跑步人的跑步书

是的，我跑步，虽然是来负责垫底的，但至少参加过几个21k而且持续努力中——对跑步人来说，21k根本连“入门”都还说不上。我跑步，但是读村上春树《关于跑步，我说的其实是……》（大陆版译为《当我谈跑步时，我谈些什么》）那一年（2008），我还没有开始跑步，是为了读村上春树，不是因为跑步而读村上春树。

村上春树认为，人不会因为别人的劝告而成为跑者，人会不会成为跑者是天性使然，而我宁愿相信有一颗跑步的种子存在每一个人的染色体里，有的种子早早发芽，有的迟迟不开花，直到遇到对的环境，也有的种子就永远只是种子，这可以天荒地老扯到人类演化，暂且按下不表。但多少可以解释何以我在2000年就买了一本如今已绝版的《跑入心灵深处》，这是德国外交部长约序卡·费雪（Joschka Fischer）跑步跑瘦四十公斤“重新找回自我”的励志故事。当时台湾的“跑步书”还是一片荒漠，没有一家出版社会想到去经营一条“跑步学”书系，何况“跑步”和“走路”似乎都是不学而能之事，何必曰“学”？所以《跑入心灵深处》被放在减肥书区。不过跑马拉松减肥？和其它的减肥办法比较，就效率而言，这一招实在其笨无比，本书当然不太好卖。

跑步书和减肥书脱勾的时间还得要等一阵。

我内心深处隐隐渴望跑步，但总是基于各种理由迟迟未付诸行动，直到读了《天生就会跑》。一个习惯看书的人，永远在找厉害的作者写的好看的书，能够把冷门议题写到令人读之热血沸腾、仰天长啸，更是强手中的强手，《天生就会跑》的克里斯多福·麦杜格（Christopher McDougal）就是。一直到今天，我还把擅长跑的墨西哥“塔拉乌马拉”族当作神话，但我相信书中说的，人类的长程跑步需要身体与心灵的高度结合，这是其它动物所无法企及的境界。换言之，“长跑”不仅是运动，是技术，也是修行，是艺术。

但到底跑多长才算长，答案从一公里到一千公里都有。

《天生就会跑》让我灵魂里的跑步种子发了芽，那年起我从一公里开始跑，一公里、三公里、五公里、十公里、十五公里……慢慢、慢慢推进，一年多后才跑半马，出发时刻终于见识到“万马奔腾”的真人实境版，另一方面，我发现我那些根本不想跑步的朋友也一样欣赏这书，但他们被唤起的热情不是跑步，而是重新灌注朝着某个目标前进的力气。

跑步是梦想的隐喻，半马、全马、超马、环台马……一马接一马没有尽头，梦想也是。

“跑步书”成为出版蓝海？

后来采访汪若兰和陈希林（两人当时在木马文化，除了《天生就会跑》，也出版《阿格西自传》），才知道出书之前出版社透过“运动笔记”网站做过调查，保守估算台湾“跑马”人口至少有五十万，广义的运动族群则有三百万人，数字只会增不会减，所以“跑步书”会不会是出版的蓝海呢？但跑步的人和经常逛书店买书的人、忧国忧民的知识分子，或有部分交集，但基本上分属两个国度，如何把跑步的书卖给跑步的人呢？他们思考着，也因此与郭丰州有了接触，他是台湾超马跑者协会副理事长，国际超马总会技术委员；因为这次，我也才知道台湾的路跑社团早已花开遍地。

台湾马拉松由温而热是近十年的事。2004年，ING安泰人寿冠名赞助台北马拉松，以一支密集播放的“阿娇没空”电视广告一举让马拉松进入全民生活，抬升马拉松热度，之后并购安泰的富邦萧规曹随，每年都拍电视广告呼唤“全民动起来”、“跑最大”。

而2011年确实是台湾马拉松赛会史上值得大书特书的一年，一方面有林义杰、陈彦博这样挑战极限“长跑英雄”成为标竿，另一方面，这一年台湾马拉松赛会场次高达51 场，仅次于美国、德国、日本，名列全球第四，台湾虽小，却成了名符其实的热门地区。点进“运动笔记”、“跑者广场”赛事列表搜寻，会发现从南到北到离岛，从“国道”到公园到山路，几乎周周都有一或两场赛事。2012年12月开跑的富邦马，从 3公里到 42公里，参加人数突破12万人，董事长蔡明忠也亲身下场跑了九公里。赛事之所以多，当然是因为路跑人口持续增加，中国大陆与港澳跑马者也因此纷纷进军台湾，几个热门赛事如太鲁阁马拉松、万金石、金门、台北富邦……特别是太鲁阁，网络报名往往不到四小时就关门。台南第一次办夜跑，古都星光马拉松，网络报名，半小时内1500个名额一个都没剩。金门、台南、花莲、信义乡、金山、绿岛……都因为举办马拉松为地方带来经济效益。

路跑赛事散发一种挟着拼斗气味的集体欢腾，一种参与的存在感，加上长跑时释放的脑内啡（endorphin）亦称安多芬，所制造的“跑者愉悦感”，在在吸引跑步人一次又一次报名，披星戴月地出门赴赛，全台湾跑透透还不够，旅行社也已顺时应势推出以日本为主的“跑马行”。

连结跑者与阅读的代言人

出版是落后指标，但不会落后太久，《天生就会跑》是为回应“跑步热”的序曲，但早它一年还有一本印了好几刷的《运动改造大脑》，这本出于精神科医生之手的书，以各种科学实验证明运动如何预防忧郁症，如何减缓大脑退化，甚至逆转。书中提及另一位医生派尔斯，他就是靠着跑马让人生从谷底往上爬，“跑步让我回到身心合一的境界。”派尔斯说。

我采访作家侯文咏时他推荐了这本书给我，侯文咏他一直是个自主训练的跑者，去年首度下海和蔡明忠一起跑了九公里富邦马。

就是跑马赛事爆炸的2011年，脸谱出版了一本解析“姿势跑法”的翻译书《跑步，该怎么跑？》，也为台湾职业运动选手健护教练甘思元打造一本《你运动对了吗？》，说明出版社看见“跑步指导书”在市场上的空白。无巧不巧的是，在台湾一直有高人气的日本漫画家高木直子，她的“一个人”系列，2011年主题正是《一个人去跑步：马拉松1年级生》，然后《一个人去跑步：马拉松2年级生》，“跑马”就这样打进高木直子的粉丝团，有年轻女孩因此把“到夏威夷跑马”列为人生新目标。资深报人戎抚天也把他跑步三十年的心路历程写成《跑拉松 其实很简单》于这一年出版。

基于习惯、需要和兴趣，我开始搜集跑步书，也推介跑步书给我的跑友，我发现如果不逛书店（实体或在线），只看“运动笔记”网站的跑友其实很难与为他们而写的书相遇。

没错，跑步界缺少一个能够连结跑者与阅读的代言人，陈彦博、林义杰都出书分享跑步故事（《零下40度的勇气》、《原来，是为了简单的理由才跑步》），但他们的事迹太“超人”，可望不可及。飞小鱼（苏怡任）2012年出版的《奔跑》——台湾第一本非名人、平民版的跑步故事集，某种程度确立了她的“代言人”位置。

飞小鱼做过财经记者、营销企划、公关，个性热情，文笔灿烂，她因为跑步而恋上村上春树的《关于跑步》（所以说跑步和跑步书互为因果），然后成为“跑步传教士”，撰写部落格之余，一直渴望写一本好看的跑步故事，这促成她和郭丰州的合作，一个人负责用热情奔放的文字说故事，一个人提供运动知识，这就是《奔跑》。

跑友需要“心智的与训练的”书

2012年是跑步书风景更壮丽的一年，有《奔跑》；有训练指导书《6个月训练课程马拉松完走不是梦》，有《我在肯亚跑步的日子》——肯亚聚集了全世界最优秀的跑者、教练和训练营；有“初跑者圣经”的《跑出美丽》，作者市桥有里是世界锦标赛马拉松银牌；有打入畅销书排行榜的《身体调校圣经》——这本书像美食铺天盖地的吃到饱自助餐，减肥、性爱、睡眠、肌力……任人选择切身需要的主题，跑步的人多半直接进入“跑更快，跑更远”这一章。

但跑步书的重大突破，是汪若兰、陈希林跳槽远流出版社，在《天生就会跑》打下的基盘上，开出“运动馆”，首推郭丰州《跑者日志》、关家良一《跑步教我的王者风范》。关家良一是日本超跑天王，弓藤真实则为天后，对台湾跑步人，他们比金城武、苍井空更让人尖叫。“运动馆”随顺风潮而起，以经营成一条全面观照的、细水长流的线为愿景。2013年推出国外畅销20年的运动员必备经典《护脚圣经》，将要推出《我的跑步饮食之旅》，是美洲超跑名将史考特的自传，《天生就会跑》里的要角之一。四月中，也配合关家良一来台参加十四天国际环台超马赛出版《跑步胜者的100天修练》，撮合关家良一与参加过铁人三项的艺人哈林庾澄庆对谈。未来的出版计划，还包括马拉松补给食谱（谁说马拉松补给品只能有水和香蕉？）、针对男生与女生的肌力训练等等。

《运动黄金20秒》、《跑步之心》、《跑过裂谷》则分别由三采、橡实文化、马可孛罗出版。今周刊则推出飞小鱼主编的杂志书《Go！一起去跑步》，出版社纷纷测试“跑步书”市场，令人不解的是，被全球跑者奉为哲学圣经的《跑步圣经》，台湾现在只找得到简体字版。

“心智的与训练的”，我的全马好手跑友王玉瑞和何恭睿异口同声说。这是他们需要的跑步书，一方面是倾听跑者的故事，分享他们对跑步以及对人生的体悟；一方面则学习身体训练新观念，让自己免于受伤，更上层楼——只要能进步一分钟都好。

据我了解，至今为止的跑步书都维持一个五千到一万的基本盘，相对于跑步人口，这个数字还有很大成长空间，一起加油吧！