世界优秀110米栏运动员全程跑技术特征分析

唐 华，邓佳佳，肖建军

世界优秀110米栏运动员全程跑技术特征分析

唐 华1，邓佳佳2，肖建军3

采用文献资料、观察、统计、综合分析等研究方法，对刘翔、阿诺德、罗伯斯3名110m栏运动员职业最好成绩的全程跑技术进行全面深入地剖析，包括各跑段的速度、时间、步态特征以及全程跑速度参数等方面，探讨新时期110m栏跑项目的技术特征，旨在为体育工作者和教练员提供一些有价值的参考。

110m栏；优秀运动员；全程跑；技术特征

110m栏是一项对运动员跑跨衔接技术要求很高的体能类速度性项目，该项目的全程跑特征，是运动员在不同跑段异同点的整体性反映。因此，对优秀运动员全程跑特征的分析研究，既涵盖了全程跑的各个组成部分，更要注重各分段跑所集中展现出的整体性，从运动员的个体整体性中挖掘该项目的共性规律，或者说集中起来所体现出的最优化的全程跑特点。当前，国内外优秀110m栏运动员技术越来越精细化、合理化，竞赛水平也越来越接近运动员生理极限，而通过对国内外优秀110m栏全程跑技术特点的研究，挖掘其共性与差异，是寻求进一步提高运动成绩和完善运动技术重要的方法途径。因此，本文以国内外110m栏跑高水平运动员的全程跑技术特征为切入点，对110m栏全程跑的速度参数，各跑段速度、时间以及步态参数等方面进行全面深入地剖析，探讨新时期110m栏跑项目的技术特征，旨在为体育工作者和教练员提供一些有价值的参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以国内外优秀110m栏运动员刘翔、罗伯斯以及阿诺德为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅了国内外相关文献研究资料、著作近60余篇（著），搜集官方网站资料，并整理相关数据，作为研究基础。

1.2.2 对比分析法 通过对不同优秀运动员的全程技术特征进行对比分析。

1.2.3 录像观察统计法 观察和分析相关比赛视频，对所获得的数据采用Excel2003进行统计汇总，并对相关数据进行统计分析。

2 结果与分析

2. 1 优秀110m栏运动员全程跑的速度参数特征

表1 优秀110m栏运动员全程跑速度参数

由表1可知，3名优秀运动员的比赛成绩非常接近，但从全程跑的速度参数不难看出，罗伯斯起跑至第1栏以5.40m/s的疾加速度获得较大的优势，刘翔、阿诺德分别以5.34m/s和5.30m/s相对落后；栏间速度方面，阿诺德栏间最高速度达到了9.52m/s，平均栏间速度在3人中最好，刘翔栏间最高速度与阿诺德相等，但是平均栏间速度较低，罗伯斯的最大栏间速度为9.42m/s，比前2人稍低，但平均栏间速度排在第2位；相比之下，在终点冲刺的速度上刘翔最快，罗伯斯其次，阿诺德最慢；而3名优秀运动员的全程跑平均速度排名依次为：罗伯斯8.55m/s、刘翔8.54m/s、阿诺德8.53m/s。对于110m栏的竞速运动来说，全程跑平均速度的快慢是比赛成绩的重要影响要素，它集中反映了运动员平跑速度的利用率的同时，也体现出了运动员在不同跑段的优劣程度。而从3名世界优秀运动员的全程跑速度参数值来看，虽然他们每一个跑段的速度都达到了跨栏史上非常高的水平，但是不同跑段还存在着一定的差异，这些差异即为这些运动员指明了自身所需要提升的方面的同时，也集中反映出在未来一定时期内，110m栏运动员的最佳全程速度参数衡量标准。

2.2 优秀110m栏运动员全程跑的时间特征

表2 优秀110m栏运动员各分栏时间表（单位：s）

研究表明，当优秀运动员的栏间速度达到最快时，其单个跨栏周期所需要的时间完全可达到1s以内。从表2可知，3名运动员的跨栏周期突破或保持在1s以内的，刘翔为7个栏周期，最快栏周期为0.96s，高速栏周期保持到了第9个栏；罗伯斯突破或保持在1s以内的为5个栏周期，最快栏周期为0.97s；阿诺德为6个栏周期，最快栏周期与刘翔相同。此外，3名运动员的栏间平均成绩与全程跑成绩分别为：罗伯斯0.996s和12.87s、刘翔0.994s和12.88s、阿诺德0.988s和12.90s。由此可见，3名运动员的比赛成绩明显差异在于起跑至第1栏及终点冲刺，刘翔起跑至第1栏稍逊于罗伯斯，但终点冲刺成绩有0.01s的较小优势，阿诺德起跑与冲刺都稍逊于前者，但其惊人的速度耐力弥补了其它环节的弱势。对于高水平跨栏运动员而言，加强起跑的疾加速能力，加快过栏速度与提高栏间跑频率，以及终点冲刺的能力，继而从整体上来完善运动员每一个跑段的能力，是其提高运动成绩的根本途径。因此，随着成绩的不断提升，未来优秀110m栏运动员除了缩短起跑至第一栏和终点冲刺的时间，保持在1s以内的单个栏周期也会继续增多，继而达到比赛成绩的提高。

2.3 优秀110m栏运动员栏间跑节奏特征

图1 优秀跨栏运动员栏间跑节奏变化曲线图

栏间跑是110m栏项目的重要组成部分，它是指从运动员的摆动腿下栏着地，到下一栏起跨腿的脚踏上起跨点这段垂直距离，要求有较好的节奏与速度跑完栏间距离，并为跨栏步找到合理的起跨点以及获得较好的过栏速度奠定基础。由图1可知，3名优秀运动员栏间跑的曲线整体上没有太大的差异，在第3至4栏都达到了个人速度的巅峰，此后速度保持阶段也体现了整体呈上升的走势。可见3名运动员在从起跑进入到栏间跑的衔接、以及栏间跑与过栏的节奏是掌握的非常好的，尤其是阿诺德以连续3个0.96s的时间跨过了第4、5、6栏架，充分说明了其栏间速度的节奏达到了前所未有的高度，因而他的速度耐力保持水平是可以充分肯定的。但是，从3名运动员的节奏变化曲线的线性轨迹来看，刘翔和阿诺德的线性轨迹相对于罗伯斯的线性轨迹要显得更为平稳，大致体现了平稳上升、然后平稳下降的特点。而罗伯斯的线性轨迹则类似于波浪线的递增、递减跑进的特征，说明了他后程的速度保持能力有所下降，从而导致其栏间节奏一定程度上的紊乱。目前对110m栏项目全程跑节奏问题的研究是比较详尽的，有学者认为，由于跨栏项目的复杂性，除对运动员的技术与体能提出了很高的要求外，跨栏跑的节奏把握的好坏是110m栏运动员竞技水平高低和比赛取得优异成绩的关键制胜因素。在竞技场上，许多优秀的运动员由于全程跑节奏紊乱而导致比赛失利的情况时有发生。如2004年雅典奥运会110m栏的复赛当中，美国夺冠热门选手阿兰约翰逊就由于栏间跑节奏紊乱，出现了连续踢栏的现象，最终在过第5栏的时候，由于栏间跑一连串的失误引起过栏技术动作严重变形，起跨腿将栏架横杆踢下，导致整个身体重心失衡而摔倒在跑道上。运动训练实践证明，良好的全程节奏可以使运动员的竞技水平充分、甚至超常的发挥。而节奏性不强会引起运动员能量代谢系统的失衡，还会导致动作技术的变形，继而不能获得理想的比赛成绩。本文之所以再次强调全程跑的节奏问题，既是对不同时期优秀选手所表现出的一种共同的特性进行概括，也是对未来该项目的发展过程中，节奏仍然是跨栏运动员制胜的关键因素之一。如何才能在竞赛和训练过程中表现出良好的全程节奏，本研究认为，110m栏跑良好的节奏是建立在优秀的体能与科学合理的技术动作的基础之上的，运动员机体肌肉工作形式的特征与栏间跑、跨技术动作结构的运动形式越接近，运动员机体内的各运动素质就越能较好的转移，从而使运动员在全程跑过程中跑跨、跨跑结合的节奏体现的更为紧密、高效和自如，这就要求运动员在实施训练的过程中，将技术训练与运动素质训练有机的结合起来，使运动项目的特性贯穿于运动训练始终。

2.4 优秀110m栏运动员的步态特征

在110m栏项目中，步频与步幅是影响运动员移动速度的两个重要步态因素，从生理学角度来说，步频受遗传因素的影响较大，运动员的肌纤维类型与神经系统的灵活性，对步频的发展有着重要的影响。而运动员快速跑进时腿部的后蹬力量、步长的大小和跑进速度的大小、大小腿折叠角度的大小、支撑脚着地时间的长短以及运动员的身高、体重、腿长和肌肉用力的协调程度密切相关。

表3 优秀运动员最好成绩的全程跑步数统计

通过比赛视频发现（见表3），在2006年世界田径钻石联赛洛桑站比赛中，刘翔与阿诺德整体步态特征相同，全程跑总步数同为51步，排除栏间跑的36步，起跑至第1栏为8步，第10栏到终点（终点冲刺）为7步，但最终刘翔获得冠军并刷新了尘封13年的世界纪录，由于栏间跑过程中撞到了第6和第8栏，阿诺德则以0.02s之差屈居亚军。两年后，第1位采用7步上栏的古巴运动员罗伯斯，在捷克田径大奖赛上创造了12.87s的新世界纪录。罗伯斯在全程跑过程中只用了49.5步，排除栏间跑的36步，起跑至第1栏和第10栏到终点分别为7步与6.5步。从全程跑的平均步频上看，刘翔为3.96步/s，分别以0.01步/s和0.11步/s的优势分别高于阿诺德和罗伯斯。在110m栏项目中，起跑和第1栏之间的长度距离为13.72m，对于国内外不同的运动员来说，在相等的距离上，由于体能方面的差异，多数优秀选手普遍采用8步上栏技术，不明而喻，在步数上罗伯斯的7步上栏占有了很大的优势。研究表明，黑人运动员的快肌纤维要优于其他人种的运动员，意味着对110m栏项目的运动成绩有着重大影响的因素“爆发力”要明显高于其他运动员。因此国外选手依靠其在体能方面的优势，一直在尝试运用7步上栏技术，可以说黑人运动员罗伯斯7步上栏技术的成功运用与其先天优势密不可分。当然，也应该看到体能上相对弱于罗伯斯的刘翔，以其全程平均步频上的优势同样创造了几乎与罗伯斯相同成绩，再次验证了技术的重要性。要知道，对于设有固定障碍的110m栏项目来说，仅仅是体能上的优势或者技术上的科学合理性，任何单一的优势都不能充分的把运动员的最快速度体现出来。因为步幅过大必然制约着步频加快，以至于影响到全程跑的节奏。而步频加快也将有可能导致步幅缩短，无法达到合理的范围之内，也会影响到全程跑的节奏。这些都是运动员全程跑的节奏是否良好的重要影响因素之一，可以说两者是既相互制约又是紧密联系的统一体。从近年来的比赛视频记录观察到，包括刘翔和现世界纪录保持者梅里特在2006年赛季的时候都是采用的8步上栏技术，而在2012赛季，两名运动员运用7步上栏技术分别创造了12.87s和12.80s惊人成绩。这不是一个偶然现象，认为是既罗伯斯7步上栏成功后在世界各国体育界所产生的蝴蝶效应更为确切。综上分析认为，7步上栏、栏间跑36步、终点冲刺6至7步，是现今110m栏运动员取得卓越成绩的显著步态特征，而且这一特征有可能在很长一段时期内得到保持。

3 结 论

通过对刘翔、阿诺德、罗伯斯3名110m栏运动员职业最好成绩的全程跑技术特征进行分析的结果表明：7步上栏、栏间跑36步、终点冲刺6至7步，是现今110m栏运动员取得卓越成绩的显著步态特征；刘翔、阿诺德、罗伯斯3名运动员的比赛成绩明显差异在于起跑至第1栏及终点冲刺；刘翔和阿诺德的栏间跑线性轨迹体现了平稳上升、然后平稳下降的特点，而罗伯斯的线性轨迹则类似于波浪线的递增、递减跑进的特征。

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The Technique Features of the World’s Top 110m Hurdlers in Whole Courses

TANG Hua1，DENG Jia-jia2，XIAO Jian-jun3

Using the methods of literature, observation statistics, comprehensive analysis, etc., the paper analyzes the technique of three 110m hurdlers, Liu Xiang, Arnold and Robles in the hurdles where they achieve their career-high respectively, including the speed, time, gait in each phase and the speed parameter in the whole course. By summarizing the technique features of 110-meter hurdle in the new era, the research aim is to give some insights for physical educators and trainers.

110m hurdle; Elite athlete; Whole course; Technique feature

G822

A

1007―6891（2013）04―0063―04

2013-04-13

1.海南大学应用科技学院（儋州校区），海南 儋州，571737；2.郴州市第五中学，湖南 郴州，423000；3.观澜中学，广东 深圳，518110。1.College of Applied Science and Technology of Hainan University（ Danzhou）, Hainan Danzhou,571737,China; 2.Chengzhou NO.5 Middle School, Hunan Chengzhou, 423000, China; 3.Guanlan Middle School, Guangdong Shenzhen, 518110, China.