更年期更要防“心病”

官学明

【典型案例】

小梅大学毕业5年，除了工作，她把大部分时间花在梳妆打扮上，日常支出很随便，而且对自己的终身大事也不放在心上。这一切都让小梅母亲王阿姨很担心，所以她经常偷听女儿的电话，想知道女儿到底在做些什么。结果有一次，王阿姨在偷听电话时被小梅发现了，两人因此发生了激烈的争吵。

从此以后，王阿姨经常跟小梅发生争吵，而且每次都会把家里的锅碗瓢盆当作出气筒。每每这个时候，王阿姨的丈夫老沈就会批评老伴，说她是无理取闹、更年期综合征之类。王阿姨觉得这是老伴嫌弃她了，并且认为老沈有出轨迹象。比如说老沈经常会在楼下小商店买烟，跟商店老板娘有说有笑，但在家就不开心。王阿姨觉得父女俩没一个让她省心，身体里像有一团火，烧得她心烦意乱，常半夜坐起来哭，白天则一个人自言自语。

【心理分析】

女性一般在47～52岁进入更年期（围绝经期），这个阶段是生理和心理上较明显地呈现衰老征兆的一个起点，所以被称为“多事之秋“。王阿姨的表现正是更年期的心理反应——情绪易波动、焦虑、敏感、好借故生事、多疑、忧郁、好争吵、因小事而冲动、注意力不易集中、无主见、絮叨多话、无名怒火及易激怒等。更年期妇女往往过分敏感，把周围发生的一些不愉快事件强行与自己联系，就像王阿姨见丈夫跟异性正常交往，就联想到第三者。这些联想往往是灰色的，使人不愉快、懊丧、伤心。

但这种心理波动都是暂时的，不要感到恐慌，只要注意调适，努力做到“三自”，即自我认同、自我宣泄、自得其乐，完全可以安然度过。

自我认同 当女性进入更年期，其内分沁系统的功能开始减退，这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡的失调，从而导致机体适应环境的能力下降。对此，中年女性要有清楚的认识和足够的思想准备，要明确更年期是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律，而不是疾病和身体衰弱的代名词。有了这种自我认同，才不会今天恐惧身患绝症，明天预感大祸临头，时而怨天忧人，时而自感命薄。

自我宣泄 喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪。更年期女性精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡，所以，自我宣泄非常重要。比如与亲友倾诉，和音乐交流，与书籍对话，和文学作品中的人物进行心灵沟通，拥抱大自然，学会制怒，学会遇事换位思考，从而抚慰自己的心灵。

自得其乐 常言说“多一份兴趣就多一份欢乐”，兴趣是生活中必不可少的精神粮食。更年期女性可在家务之余，去参加各种各样的活动，如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、摄影、听音乐、逛商店，等等。这些活动既可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活技能。此外，适当的运动会使更年期女性的生活充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。

像王阿姨这样，与子女、配偶之间的关系面临新的挑战时，如能做到“三自”，了解并接纳这个阶段的自己，增强自我控制力，适度表达自我，一定会和家人融洽相处，顺利度过更年期，迎来一个幸福美满的晚年。