亲子运动推荐

李方

为促进青少年的身心健康，提升孩子们的运动智能，让每一个孩子都喜欢运动、爱上运动，体验到运动的快乐，并加强家长和孩子的交流与协作，同时增强亲子间的情感交流，特推荐以下亲子运动：

运动一：双摇跳绳运动

目标：强身健体的同时培养孩子的合作意识，提高孩子与人协作的能力。

规则：家长摇绳，孩子配合跳绳，以1分钟为单位计量。

玩法：家长和孩子配合，前后站立，可面对面相向站立，也可同向站立，家长摇绳，孩子根据摇绳的节奏跳绳。根据需要，家长可正向摇绳，也可反向摇绳，还可交叉摇绳。

运动二：乒乓球运动

目标：增强体质，锻炼孩子四肢的柔韧度与灵活性，并培养其反应的灵敏度和协作能力。

规则：运动过程中，球不能空打，必须落在桌子上再弹起。

玩法：家长和孩子在乒乓球桌两边相向站立，可以一对一单打，也可以二对一混打，以规定时间内得分高的为胜利方。

运动三：羽毛球运动

目标：锻炼孩子四肢的协调性，增强体质，培养孩子的竞争意识和与他人合作的能力。

规则：运动可以比赛方式进行，也可随意玩。若是比赛，可采取三局两胜制定输赢。

玩法：亲子羽毛球运动不需要像正规比赛那样严格，孩子和家长间隔双方认为好接球的距离相向站立，一方发球，另一方接球，可以一对一单打，也可以二对一混打，以锻炼身体为宗旨，以适度不劳累为前提。

运动四：投篮运动

目标：锻炼孩子的投掷能力，提升家长与孩子之间配合的默契性。

规则：家长可以自由调节篮筐，但双脚不能越线。

玩法：孩子和家长间隔2米的间距，孩子准备若干沙包，家长准备一个小篮筐（干净的塑料垃圾桶即可），在规定时间1分钟内，孩子把手里的沙包投到家长的篮筐里。

运动五：穿新衣运动

目标：锻炼孩子的动手能力和自理能力，增强亲子感情。

规则：家长每人准备一件有拉链的外套和围巾。运动中，家长必须把拉链拉好，才能背起孩子跑回起点。

玩法：孩子在起点，家长在终点，听到指令后，孩子拿起衣服跑向终点，给家长穿上衣服，拉上拉链，围上围巾后，家长牵着孩子一起跑向起点。