和肌肤道一声晚安

李静

都市白领群体中，睡眠不规律已经成为一个比较严重的问题。很多姐妹睡眠时间少、失眠，而睡眠质量差是肌肤健康的几大劲敌之一，我们该如何和美丽肌肤说晚安呢？

晚上应该喝点儿功效饮料

很多人睡眠不好是因为胃酸过多，而豆浆对胃有很好的安抚功效，特别是对胃壁；如果觉得自己平时手脚冰冷，可以在睡前喝红葡萄汁，有活血功效，对皮肤非常好，也有助于睡眠；如果需要熬夜工作，可以选择白葡萄汁或者青葡萄汁；甜的东西对人的神经系统能起到很好的舒缓功效，如果在牛奶里加一点点糖，会做个很好的甜梦。如果怕胖，也可以加入蜂蜜，可行的比例是100毫升的牛奶兑1汤匙蜂蜜。

晚间洁面、护肤必备产品

洗脸产品：如果每天都涂很厚的防晒霜，就必须要有专门卸防晒霜的卸妆油，还要有一个很好的清洁产品，认认真真地洗脸。

爽肤水：洗过脸后要用爽肤水来中和皮肤的酸碱值。

精华素：如果年龄超过26岁，最好选用精华素。如果年龄稍大或者经常熬夜，要选用含有修复功能的产品。产品成分中如果含有胶原蛋白，即有纤维修复功能；如果含有胎盘素或者油脂成分，就具有细胞修复功能。

晚霜：22岁以后的女性都适用，但是含有维生素E的晚霜不适合太年轻的女性，使用后容易长青春痘。选择的晚霜最好有细胞和皱纹修复的功能。

晚安肌肤超级问答

Q： 抹完精华素之后可以马上抹晚霜吗？

A： 这要根据晚霜的质地决定。乳液的油水比例比较均衡，可以在抹完精华素之后马上使用；如果是比较油的晚霜，在精华素未干的状况下抹上去，会发现晚霜在皮肤上“滑来滑去”，不能被皮肤吸收。正确的方式是在精华素被肌肤完全吸收后再抹油性的晚霜。

Q： 洗脸的时间怎么掌握？

A： 如果白天化妆，回到家里一定要马上卸妆，再涂爽肤水；晚上用过电脑或者很近距离地看过电视以后，一定要洗脸；在面对电脑屏幕或者电视屏幕前还要给自己的脸涂抹一些防护产品，如日霜。

Q： 枕套的质地会影响睡眠吗？

A： 好的枕套是用很细的棉布或丝绸做的，吸汗又透气。高且硬的枕头是不适合的，容易让颈部出现皱纹，对颈椎也不好。

Q： 睡觉时开灯好吗？

A： 晚上不要开灯睡觉，灯光会辐射人体，时间久了皮肤容易长斑，开电视就更不可取了。

（摘自《美丽俏佳人之美丽笔记》中国出版集团现代教育出版社）