“腰精”必修：日常瘦身的五大秘籍

腹式呼吸法瘦腰

许多MM作为OL上班一族，其实体重并不重，数值很正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉。对于腹部脂肪充盈型的OL一族来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。

吸气时，肚皮鼓胀；呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

家务瘦腰法

喜欢美食又缺乏运动的MM最适合这种瘦腰方法了，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的MM，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布进行清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合生活中操作啦。

粗盐瘦腰法

不得不说，有的MM运气不好，天生就长得不讨巧，比如腰线比较粗壮的MM，所以对于腹肌肥大的你来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

椅子瘦腰操

腹部是很容易堆积脂肪的地方，很多时候没觉得自己多吃，但是久坐之后，肥肉就不请自来了。如果你觉得以上几种方法都不太适合你的情况，可以坚持每天在睡前做椅子瘦身操，想练成“腰精”，这是非常必要的。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升高上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾右手扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

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