雪花特快专递

雪花姐姐：

我是个小胖子，上体育课总是被同学嘲笑，每次吃午饭也成为大家关注的对象。我是男孩儿，才10周岁，就120斤了。您说我能减肥吗？

小胖子

小胖子：

你好！

看你的重量，是有点胖儿，你一定要减肥，而且我相信你，一定会减肥成功的！这样吧，我在这里不再累述肥胖的坏处，我想你也一定很清楚。那我就给你介绍点最实用的、推荐给你几款儿童减肥餐，请妈妈爸爸给你做。另外，我列出了一些限制你吃的食品，应当尽量远离。你一定要按照我告诉的方法去做，我们拉钩……

只要你坚持，很快你就会健康地瘦下来，变得灵巧健美，加油！雪花姐姐等你的好消息，减下重量一定及时告诉我，好吗？

一、儿童营养减肥餐补充维生素

（一）儿童营养减肥餐之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖放在一起调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

（二）儿童营养减肥餐之午餐

1.猪肝泥

做法：猪肝洗净备用，用铁汤匙刮成细浆，再加少许水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法：将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

（三）儿童营养减肥餐之汤水

1.番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、小排骨。

做法：小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量。

做法：先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里，之后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥，略煮即可。

二、儿童应远离的10类垃圾食品

1.油炸类食品（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）；

2.腌制类食品（包括腌制蔬菜）；

3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）；

4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；

5.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；

6.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类罐头）；

7.蜜饯类食品（话梅、果脯等）；

8.冷冻甜品类食品（包括各种冰淇淋）；

9.烧烤类食品（不包括烤地瓜）；

10.汽水类饮料。

雪花姐姐

雪花姐姐：

早上妈妈总是给我喝蜂蜜水，可我实在喝够了，但是妈妈说蜂蜜排毒、开胃。请问雪花姐姐，我可不可以早上起来喝果汁呀？

Mary

Mary：

Hello！

我知道什么好吃的好喝的，都不能总吃总喝，都会够的。早晨起床空腹喝蜂蜜很有好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

但是也有缺点：空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，导致胃溃疡（yáng）或十二指肠溃疡。另外，我不知道你今年多大了，因为蜂蜜中还可能含有一定雌性激素，如果长时间食用，可能导致小孩儿提早发育，最好到了10岁以后再喝。即使喝，也要每天晚上睡前喝，中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

至于你早上想喝果汁，雪花姐姐不建议你空腹喝，因为空腹时喝果汁或吃糖、巧克力等甜食，会影响体内各种蛋白质吸收。

你不妨早上起来一杯淡盐水，或是一杯温开水，小口喝下，过一会儿再吃东西，保证你一天都是清爽的。把今天雪花姐姐给你的建议告诉妈妈，从明天开始，你就可以换一种“开胃水”喽。

祝你健康快乐！

雪花姐姐

雪花姐姐：

因为我是近视眼，而且度数比较大，还喜欢经常眯着眼睛。我班同学最近老是给我起外号，一会儿是四眼仔，一会儿是瓶底哥，最近还给我起了个名字叫千年老妖。我实在受不了，怎么能让他们停止给我起外号呢？

不喜欢有外号的小男孩儿

不喜欢有外号的小男孩儿：

你好！

好像在上学期间，同学们都是很爱给别人起外号，他们是愿意把很多同学身上的特质，用一个生动形象的词汇表述出来。比如，有个同学钢琴弹得好，他的绰号就叫钢琴王子；还有同学地理学得特别好，而且人长得也圆圆乎乎的，所以同学们都亲切地称他为地球仪。其实，这样的绰号，我想大家都会喜欢的。

但是，另外一种外号，就会让人生厌了。

记得我上小学的时候，我们班的一个女生特别瘦，他们就叫她“小瘦猴”，有个同学特别黑，他就被叫作“黑咕噜球”。但是，我觉得这种用人身体缺欠或缺点来设计绰号的做法，就非常不礼貌，而且会很伤人，会让人不舒服。所以，你的气愤雪花姐姐是非常理解的。

雪花姐姐教你两个办法：

办法一：冷处理。比如，谁再叫你外号的时候，你就根本不抬眼皮，就当没听见，该干嘛干嘛，就是没叫你嘛，咱干嘛要答应呢。即使他要从椅子上掉下来了，你也不理他。（嘿嘿，雪花姐姐开玩笑呢，如果真是有紧急情况，我们先帮忙，之后再教训他。）

办法二：他们不是不愿意叫名字吗？你给自己起一个好听的绰号，比如叫“哈利波特”，他也带着小眼睛啊，等谁再叫你小四眼的时候，你说：对不起，我叫哈利波特。很严肃地说，他们一定大笑，时间久了，你就真的会被叫作“哈利波特”呢。

祝你愉快，哈利波特！

雪花姐姐