学会愤怒才懂爱

米春艳

在心理学家眼中，愤怒是一种本能的反应，它源于一种原始情绪，与求生、争夺食物和配偶等行为密切相关。换言之，我们为保护利益而愤怒，同时靠愤怒而成功地生存下来。

当然，心理学家也强调，只要学会情绪管理，所有的愤怒都可以是一种正向的能量。

在中国人的思维模式里，因极度不满而情绪激动才称作“愤怒”，属于一种较为强烈的情绪。相比而言，西方人眼里的“愤怒值”要低不少。因为英语里的anger（“愤怒”），在心理学层面上被解释为当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。

本杰明·富兰克林曾说，愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。虽然不同流派的心理学家对于本杰明的观点都不太苟同，但引发愤怒的不同原因的确使得愤怒本身被分成了诸多类型。

七种愤怒

受到攻击和遭遇不公平而产生的自有反应，是第一种愤怒。

这种愤怒是正面的，它能帮助你行动，让你越发强壮。如果你不敢愤怒的话，你自身的能量被堵住，会引发虚弱、无力感，以致丢掉了自我的存在价值。

心理学家童瑶告诉记者，“很多孩子在小的时候被父母伤害了，因当时不懂得如何去表达愤怒，往往郁积成心结影响到日后的心理健康发展。”她建议父母能提供孩子一个尽情表达的环境，积极地引导他们正确地表达“愤怒”，因为将愤怒活生生地压下去真的不容易，有时还会激发孩子采取隐性的方式进行“还击”。“你让他做什么，他偏就是不做；你催促他快一点，他就是慢慢给你磨叽。还不如早早地让他顺畅地宣泄自己的愤怒，最终实现‘共赢！”

当一个人认为自己没有获得应有的东西，或是自身没有要求、请求原本渴望得到的事情时，他多会感到愤怒。这是第二种愤怒。

在童瑶看来，这种愤怒源自内心的恐惧和缺乏安全感，虽然想得到，但内心却担心着自己不值得被如此对待，所以他不敢公开地去“要”。不难发现，在亲密关系中常有这样的愤怒，期待对方懂得自己的心思，如果不明白，就会暗暗生气。但是不说出自己的想法别人又如何能明白呢，童瑶建议，如果有了渴望，就勇敢地去告诉对方你想要什么吧。

第三种愤怒是自己冤枉了一个人，但就是不肯承认自己的行为，反倒理直气壮地对别人“发火”，做出一副是别人错了的样子。实际上，这是在用愤怒抗拒自己行为的后果，害怕去接受不好的事情而试图让他人来承担自己的罪恶感。童瑶认为，这种愤怒实易令人瘫痪、变得虚弱，根本无法真正减轻罪恶感，最终只能令情绪崩溃。

第四种愤怒是某人给予我太多，使我无法报答，这是难以容忍的，我会带着愤怒抗拒他的施予。童瑶指出，在亲子关系中，也经常会出现这样的情况，无论孩子想要什么家长都会无条件地给予，但孩子却很叛逆。因此，对一个人好之前需要思考，你的好究竟是出于满足自己的某种需要还是真切地为对方所需要的，是否不了解和不尊重他人的意愿。

此外，在团体中总会存在一个隐性的现象，某个相对较弱的人常常扮演了“替罪羊”的角色，成为了别人的迁怒对象。的确，愤怒是以一种能量的方式存在，如同水往低处流一样，它也会流向最虚弱的人群。因此，我们要关注到这点，学会去呵护弱者，用更加慈悲的心帮助他们，同时会变得更有力量。

当然，在心理学家眼中，还有一种愤怒是德行，也是能力，象征着警醒的、专注的执行力和危机感，而非某种情绪作用。“比如说，在街上看到几个强悍的小伙打劫一个老奶奶，并非每个人都会感到愤怒，很多人的第一反应会是恐惧，甚至会有部分人很冷漠，装作没有看见，只有少部分人会感到愤怒，勇敢地去挑战恶势力。”童瑶认为，沉默的羔羊未必是好的，愤怒不只是一种负面情绪，有时候也意味着勇敢地面对困难和强权。

愤怒来自自我保护

同类型的愤怒，有的可以让人变得更有力量，有的会让人变得十分沮丧，有的甚至会引发破坏与冲突。不过，在心理学家看来，愤怒是一种本能的反应，它源于一种原始情绪，与求生、争夺食物和配偶等行为密切相关。它促使你进行自我保护，同时这种自我保护不仅局限于你的肉体，还会延伸到对你有价值的 任何事物，因为这些事物维系着你的生活平衡。

换言之，我们是在为保护利益而愤怒，同时又靠愤怒而成功地生存下来。与此同时，心理学家也强调，只要学会情绪管理，所有的愤怒都可以是一种正向的能量。

你会管理自己的愤怒情绪吗？

1、我从没有或极少发怒。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

2、我避免表达愤怒，因为大多数人会误解为仇恨。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

3、我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒失去他的风险。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

4、还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

5、我愿意自己解决怒火，不愿向别人倾诉。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

6、遇到沮丧情景时发怒，不是成熟或高尚的反应。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

7、你对某人正发怒时，处罚他可能不是明智的行为。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

8、发怒时越说越怒，只会把事情弄得更糟。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

9、发怒时，我通常掩饰，因为我怕出丑。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

9、当对亲密的人感到生气时，应当以某种方式说出来，即使这样做很痛苦。

a. 同意 b. 部分同意 c. 不同意

得分

选a的得1分；选b的得2分；选c的得3分。

结果分析

24～30分：你承认愤怒情绪的存在，并认识到应该怎样表达愤怒才能更好地维护人际关系。

17～23分：你对应该怎样表达愤怒才能烟消云散以及这样做的理由有一般性的掌握，但还有改进空间。

10～16分：你不懂得如何处理愤怒情绪以便改善与他人的关系。或许感觉愤怒会让你内疚，特别是亲密的人惹你生气时。记住：最好在当时就表达你的愤怒，胜于事后幻想报复。