为主要研究方法，通过对64名国家射箭优秀运动员的注意方式、撒放时机和勾弦方式等几个方面进行调查，并分析了撒放技术中几个主要要素指标与成绩的关系，最后得出以下结论：（1）轻松、稳固的勾弦；适宜的撒放时机，是创造良好成绩的重要因素；（2）在无意识状态下完成撒放动作，能减少心理的干扰；（3）自然快捷的脱弦，一般拉弓靠位到撒放在三秒左右最佳。

射箭；撒放；勾弦技术

1 问题的提出

1.1 选题依据

射箭运动是借助弓的弹力，有控制性地瞄准靶面的一定方向和目标，在一定距离之内将箭发射出去，通过比赛看谁射得准的竞技体育运动项目，因此对运动员的动作技术有很高的要求。

在射箭技术中，撒放技术是最重要的一个环节。是整个射箭技术的精髓，一个射手的撒放好坏直接影响到他的命中率。因此，探讨最佳撒放技术和取得良好的撒放条件，对提高射箭运动水平有很重要的意义。

1.2 研究目的

本文旨在通过对64名国家射箭优秀运动员的注意方式、撒放时机和勾弦方式等几个方面进行调查，并分析撒放技术中几个主要要素指标与成绩的关系，为我国运动员进行技术训练提供参考。

2 文献综述

2.1 射箭的基本技术解析

发射一支箭的技术，可分解为准备—站立—举弓—开弓—撒放、收势五个环节，和与这五个环节同步进行的稳定瞄准两个过程，它们组合成了一条链状结构。每一环节都有其自身的任务，不能替代、不能忽视，更不能省略，而且还有连接相邻两个环节的承上启下的作用。也就是说，射箭各环节间是一个有机的整体，不能把各个环节机械地分割开。

射箭时，运动员身体各环节的姿势位移变化微小，技术动作精细，肌肉用力复杂，因此射箭技能的形成主要靠运动员的内在感觉，自我掌握和独立运用。射箭强调的是命中率，也就是准确度要高，要求运动员的动作必须具备高度的一致性、稳定性和协调性。所以射箭是以命中环数为比赛目的技能主导类表现准确性项目。统一技术规范，以保证运动员成长过程所经过的各阶段中技术发展的连续性和一贯性，是射箭运动员成才和决定运动寿命长短的关键因素。

在射箭技术中，撒放技术是最重要的一个环节。撒放就是指：在射箭过程中射手释放弓弦的一个动作。它的简单过程是：射手在拉弓过程中，当弓张开到射手固定的位置时，勾弦手指自然地让屈指肌退让，从而使勾弦手指伸直让弓弦滑出手指的一个动作。撒放是整个射箭技术的精髓，一个射手的撒放好坏直接影响到他的命中率。

2.2 国内外对于射箭技术的研究

射箭作为一项传统的竞技体育项目，有着悠久的历史。随着社会的进步，人们对这项运动的基本规律有了更深的认识，机能监控和心理训练开始成为射箭训练的重要组成部分，同时弓箭器械不断改良，精度有了很大的提高。为了进一步提高其观赏性，国际箭联对竞赛规则进行了一系列修改。伴随着射箭训练理论的不断发展和科技力量在训练领域的逐步渗透，世界竞技射箭水平在不断提高，射箭技术也正朝着更加规范化和实用化的方向发展。

国外对于射箭技术的研究主要集中于弓箭器材的改良和提高精度方面。我国1972年恢复射箭项目后，射箭技术发展的过程中有过一次较大的变革，1974-1975年间，我国运动员开始使用信号片，使得我国射箭技术在结构、动作技术等方面产生了较深刻的变化。经过10年左右的不断完善，形成了我国射箭以规范动作为基础、流畅用力为核心的技术风格，在技术训练方面成绩迅速提高，在国际大赛中不断取得优异成绩。到20世纪90年代，随着技术研究的不断细化，李良标等应用肌电、高速摄影、红外光点等多种手段和方法对射箭技术进行了深入和全面的研究，对我国射箭训练的科学化水平和射箭技术水平的提高做出了有益的贡献。但进入90 年代后期到现在，便很少见到有关射箭技术研究的论文。

3 研究内容和方法

3.1 研究对象

2000年冠军赛前8名全国锦标赛前7名和三场奥运会选拔赛，共计64名男女选手。

3.2 研究内容与方法

以专家访谈、问卷调查、实地观察为主要研究方法，对射箭运动员的注意方式、撒放时机和勾弦方式进行研究，分析撒放技术中几个主要要素指标与成绩的关系。

撒放的注意方式是指：撒放动作的做出是有意识的还是无意识的称为撒放的注意方式。

撒放时机是指：拉弓靠位到做撒放动作之间所用分时间称为撒放时机。

勾弦方式是指：手指勾弦的几种方式一般分为深勾、中勾、浅勾3种。

4 结果与分析

4.1 结 果

表1 撒放技术的几个主要指标与成绩的关系

4.2 分 析

4.2.1 撒放技术的几个主要指标与成绩关系 注意方式与成绩。在射箭撒放中，存在有意和无意两种撒放，从表1看，在2500环以上水平的射手中无意撒放占大多数，约占90%；而2550环以上的射手中几乎100%都是在无意识状态下完成撒放。射箭动作是一个简单快速的动作，从拉弓靠位到撒放一般只有3s左右。在如此短的时间内，如果心理活动过强，则会影响动作的正常程序，延时撒放时机从而降低发射的精确度。如果撒放自然，在近乎无意识的状态下完成动作，那是最理想的也是最利于发射的状态。初学者和技术还不完善的射手，对撒放技术的理解和熟练程度都不高，不能有效的控制和把握技术与心理，撒放动作或多或少受到意识支配。要想成为优秀的射手，就应该熟练的掌握撒放技术，才能精确的发射，从有意识向无意识转化。因为无意识状态下的发射，是所有高水平射手的共同点。

4.2.2 撒放时机与成绩 在撒放时机方面，从表1的对比看出，有67%的射手从拉弓靠位到撒放在3s秒以内完成，另有25%在4s以内完成。在2650环以上的射手中，92%未超过3s，这说明在3s和3s以内发射是比较理想的。人的视觉感受不是长期保持在恒定的水平上，而是呈周期性变化，通过测试我们得知一般人的视觉感受在高度集中注意时，时间非常短暂，约0.02～0.05s。运动员通过训练，可提高到0.3～0.8s，优秀运动员可达到1s左右，也就是说在

2～3s范围内注意效果最好。时间长了就开始发生注意的起伏，从而进入一个不稳定的阶段，人的意识状态也容易从无意识转变到有意识状态里来。所以在固势动作完成后，心理、动作和视觉指向集中于靶心上2～3s的时间内，是感受性最高的时刻，也是对靶心视识最清晰的时刻。所以，撒放时机控制在3s或3s以内准确度最高。对撒放的影响最小。

从统计来看，成绩最高的优秀射手，从拉弓靠位到撒放时间最短。

4.2.3 勾弦方式与成绩 勾弦方式有深勾、中勾、浅勾三种，深勾是指：勾弦手指的第1关节勾弦，第2关节自然时宜的弯曲接近90度。中勾是指：勾弦手指的第1关节勾弦，第2关节作适度的弯曲。浅勾是指：勾弦手指的第1关节以前勾弦，第2关节稍作弯曲。统计的射手大多采用深勾和中勾。其中采用深勾较多，2650环的选手大多都是深勾。由于过浅的勾弦会造成手指、手腕的紧张，撒放时会产生力量的逆转影响箭的飞行和弓力量的释放，当手指、手腕过度紧张时，拉弓手的力量就会脱离弓的矢状面，从而造成向外和向内分力，致使拉弓手的力量不能和弓的力量一致，撒放后弓弦会影响箭的左右偏差；再就是撒放后弓弦没有沿直线回到弓上，从而影响到弓力量的释放，造成箭的上下偏差，因此影响箭的准确度。在而过深的勾弦手指对弓弦的摩擦过大，会加剧弓弦的滚转，造成弓弦成S型回到弓上，力量也会有向内向外的分力，从而影响到箭的飞行和力量的释放，所以适宜的深勾是创造良好撒放的重要条件。以手指第1关节勾弦，第2关节自然接近90°的弯曲，轻松、稳固地把弓弦勾住为最理想。这时手臂、手腕和整个小臂都比较放松，弓弦不易滚动。容易做出理想的撒放，获得较高的命中率。

4.2.4 优秀射手撒放的技术特点 根据撒放技术的基本原理我们可以得出，正确的撒放动作是由推弓和拉弓产生的两个相反方向的平衡与协调用力、以勾弦点为中心，左右均匀分开的过程。在对2650环以上的射手各项统计来看，他们撒放全部是在无意识状态下进行，这种撒放的方式和拉弓的用力方式是一致的，是拉弓用力的继续，它能最大限度地减少弓的能量消耗，使弓弦沿比较理想的直线轨迹将箭推出。勾弦较深，首先能将弓弦牢牢地勾住，同时勾弦手更有利于屈指肌的退让，弦在手指上的滑动的时间更短，其效果就越好，动作就越显得干净利索。手指对弓弦和箭影响也就越小。拉弓靠位到撒放的时间大部分在3s之内。固定和紧凑的撒放时间保证了动作的流畅、协调和轻松，有效的减少心里活动的影响，因为拉弓靠位到撒放时间过长，射手的视识效果就会发生注意的起伏。

5 结 论

撒放是一个关键性的技术环节，同时又是各技术的综合反映。“撒放”好坏的关键在于拉开弓的直线力用得是否合理，好的直线力从开弓到箭被释放出去，中间用力是没有停顿的，有时看到动作有停顿，但内在的后拉力仍没有停止，大家看到的只是表面上相对的停顿。在保持好直线力的基础上去拉响响片。这时应注意，射手不应因为片要响了，瞄准到位了，而改变钩弦手的用力，应继续保持好钩弦手的勾弦姿态和用力方式。片响瞬间，钩弦手三指迅速放松。这时，由于弦的拉力，会将勾弦向前拉开，手指被动地被弦打开。初始阶段好似弦在第一指节面上滑动，随即钩弦三指被弦迅速弹开。在弦与钩弦手脱开的瞬间，钩弦手沿后肘直线力的惯性继续向后运动，最后停留在领后。这样，一个好的“撒放”就完成了。切忌勾弦三指伸指肌参与用力。所以，高水平的撒放技术一般应做到以下几方面：

（1）良好的撒放条件：轻松、稳固的勾弦；适宜的撒放时机，是创造良好成绩的重要因素。

（2）在无意识状态下完成撒放动作，能减少心理技术的干扰。

（3）自然快捷的脱弦，一般拉靠撒放在三秒左右最佳。

[1] 徐开才. 中国体育教练员岗位培训教材[M]. 北京：人民体育出版社. 2001（10）.326～332.

[2] 王 勇，王元奇. 对射箭技术中钩弦手动作的探讨[J]. 辽宁体育科技. 2003（3）：32.

[3] 王 平. 射箭运动项目快节奏撒放与高环值关系[J]. 辽宁体育科技. 1999（5）13.

[4] 吴爽爽，邓兴国，等. 国家优秀射箭运动员个人撒放箭时间的研究[J]. 中国体育科技. 2006（3）：134～136.

[5] 徐开才，等.射箭运动教材[M]. 1987（10）.

[6] 射箭运动[J]. 1995（1）.

The Research of Release Technology In Archery

YU Hui1, WU Feng-bo2

Archery is a sport with the purpose of hitting the target exactly. It is a skills-led sport. Release Technology is an important part in archery，it is the essence of the entire archery technology and has a direct impact on hitting the target. Based on expert interviews, questionnaires, field observations as the main research methods, this paper studies the attention, clearance, the way of hooking on 64 elite national archers, and analyzes the relationship between these elements and score. Conclusion: （1）Hook the string easily and firmly, and appropriate time to release, are the important factors in archery; （2）To release in an unconscious state can reduce the psychological disturbance;（3） It‘s the best way to release from touching mandible to let the string go naturally and fast in three seconds

Archery; Release technology; The way of hooking

G887

A

1007―6891（2013）06―0086―04

2013-06-03

1.四川省陆上运动学校，四川 成都,610081；2.成都军区政治部体育项目队,四川 成都,610011。1.Sichuan Land Sports School,Sichuan Chengdu, 610081, China; 2.Sports Feam of Politic Dept. of Chengdu Mslitary Region, Sichuan Chengdu,610011,China.