一碗粥，宝宝吃饱又吃好

即温逐渐升高，妈妈有时也想远离炙热的火炉，待在空调房里偷偷懒。将所有食材都交给一只锅，煲一锅食材丰富、搭配合理的美味粥，也不委屈了宝宝吃饭这个天大的正经事。

鲜虾芦笋燕麦粥

燕麦有着“优秀杂粮”的封号，燕麦米比燕麦片口感更丰富，熬粥给宝宝吃也是非常好的选择。以现熬的虾汤熬煮，加入弹嫩的虾仁和脆爽的芦笋，此粥鲜美无比。

食材：

海白虾4两、芦笋数根、燕麦米2大匙、白米1/2杯、盐少许、油少许。

步骤：

1.芦笋洗净，削除硬皮，切成小丁；将虾仁剥出，剔去肠泥，虾头留作熬汤用。

2.锅中放些许油，放入虾头炒香，加水3碗，滚后关火，滤除虾壳，得红艳虾汤。

3.以虾汤熬煮白米和燕麦米，米粒熟软后加入虾仁和芦笋丁，加盐调味，虾仁熟透即可关火。

牛肉萝卜棒渣粥

牛肉含有高质量的蛋白质，富含人体所需氨基酸，是非常好的营养来源，对宝宝成长发育很有好处，加上清热的白萝卜、膳食纤维丰富的玉米渣，成就营养满分的健康粥。

食材：

牛肉2两、白萝卜1/4根、玉米渣2大匙、白米1/2杯、盐少许。

步骤：

1.白米洗净沥干冷冻2小时以上（经冷冻的米更易煮透，节约烹调时间）。

2.牛肉切成小丁，或者肉糜；白萝卜削皮，切成小丁。

3.冷冻过的米和玉米渣一起入锅，放3杯水或高汤，熬至米粒软烂；加入牛肉和萝卜，煮至熟软，加盐调味即可。

蛋黄瘦肉菠菜粥

蛋黄营养价值高，宝宝辅食材中的大将，可单吃干涩难咽，和米粥搭配恰好，丰富营养又易入口好下咽。营养要均衡，肉类蛋白和蔬菜纤维也必不可少哦。

食材：

猪肉2两、鸡蛋1个、菠菜1小把、白米1/2杯、盐少许。

步骤：

1.将猪肉切成小丁，菠菜洗净沥干切成细末。

2.鸡蛋带壳煮熟，剥出蛋黄，将蛋黄用汤匙碾碎，置旁备用。

3.锅中放入猪肉丁、白米、3碗水或高汤，熬至白米熟烂，起锅前，放入菠菜末、些许盐调味，大火煮滚即可盛出。将蛋黄碎置于粥上，开动！