中年人要克服三种惰性/避免“语言暴力”请三思而后说

中年人要克服三种惰性

中山大学孙逸仙纪念医院 刘中霖

很多中年人会有这样的感受，年轻的时候不论生活还是工作，总是充满热情，而现在却越发懒惰，做什么事都提不起精神。这种惰性，往往会给身心带来不良影响。

心态惰性

不少人到了中年，会逐渐产生一种求稳怕变的心态，什么事都想维持现状。一旦遇到困难，往往瞻前顾后，患得患失，时常处于焦虑抑郁状态。此外，中年也是工作容易出现瓶颈的时候，一旦在事业上无法更上一层楼，心态会越加消极，以至于自甘平庸，碌碌无为。

解决方案：在工作上适当给自己加加压，但要注意循序渐进，比如可以先制订一个比较容易达成的目标，待完成后给自己订下更难一些的目标。除了做好本职工作外，还可以在力所能及的范围内做做社会兼职，使精神生活得到升华和满足。

行为惰性

中年人机体功能逐渐走下坡路，容易感到疲劳，于是在生活上喜欢贪图享受，工作上追求简单轻松。其实，行为上的懒惰也会损害心理健康。长此以往，大脑功能会逐渐退化，思维反应变得迟钝，分析判断能力下降，怕烦喜静，遇事健忘，极易产生烦躁、痛苦等不良情绪。

解决方案：对于行为上的惰性，可以先从锻炼身体开始，即每天按时锻炼，并形成习惯。这样做的好处：一能够延缓机体衰老，保持充沛精力；二能及时宣泄不良情绪；三能锻炼自己的意志和耐力，把这种积极向上的品质向工作生活方面延伸。

病态惰性

中年是疾病的高发年龄段，在疾病的影响下，也有可能形成惰性。尤其是一些精神疾病，比如抑郁症患者，由于消极负面情绪的影响，在行动上可表现为迟缓、拖沓；又比如失眠患者，由于消耗过多精力，做事容易无精打采，疲劳乏力。

解决方案：如果平时一向勤奋的人突然变得懒散邋遢，萎靡不振，不妨去医院做一次身体检查，以便及时发现疾病，及早进行治疗。

避免“语言暴力”请三思而后说

文/江波

在生活中，我们会听到这样一些言语，比如妻子嫌弃丈夫不会赚钱：“怎么我这么倒霉，嫁了你这么个窝囊废！”父母不满孩子成绩不理想：“你怎么这么没用啊？没见过你这么笨的孩子。”这些行为在心理学上称之为“语言暴力”，即施暴者直接或间接地对他人使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，使得被攻击者终日神经紧张、提心吊胆，进取心严重受挫，养成怯弱无能、胆小自卑的性格，施暴者对对方的人格尊严、心理健康产生极大的负面影响，造成被攻击者严重的对立情绪。

其实，在人际交往中使用语言暴力，表明行为人的心理也处于不健康或亚健康状态。这类人否认、轻视自身存在的问题，将责任推卸给他人，同时又不善于表达自己的思想和化解矛盾，喜欢用“语言暴力”这种简单粗暴的手段来解决问题。

为了避免“语言暴力”的发生，出现问题应三思而后“说”，即先想想自己在这件事情上有没有过错，并在合适的场合和时机，用恰当的语言把自己的担心和疑惑表达出来。这样既尊重了对方，也使自己的不良情绪得到了合理宣泄。