解决歌唱发声中心理障碍的策略研究

李莹

歌唱发声练习技巧中有其特殊性，它既摸不到，也看不着，是一种抽象艺术。技术训练要在心情平静、精神集中、愉快的状态下进行。在这种状态下，发声器官各部分肌肉都处在平衡协调的积极状态，练习者才能进行自我调节，有效的控制发声器官的运动。一旦这种平衡失调，便会发生紊乱，从而影响歌唱发声的效果，这种心理紊乱就是歌唱发生的心理障碍。

一、歌唱发生的心理障碍，主要有以下几种现象：

1、 歌唱缺乏欲望和激情。

欲望和激情是使思维产生动力的火花。激情一经迸发，就会调动起身心的一切积极因素投入歌唱中，使人获得心理上的解放和歌唱发声的自如感。我国古代美学思想之“声为情役，腔为情设”、“情之所至，音之所生”就很精辟的论述了情感与声音的关系。

当我们在演唱时，如果只是按照音符，唱天指天、唱地踏地；或者是单纯卖弄声音，空空洞洞，没有生活内容，没有真实的感情，那这样的演唱不会吸引人，更不会感染人。相反，当我们全身心的投入演唱时，从那闪着幸福或痛苦的泪光的眼睛里，从那充满表情的脸上和热情洋溢的歌声中，听众也会同样感到激动，受到感染。

2、 紧张和恐惧高音。

我们在学唱过程中，有时顾虑太多，思想负担太重，这样一边是极力想唱好，一边却又束缚了自己的情绪，从而事与愿违，出现不好的结果。

良好的歌唱状态是轻松愉快而又自然积极的，只有这样，才能用正确的感觉和方法来调节自己，使全身心处在积极、协调的状态中去歌唱。每当我唱歌紧张时，老师便会提醒我：“放松，大胆地唱，别去想什么方法、位置、只要整体状态有了，就像玩儿一样去唱。”正是这样的启发和鼓励，消去了我紧张的心理，歌唱起来便比较自如，上高音也不困难了。

3、怯场。

可以说，在我们每个人身上都有不同程度地存在着怯场这种现象，这时候我们往往心跳加速，呼吸急促，手脚发抖，嗓子发干，严重时甚至跑调、忘词等情况都时有发生。

怯场是一种心理反常现象，是由于客观环境的改变和思想上有压力而造成的一种现象。由于这种不正常的心理状态，常常使得经充分准备的演唱在舞台上大打折扣。所以也有人戏称“舞台恐惧症”。

二、造成怯场的原因很多，但归纳一下大致是以下几方面。

1.造成怯场的生理原因

气质与歌唱发声中的心理障碍，“气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。” 比如：人们常说的“冲动”与“文静”、“敏感”与“迟钝”、“急性子”与“有耐性”等，都是描述的气质，都是指行为的动力与时间特点。“人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。”人的气质从心理学的概念来看，可分为多血质、胆汁质、粘液质与抑郁质四种。

一般来说，多血质与胆汁质为外向型，而粘液质与抑郁质则属内向型。事实上，单纯地属于这四种典型气质之一的人并不多，在生活中绝大部分人是四中气质互相混合、渗透，兼而有之。有些人是两种气质的混合型，有些人是三种气质混合型，有些人则是四种气质混合型。正是气质类型的混合多样，所以在舞台上演唱表演的心理障碍就更加复杂。由于每一个人都有各自不同的气质类型，因此他们对外界事物所做出的反射活动也是不同的。对外界环境刺激反映或敏捷、或迟缓，情绪或兴奋、或平和，意志或坚毅、或动摇，这些都与个人的气质相关连。

技术不熟练。当我们掌握的歌唱发生技巧还不能达到运用自如的程度，上了台对自己能否唱好心里没有底，这时候便会怯场。可以说，我们的歌唱基本功不过硬，是造成怯场的最重要的原因。

3、思想负担过重。上台前，思前想后，又要想着唱不好怎么办呀，又想着同学们会不会笑话我呀，或者是高音唱破音怎么办呀，结果是越想越紧张，还没等上台，自己先把自己给打败了。

4、临场经验不足。对于一个技术熟练久经锻炼的演员来说，走上舞台，而对观众，唱上几首歌，可以说是易如反掌，可对于我们，就不那么简单了。由于我们上台的机会不多，加上在琴房里唱歌和在舞台上唱歌两者的环境，音响效果等的差异，以及面对着自己的专业老师与面对着广大的观众们的场景的不同，往往也会造成怯场。

三、解决歌唱发声中心理障碍的策略。

1、充分准备

一个歌唱者对于自己演唱的曲目，如果准备不充分，就会害怕出现问题。如对歌词不够熟练，而害怕忘词；或伴奏没有合好，而担心在台上出丑等。故当歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品，肯定会产生一种紧张心理，所以，要准备充分。

那么，如何做充分的准备呢？结合教学经验，笔者认为：第一，对于即将演唱的歌曲，要有阢够的试练时间，熟练乐谱，注意音准、节奏、严肃认真、一丝不苟。第二，熟背歌词，歌词要背得纯熟，达到不假思索地脱口而出的程度。第三，要多合伴奏。在合伴奏时，就像亲临舞台一样。第四解决歌曲难点，要找出歌曲中的难点，分别一一解决。如对某一个音，某一个字，某一唱段，某个间奏等都要准确无误。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之演唱时得心应手，运用自如。如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。第六，每当上场前，一定要从脑子里静过一遍。无论歌曲的生熟，在上台演唱前，集中精神，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这不但熟悉了曲目，也会减少紧张程度。

2、树立必胜信心

信心是放松的基础。没有信心，或信心不足都会产生紧张的心理，导致演唱失败。歌手在演唱之前，如果不知道自己能否自如地演唱、能否把高音唱得圆润阅耳，就不会有成功的信心。信心和技巧对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；反之心理就越紧张，演唱水平就越差。实践证明，歌手树立“我一定要演唱成功，我一定要获胜”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱。使学生在歌唱时克服心理障碍，树立自信心，保持一个良好的心理状态，这在教学中可起到事半功倍的效果。该环节中教师起着致关重要的作用。在声乐教学中，教师采用的手法也应该多种多样、因人而异。但都应该把建立学生自信心这一原则放在很重要的地位。

在歌唱发声的过程中，心理无时无刻都在发挥着自动调节的作用。心理障碍是歌唱发声的“绊脚石”。只有克服心理障碍，增镪自我调节和控制的能力，歌唱发声才能收到事半功倍的效果，才能给歌者和听众带来美的享受和熏陶。