跳皮筋让课堂活起来

崔红娟

摘 要：将跳皮筋活动引入体育课堂，不仅为课堂增添了活力，还能丰富教学内容。在体育教学中加入跳皮筋活动利于激发学生的运动兴趣，调动学生的学习积极性，营造愉快的学习氛围。跳皮筋活动对提高学生的身体机能具有十分重要的意义。

关键词：跳皮筋；传统；多样性；灵活性；有效推广

在当今这个信息化的时代，学生接触的大部分活动都是电子类的娱乐活动，如一些富有冒险性、挑战性、刺激性的项目。像篮球、足球等项目，如果学生没有一定的体育基础，那么他们参与的兴趣也会大打折扣，体育课也就成了部分学生聚堆闲聊的课。在现代素质教育的理念下，体育课不仅注重对技术知识的学习，而且更加重视学生的身体素质。笔者把跳皮筋活动带进体育课堂，它以多变的玩法、美妙的童谣、轻巧的动作等独有的特点，深受学生的喜爱，在实际的教学中取得了显著的效果。

一、跳皮筋激发学生的参与兴趣

跳皮筋是通过两脚交替跑跳或双脚、单脚腾空完成挑、勾、踩、绕、掏、压等各种动作的全身运动。两人勾架的长皮筋可以单人跳和多人轮流跳，也有将皮筋勾拉出三角形、四边形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等图案，再配上童谣或音乐，由许多人同时参加。最有代表性的就是：“马连开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……九八九九八十一。”也有学生自编自创的歌谣，学生边唱边跳，形式多样。教师还可让学生按自己的爱好编排表演，学生的主动参与和玩法的变化创新使得跳皮筋活动花样百出，既锻炼了学生的身体，又活跃了课堂气氛，同时也有利于培养学生的创新意识和创新思维。

二、跳皮筋培养学生的协作精神

任何人都可以参与跳皮筋活动，学生通过合作、竞争，学会了互帮互助，既收获了友谊，又体会到了成长的快乐。我们班有一位胳膊残疾的女学生，她在跳皮筋时总能获得一片掌声，看到她的快乐与满足，任何一个人都会被感染。在整个活动过程中，教师不要过多地发号施令，要让学生的思维和个性自由发展。轻松愉快的教学氛围更能激发学生的体育兴趣，调动学生的积极性和主动性，拓宽了学生的思维，培养了学生良好的意志品质和团结协作精神。

三、跳皮筋利于提高学生的身体机能

首先，跳皮筋能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能。长时间的跳跃活动利于增加学生的肺通气量及心脏的血液供应量，从而加强了机体的组织代谢，血管的弹性增大，心肌力量增强，促进了人体的新陈代谢。

其次，跳皮筋能够增强腿部和腰部的灵活性，提高身体灵敏性和协调性。跳皮筋时，学生在几根皮筋中穿梭，需要以灵活、准确的步调来完成动作。其中的一些动作，学生只有具备良好的柔韧性才能够勾到皮筋。所以，跳皮筋活动在加强学生的灵活感与柔韧度方面起到很好的作用。另外，在跳皮筋时，学生需按照儿歌节奏来跳，这就要求神经系统对肌肉进行有条不紊地支配，这些动作也会不断刺激脑下垂体，增加脑细胞的活动量。由此可见，经常跳皮筋可以提高神经系统及大脑对肌肉的调节能力，从而使人体的连贯性和协调性得到充分的改善。

再次，跳皮筋增强了学生的腰腹及小腿力量。由于跳皮筋活动多是以下肢弹跳为主，辅之以双臂摆动，同时还需要身体前倾、侧倾、后倾及扭腰转胯来增大下肢活动的幅度，所以跳皮筋对提高学生腰腹力量及灵活性有着明显的效果。同时，在不停的弹跳动作中，小腿肌群不断地收缩、拉伸，增强了踝关节及小腿的力量，锻炼了学生的弹跳力和爆发力。

四、跳皮筋提高了学生的审美意识

跳皮筋时不断进行的背弓和摆动大腿的动作能拉长躯干和大腿肌群，增强其延展性和弹性，使躯干和下肢得以柔韧发展，肌肉圆润而富有弹性，显示出人体的曲线美和姿态美。尤其是对初中女生身体形态的发育效果尤为明显，当学生在两条皮筋中轻快地跳进、跳出，两腿跃起勾挑高处皮筋时，我们可以从中感受到轻灵美、技巧美和柔韧美；在多人或双人协调一致地跳跃时，学生就会体会到跳皮筋运动所带来的和谐美。

五、跳皮筋保证了体育课的安全性

体育课的安全一直是体育教学的敏感话题。在空间有限且人数较多的操场上，时常会有意外事故发生。而跳皮筋只需要一根简单、便宜的皮筋就可以開展体育活动。经过有序地组织和安排后，学生可以在规定的场地内活动，教师可以随时监管和指导学生的行为，并且活动量适中，有效防止了意外事件的发生。

六、跳皮筋无年龄、场地、季节的限制

跳皮筋不需要多大的场地，器材经济实惠，不受季节的限制，人数可多可少，同时它具有花样多、吸引力强等特点，适合中、小学生的生理、心理特点，是一种行之有效的锻炼活动。每个学生从五六岁开始就接触跳皮筋游戏，初中的女学生还是特别喜欢跳皮筋的，不管是夏季的树荫下，还是在冬季的雪地里，都会开展跳皮筋活动。这项快乐的活动使每个参与者都收获了健康，增强了体质。

总之，让传统的跳皮筋活动从民间进入校园、进入课堂，不仅可以丰富体育课堂内容，调动学生的积极性，还有效地提高了学生的各项身体素质。在以后的体育课上，教师要合理推广和安排跳皮筋活动。