父母要做好孩子运动的引导师

让孩子加强体育锻炼、提高身体素质，家长肩负很重要的责任。家长要切实有效地承担起孩子体育运动的培养者和引导者，就要对运动对孩子身心健康的作用，以及如何培养孩子的运动兴趣和良好运动习惯等多方面有清醒地认知。

孩子爱运动，家庭的着意培养和引导很重要

孩子的运动兴趣和习惯，与家庭的刻意培养有很大程度上的关系。

家长引导孩子进行体育锻炼，首先要在家庭中营造运动锻炼的氛围，父母的身体力行是最直接的影响力。可组织家人共同参与一些体育活动，在活动中父母和孩子应该多一些如同伴、对手、师友般的，面对面、手把手，甚至身体直接对抗等肢体语言的交流，使孩子充分体验到体育锻炼的魅力，让孩子的体育锻炼变被动为主动，从盲目到自觉。

家庭中的运动锻炼，其实不一定要专门练习什么项目，孩子平时的游戏，还有日常生活中的很多事情都可与身体运动相结合。比如早晨起床后，带孩子一起用三五分钟时间伸伸腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用。放学回家后，用二三十分钟时间，和孩子进行一些趣味性、对抗性较强的游戏项目，如球类运动、踢踺子、跳绳等等。在室内闲暇时，在沙发床头做做俯卧撑，转转呼啦圈，投投飞镖。风和日丽的假日，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车，或是徒步行走在大自然之中，既放松了心情，也锻炼了身体。

家庭体育锻炼中有几点注意事项，家长要切记。父母们要随时了解孩子当下的生理发展特点，掌握适宜的运动强度，重在引发孩子的运动欲望和运动潜能。要深知“一曝十寒”、“三天打鱼两天晒”的弊端和“欲速则不达”的道理，以及“拔苗助长”的危害，循序渐进、科学合理的安排运动、学习、生活时间及运动量。及时肯定鼓励孩子的进步和提高，还可以和孩子一起探索锻炼方法技巧和运动安全防范要领，保护好孩子免受运动损伤。并努力做到持之以恒，成为孩子体育锻炼的好教练、好陪练、好队友。

这些运动作用一定要知道

生命在于运动”人人皆知，但对孩子的身心健康成长究竟有哪些促进作用呢？

从促进身体生长发育上来看：儿童时期是各项身体素质发展的关键时期，此时通过学习与掌握系统的体育科学知识技能和科学锻炼身体的原理与方法，遵循身心发展规律，进行适当的体育锻炼是非常必要的。它能有效地促进儿童身体形态、机能和思维的发展，增进健康，增强体质，打造健康的体魄。

体育锻炼能提高人体神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统等的功能。体育锻炼能提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力，进而使头脑清醒，消除疲劳；体育锻炼可以使心血管机能得到显著改善，使人体能较快地适应剧烈运动的需要，且运动后恢复也较快。对于呼吸系统来说，体育锻炼能大大提高肺的通气量，特别是它能不断地提高人体供氧能力；另外，经常从事体育锻炼，使骨骼变长、骨横径变粗、骨密度增大、骨重量增加，还能使肌纤维变粗、肌肉横断面积加大、肌肉收缩能力和张力增强，从而不断提高肌肉的力量和耐久力。

体育锻炼也是调节体型的重要因素，国内外的学者曾通过横剖面调查和追踪调查发现，经常坚持体育锻炼的青少年儿童的身高、体重、胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的儿童。

从促进心理健康上来看：体育锻炼对促进心理健康的作用也是十分明显的。经常参加体育锻炼可以使儿童养成健康的生活习惯，磨练坚强意志，培养良好品德，形成健全的人格；还能促进智力水平的发展；有利于个性心理的完善；能增进快乐，调节情绪等。

心理是脑的机能，脑是心理的器官。经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高，感知敏锐、思维灵活、想象丰富。还能使人在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确。

体育崇尚“更高、更强”的精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则。参加体育比赛则必须克服困难、遵守规则、调控或制约自己的行为，珍惜胜利果实。这些对培养和塑造积极的个性心理都十分有利。参加体育活动，可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识。同时也能在体育活动中寻求到安慰和满足，进而改善整体精神面貌。

通过参加体育锻炼，特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，减轻紧张和压抑。并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使儿童处于健康的情绪状态之中，尤其对患有神经衰弱症等疾病的学生来说，体育锻炼还具有一定的改善和治疗作用。

李忠明，中国儿童中心教务处处长。曾任中国儿童中心体育部部长，北京奥组委四级项目专家、跆拳道项目技术运行经理。