最IN瘦腿招:击退小腿顽固脂肪

2013-05-30 16:17
爱人坊·金版 2013年6期
关键词:脚背脚跟浮肿

小腿肥胖是影响女性体态美的一个重要因素,而且,在我们的观念中,小腿是最难瘦下去的一个部位。下面就给大家介绍一些近年来最流行、口碑最好的瘦小腿妙招,让你轻松重现纤细美!

随时运动

1.坐姿踮脚

坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟。这样重复10-15次。

2.上下楼梯

用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、踮脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是对于承重的膝盖和脚踝更是要不得。

按摩妙招

1.脚趾及脚背按摩

先按压脚趾,接着由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,可放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环,因而能减轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!

2.坐姿捏肌肉

保持坐姿不变,将拇指伸开,其他四指并拢成V字型,从脚踝开始,一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。

3.侧卧按摩

先侧卧,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,腿、脚尖用力绷紧,抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动,还原。反复做5次,换方向侧卧,重复动作。

刮痧瘦腿

这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

注意哦,要在沐浴后刮,最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招,一般人在坚持了两周至一个月之后,就能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。

(责任编辑:九公主jinbanairenfang@163.com)

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