浅谈如何对“生命在于运动”进行界定

刘静

摘 要：“生命在于运动”这一理念早在氏族社会时期就已萌芽，之后又经过历代先知们的充实完善，今天我们又对其赋予了更为丰富的内涵。文章首先肯定了运动对生命的促进作用。接着文章论述了要正确看待“生命在于运动”走出运动误区，提出了“适度、适量、适时”的运动观，最后文章深刻挖掘“生命在于运动”的内涵，提出了运动应遵循的三条原则。

关键词：心智振奋； 缓解压力； 适度； 适量； 均衡

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）06-150-001

“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰首先提出来的，其实“生命在于运动”的理论早在我国原始社会后期就已开始萌芽。然而我们今天又赋予了“生命在于运动”更為丰富的内涵。那么，我们应当如何界定“生命在于运动”这一概念呢？下面本人就根据自己多年的教学实践，谈几点不成熟的看法。

一、我们首先要肯定运动对生命的促进作用

中学时期是学生身心发展的黄金时期，这一时期运动尤为可贵。这是因为：

1.运动能使人心智振奋，思维活跃

运动能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋点得到改善，从而提高大脑的综合分析能力，学生有了振奋的心智和活跃的思维，学习起来就会感到轻松。

2.运动能改善血液循环，增强心脏功能

经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心脏增厚，收缩有力，心搏缓慢血容量增大，大脑供氧充足，作为学生就能精神饱满的投入学习中去。

3.运动能改善呼吸系统功能

运动能使呼吸机发达，呼吸慢而深，每次吸进的氧气较多。常人的肺活量是3500毫升左右，常运动人的肺活量可达到4500毫升左右，从而达到改善呼吸系统功能的作用。

4.运动能促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育运动能为骨骼和肌肉提供充足的营养，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，使骨密度变厚，因而能增强抗弯抗压以及抗折的能力。

5.运动能宣泄情感，缓解压力

运动有疏导“郁气”，宣泄“怨气”的功效。不仅如此，学生若整日在文山题海中跋涉，自身就会有很大的压力，而运动则会起到减压或缓压的作用。

二、正确看待“生命在于运动”，走出运动的误区

1.适度

我们这里说的“度”是指运动的强度。体育运动的强度对不同人群有着不同的要求。就学生这个群体而言，男生与女生的强度不同，身体素质的优势，强度也会有差异。这就要求我们体育老师要充分了解学生的体质状况，合理安排运动的强度。否则，不仅不能增强学生的体质，还会损害学生的体质，造成“欲速则不达”的不良局面。

2.适量

我们说“生命在于运动”，并不是说运动的越多越好。运动量过大，就会使人的身体超负荷运行。就好像一辆车子，它的承载量是1吨，你让它载2吨，那车子在运行过程中就容易出现故障。人也是如此。超负荷运动就会使人过度疲劳，从而导致损害体质，影响身体健康。所以我们要走出“运动越多越好”的误区。

3.适时

我们做每一件事情，都会有一个适宜的时机。时间对了，往往就能把事情做正确。体育运动也是如此。如饭后则不适宜运动，这是因为饭后食物要在消化道内进行消化，大部分血液要参与消化，吸收营养。如这时运动就会消耗掉大量的氧，血液难于吸收营养，长此以往就会造成营养匮乏，导致疾病产生，再如，大雾弥漫的天气也不适宜户外运动，这是因为雾里面有多种有害物质，而运动时呼吸加快就会吸进肺里很多有害物质，造成对身体的损害。另外，我认为违背作息规律的运动也不要去做，“日出而作，日入而息”这是符合自然规律的作息时间，因此，过早或过晚皆不适宜运动。

三、深刻挖掘“生命在于运动“的内涵，确立科学的运动原则

1.循序渐进原则

我国古代《学记》中就提出“学不躐等”的学习原则，意思是说学习是不适宜跨越等级。我们常言说的“冰冻三天非一日之寒”，“一口吃不了大胖子”说的也是这个道理。体育运动如同学习一样，也是不能“躐等”的，也要遵循循序渐进的原则，这是因为人的体能的提高是一个慢慢积累，渐渐沉淀的过程。这就要求我们在运动的过程中，一开始定的目标要小一些，要切合自身的实际，千万不要好高骛远。也许有的同学要问老师从小就教育我们树立远大目标，你为何让我们将目标定的小一些呢？我要说的是，大目标是由一个个的小目标构建而成的，没有一个个小目标的达成，大目标就会变成虚无缥缈的海市蜃楼，所以我们要把目标定的小一些，始终遵循循序渐进的原则，让自己的身体在运动时始终保持有氧状态，这样就会使自己的体质渐渐增强，否则就会欲速则不达。

2.经常性原则

孔子说：“学而时习之不亦乐乎。”荀子说：“骐骥一跃不能十步，驽马十驾，功在不舍”，“锲而舍之，朽木不折，锲而舍之，金石可镂。”古代圣贤先哲，都强调了学习过程中反复练习和恒心毅力所起的作用。小溪对大海有着执着的向往，因此会“青山遮不住，毕竟东流去”。毛泽东曾深有感触的说：“贵有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。”是啊！我们做什么事情，都要有一份坚持，一份执着，否则将会一事无成。那么，体育运动又何尝不是如此呢？

运动坚持经常性原则才能取得运动效应，具体说来，一周至少要坚持3-5天，当然天天坚持运动为最好，这样不仅能保持已有的运动成效，还会稳步增强。如果是三天打鱼两天晒网，不仅不会取得运动成效，相反还会换来一身的不适。

3.均衡性原则

体育运动除了坚持循序渐进和经常性原则外，还要坚持均衡性原则。坚持均衡性原则能使身体均衡发展，全面发展，让身体变得更为协调，否则就有可能导致身体畸形发展。比如，有人习惯用左手或右手打乒乓球，就会造成左右两上肢得不到均衡发展，有的甚至比例严重失调，产生畸形发展之势。中学生的身体结构具有很强的可塑性，这样的发展趋势，对中学生来讲，后果是不堪设想的，因此教师在指导学生运动时，一定要让学生遵循均衡性原则，让身体全面发展。

综上所述，我们既要肯定运动对生命所起的促进作用，又要以“两点论”的观点看待生命在于运动，坚守“适度、适量、适时”，走出运动误区。除此之外，我们还要遵循科学运动的原则，让运动真正为生命健康起到促进作用。