按对穴位，旅行踏春不犯愁等

按对穴位，旅行踏春不犯愁

焦点晃谈

1 问题：晕车，唉，还没开始玩呢……

出门在外，难免旅途奔波。辗转于车站之间，长时间乘坐交通工具，身体会紧张、疲劳，从而引起头晕、眼花，甚至气喘。点百会穴吧，可快速消除头晕目眩，让你神清气爽。

养生穴：百会穴

位置：将两耳外耳廓对折，两耳尖连线与头部正中线相交于头顶处即为百会穴，此处有明显凹陷。

做到位：两拇指重叠用力点按百会，每次10秒钟，可重复多次，至眩晕减轻、神志清醒为止。

2 问题：玩到浑身痛……

尽情游玩了一整天，晚上回到住处，头脑昏昏沉沉不说，眼睛也酸胀不适，浑身酸痛。这时不妨揉按大包穴，保你在短时间里恢复精神，战胜疲劳！

养生穴：大包穴

位置：大包穴在垂直于我们腋窝约两拳的位置上。

做到位：两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。

每次30秒，可重复操作5-8次。

3 问题：着凉了，腹痛腹泻……

一门心思出去玩，难免用饼干、面包、矿泉水打发一日三餐，娇气的脾胃可是会受凉的，进而引起消化不良，导致胃部、腹部的胀痛。如果身边没有任何药物，中脘这个穴位就帮上大忙了！

养生穴：中脘穴

位置：中脘穴在我们肚脐上方4寸（并拢的食指、中指和无名指的宽度是2寸），刚好位于人体胃脘部。

做到位：将掌根放在中脘穴上，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。

4 问题：天啊，想吐……

玩得挺开心，结果不小心吃到了腐败变质或者有毒食物，怎么办？能想到的第一件事，恐怕就是吐！虽然呕吐可将有害物质从胃排出，从而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，并不利于身体健康。因此，快速缓解恶心呕吐的症状非常必要，这个方法还可以治疗晕车晕船所引起的恶心哦！

养生穴：内关穴、外关穴

位置：内关位于前臂正中，腕横纹上2寸；外关在手背腕横纹上2寸。

做到位：将拇指立起，点住内关的同时，食指点于前臂外侧对应位置的外关穴，内外相应，协同用力，以加强刺激，迅速改善胸闷、恶心、呕吐等症状。每次掐按1分钟，直到症状缓解。

5 问题：攀高攀到高原症

总想着接近天堂，于是背起行囊上高原……旅途中，如果因为缺氧而导致呼吸困难，胸闷，剧烈咳嗽，那么就算再好的风景，也无法触动你的心弦，还是一起来看看怎么对付高原反应吧！

养生穴：膻中穴

位置：膻中穴位于人体两乳头之间连线的中点。

做到位：膻中穴是人体内气所汇聚的重要部位。双手合十，双掌大拇指置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度。

别踏入“水果瘦身”误区

罗亿德

不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，其实这是错误的认识。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是仅靠吃水果能够满足的。长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而且，大部分水果糖分充足，长期大量摄入，同样难以获得减脂效果。

此外，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等水果表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用流动水彻底清洁水果外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

“特殊人群”吃水果要遵医嘱，糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量3个“安全阀”，建议如下：一两片西瓜、半个水蜜桃，五六颗草莓，在餐后2小时左右食用，既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果，温度过低，往往会刺激肠胃导致腹泻，容易引发早产。

颈椎病不可摇头晃脑

摩氏七度

办公室白领不少患有颈椎病，常觉得颈部疼痛、头晕。有人说摇头转脖子能防治此病，因此，有些OL一有空就前后左右地摇头。没想到，不多久早上起床后便发现症状加重了。

其实，颈椎病在临床上分很多类型，有神经根型、脊髓型、椎动脉型等等，经常快速大幅度地摇头转脖子，不但无益，还有可能加重病情，尤其是椎动脉型和脊髓型，更不能大幅度快速地摇头晃脑，否则有可能引起严重后果。

正确的颈椎活动一定要遵循以下原则：

A、如果由于颈椎病引起头晕，颈肩疼痛剧烈，颈椎活动明显受限，上肢放射痛剧烈的时候，应尽量减少颈椎活动；

B、颈椎活动一定要缓和，速度一定要慢，幅度可由小到大；

C、颈椎活动量应循序渐进，每次锻炼以颈肩部肌肉感到舒适为宜，如感到症状加重，要立即停止活动。

在这里，推荐一种能快速有效地缓解颈部疲劳的方法：

①双手十指交叉紧抵头后枕部。头向后用力，双手向前用力与之对抗，持续5-10秒钟；把交叉的两手一手置于头顶，一手置于左侧头部，头向左侧用力，双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟，再左右互换对抗5-10秒钟。注意：用力要缓和。

②双手十指交叉置于后颈部，用双手掌根部位相对用力，按揉后颈部肌肉半分钟。

③用双手分别拿捏对侧肩井穴（位于肩上，乳头正上方与肩线交接处），每侧半分钟。

擦亮眼睛，拨开女性养生“迷云”

李晓

近几年，养生书成了畅销书。为了赚取读者的眼球，养生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世，拥有大批追随者。其实，养生也要讲究方法，并不是人人都适用。

热水泡脚注意温度

无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部冰凉，甚至隐隐作痛。朋友告诉她，常用热水泡脚可以活血健身。可晓玉每次泡脚完毕时，都感到头晕胸闷，脚部皮肤也变黑了。

拨开“迷云”：

人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，把双脚浸入到40℃左右的热水中，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。但是，如果泡脚时水温太高，血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。水温太高还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。所以泡脚时，水温以40℃左右为宜，时间20-30分钟，不宜过高过久，并且避免在过饱、过饥或进食状态下进行。

洗肠排毒是误区

售楼公关部的晓瑾，为了留住青春，听从美容院人员的推荐，坚持每周洗肠3次，以排出“毒素”，达到美容养颜的目的。但3个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。

拨开“迷云”：

洗肠也称“肠道水洗疗法”，是用洗肠机注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净，是治疗便秘的一种方法。很多美容院号称此方法能排毒、养颜、健身、减肥。其实，肠道内有大量的正常细菌群，频繁洗肠会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，引起肠道感染。长时间反复洗肠刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛。故而只有便秘时才能由医护人员实施洗肠。其实，多食用富含膳食纤维食物如香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻等，每天饮用1500毫升的水，都可以达到通便排毒的效果。

花茶调理分类别

白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，她迷恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花茶饮。可饮用半个月后，小诺发现自己的习惯性便秘加重了。

拨开“迷云”：

花茶确实具有良好的药理作用。长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。可由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故

不应随意当作保健品，长期饮用。如金银花、野菊花茶具有清热解毒的功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶具有活血止痛的功效；丁香花茶能消腹胀助消化；芦荟茶具有清肝火去痘的功效，但孕妇则不宜喝；另外，因玫瑰花有收敛作用，长期便秘者不宜常饮，若有轻微便秘又想美容养颜，可以待玫瑰花茶凉了之后加入适量蜂蜜。另外，冲泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花饮，不要以茶代水，过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。