秋分过后重保健

秋分是由热到冷转换的节气“分水岭”。《孝经纬》曰：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露，谓露冷寒而将欲凝结矣。后十五日，斗指戌，为霜降，气肃露凝结而为霜矣……万物收藏，无复出也。”《尊生八笺》云：“季秋之月，草木凋零，众物伏蛰，气清，风暴为朗，无犯朗风，节约生冷，以防疠病。”季秋指的是寒露。秋分过后，阳气渐收，阴气渐长，人体阳气随之内收。因此，秋分过后养生保健十分重要。

饮 食

《饮食正要》说：“秋季气燥，宜食麻以润其燥。”所以，在饮食上应遵守“少辛增酸” 的原则，以养肝气。饮食应以温、淡、鲜为宜，不吃过冷、过辣、过黏的食物，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物。秋天宜多食粥，百合莲子粥、银耳冰糖粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等都是秋令饮食佳品。

药 补

燥气盛行的秋季，人的津液容易损伤。平时可服用人参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁等，以防秋燥。

防 病

秋季常见病有：急性支气管炎、哮喘、冠心病、鼻窦炎等。

急性支气管炎和哮喘都是呼吸道疾病，虽然一年四季都会发病，但以秋冬季为常见，尤其是在季节由热到冷突然转换之际更容易发病。除了在医生指导下积极诊疗外，重要的是要注意保暖防寒，随时增减衣服，以免受凉。

冠心病被称作人类“无声杀手”，因心肌梗死而致死亡的病例并不少见。心肌梗死的发生与气候有关，秋冬季节尤其是我国北方人群发病率更高。因此，冠心病患者应注意保暖，做到心情放松，切忌过于疲劳，平时还应积极参加体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。

急性鼻窦炎的发作期在天气转凉时，防止本病，要注重锻炼身体，预防感冒发生。到公共场所，最好戴口罩，以免受环境影响而发病。

（上海市执业药师协会 邬时民）