10招增强晚年幸福感

徐艺珊

美国长寿研究专家丹·比特纳经过长达7年的环球考察，访问了数百个快乐寿星，并对老年幸福感研究进行了综合分析。

为此，《美国退休人员协会杂志》刊文介绍了比特纳总结的“增强晚年幸福感的10个妙招”。

环境舒适阳光多。研究发现，生活在阳光充足和依山傍水的环境有益身心健康。居住小区有休闲、聚会等场所，也能让老人更幸福。

有点存款更幸福。研究表明，新东西无论多漂亮，新鲜感最多只能维持1年；但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少，存款更能让老人增强幸福感。

早睡早起更有劲。睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现，失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现，老人早睡和早起同样重要，能让全天更有精神。

电视少看1小时。美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示，幸福的人每天看电视相对要少1小时，而少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。

交个快乐的朋友。美国哈佛大学研究发现，社交圈子中每增加1个快乐好友，自身幸福感就会增加9%；多1个不快乐的朋友，自身幸福感就会降低7%。

知心爱人伴终生。长久的婚姻不仅有助缓解压力，而且可减少疾病。多项研究表明，结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。

多做好事心情爽。多项研究显示，每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人寿命比精神没有寄托的老人至少长7年。

家里建个“快乐角”。可以把家中某个房间或阳台当做“快乐角”，在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。

养只宠物能减压。研究发现，养宠物的人血压相对更低，血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独，放松心情。

乐于助人献爱心。多项研究表明，乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现，与给自己花钱相比，花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然，献爱心不见得一定要出钱，去医院做义工、向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

（摘自《扬子晚报》）