按摩，身体的抚触艺术

悠悠

作为水疗的一种重要方式，按摩似乎非常受欢迎。而来自中国、印度、泰国、日本、菲律宾等地的种种按摩，简直就是一场场精彩绝伦的舞蹈——以按摩师一双双温柔却有力的手为道具，在身体上跳出一曲曲充满艺术，通往健康的美丽之舞。

按摩，是那么的古老。它是古希腊和古罗马贵族们的专享，是夏威夷圣庙前众人的庆祝仪式，是古代泰国招待皇家的最高礼仪，是三国时代华佗治病救人的绝招……

按摩，又是这样时尚。在星级酒店、水疗、健身中心随处可见，它不仅仅是好莱坞影星美丽的秘诀，也是每个人获取健康的捷径。

你也如此热爱按摩这场身体之舞？可是，你了解过按摩的流派和细节吗？来和我们一起，做个按摩达人吧！

中式按摩，经络之舞

中式按摩是传统医学的一个重要组成部分，有着悠久的历史。中式按摩融合了中医理论的精华，以经络学说为指导，对于治疗疾病、保健养生、放松精神都有着独特而又显著的疗效，具有很高的养生和保健价值。在今天，中式按摩及中医理疗，在全球的水疗菜单上都有颇受欢迎的一席之地。

身体爱上它——

中式按摩，是以中医理论为基础的保健按摩。它以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

按摩细节——

中式按摩手法繁多，包括按、摩、推、拿、揉、擦、点、击、搓、捻、掐、抖等，除使用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩力道也根据不同部位和身体情况进行调整，例如按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力；按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。

泰式按摩，被动瑜伽

泰式按摩为泰国古代医学文化之一，源远流长。古代泰国皇族将它作为强身健体和治疗身体劳损的方法之一，近年来经过泰国政府监管发展和积极推广，泰式按摩已成为广受欢迎的天然疗法。泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛，根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来的。

身体爱上它——

如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。其他功效还有缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力等。

按摩细节——

泰式按摩无需使用按摩油，按摩时非常注重背部、腰部的舒展。按摩师会从脚趾开始向上按摩至头顶才算结束一套动作，手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作。泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀，速度适中、顺序进行。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，这时应该彻底放松身体，不要拧着劲。

韩式按摩，松骨运动

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容。此外，韩式按摩还包括洗头、修甲、中草药沐浴等内容。

身体爱上它——

源于韩国鲜族的韩式按摩，以拿为主，提、拉为辅。对人体施以沉缓温柔的力度进行按摩，一般包含有独特的跪背，以及脸部护理、抠耳、修甲等全套两小时的服务。虽然韩式按摩原本用于“松骨”，但其更吸引人的还是独特的美容功效。它通过手法、美容按摩剂和面膜等的运用，清除面部色素沉着和粉刺，增强皮肤弹性。更有其他功效，例如防治软组织损伤和骨关节劳损，以及改善肌肉营养供应、消除疲劳、振奋精神等。

按摩细节——

韩式按摩的第一个环节是“松骨”，按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝，用“扳”的手法进行按摩。放松四肢后，再用麦饭石或热水袋热敷，特别放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟，等毛孔全部张开后，按摩师会将按摩油倒入手心搓热，再进行背部和四肢的推油按摩。一整套按摩后，会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。

阿育吠陀（Ayurveda），古印度生命的智能

阿育吠陀（Ayurveda）是世界上最古老的医疗传统之一，起源颇具传奇色彩，据印度神话记载，它是由印度教三大神之一的创世者梵天（Brahma）在创造人类之前为保护人类而创建的。梵语中，Ayur的意思是广义的“生命”，包含了身体、心智、意识与灵魂；而Veda的意思则是“知识和智能”，因此Ayurveda可解释为“生命的智能”。阿育吠陀是一门致力于实现精神与肉体和谐的古老医学，讲求身、心、灵与自然界的平衡共存，认为生命是由空气、空间、火、水、土五种元素构成，与中国的五行之说有异曲同工之妙，著名的瑜伽便是其中的一个分支。

身体爱上它——

阿育吠陀冥想滴油是印度最古老传统的油疗法，起源于古印度的婆罗门教，是一种洗礼仪式。芝麻油是阿育吠陀的基础按摩油，因为芝麻油对于调理女性的生理循环极为有利，其它包括玫瑰、天竺葵、薰衣草、香柠檬、茉莉花等精油也常用来按摩。疗程目的是让治疗者在精油的放松作用下沉浸在冥想中，消除压力和杂念，驱散负面的情绪。专业的阿育吠陀会根据每个人的脾性或性格（如生活方式、言谈举止等），从而采取不同的按摩方式。

按摩细节——

阿育吠陀通过脚的重力与摩擦产生的热量，将精油带入肌肤，再用繁复的脚法，将身体的毒素推拿到身体的淋巴结上。全身按摩之后是神秘的冥想滴油，当温热的油滴入眉心（天眼处）的瞬间，一股暖流涌到全身，身体一下就会放松下来……

日式按摩，温柔的艺术

日式按摩是最简单，但却寓意深刻的保健按摩方法，是中国古代针灸、按摩医术而演变出来的一种按摩手法。它较多地应用了中医学的针灸穴位，更接近于中医学的经络学说。日式按摩主要是指压方法，是点道手法的具体应用，所以它的主要作用点就是人体的动脉血管，通过人体动脉血管的三玄性空间运动规律，对人体的经脉进行最有效的调节。

身体爱上它——

日式按摩可使肌肤毛细血管扩张，增加肌肤弹性，清除色素沉着，减少皱纹；促进肌肉收缩和伸展，镇静止痛，消除疲劳；改善人体机能，加速血液循环，恢复血管弹性，防止血管老化硬化；加速淋巴流动，提高人体免疫力等，这些正是现代人渴求。

按摩细节——

日式按摩手法细腻、节奏感强，不注重摆动类的手法，而是注重按压类和摩擦类手法的应用，尤其是按压类手法。按压时，不单独使用指尖进行，而是应用手指的指腹着力。所有的手法手臂一定要伸直，并将重心放在上半身，同时利用手指作为媒介，将力量转施到受术者身上。施力时不用腕力，而是将肢体或手指作为支撑架，利用自身的体重，垂直向肢体的中心部位施力。指压停留时间约为3～10秒，按压力量应介于使人感到快感和微痛之间。

指压的部位是某个较大的局部，而不是特定的点，似乎与中医某个经穴可能巧合，但不称穴位，而称指压点。按摩过程中，按摩师会均匀缓慢地增加力度，例如按摩背部时，按摩师会跪在背上用膝盖进行按摩。为了舒缓指压对身体某些部位可能造成的不适，同时还会结合搓、捏和拍打等按摩手法。

菲律宾Hilot按摩，最古老的按摩术

作为菲律宾最古老和最神秘的按摩艺术的Hilot按摩，可追溯到5世纪时的第一个菲律宾文明时代，是菲律宾最古老的按摩手法。“Hilot”一词来自于菲律宾方言，意为温柔的触摸，它起源于古代菲律宾盛行的触手疗法，借助中深层次的压力，结合平滑、流畅的动作帮助人们恢复身心平衡。Hilot的健康概念建立在人体内火、土、水、空气这四大元素的平衡上，按摩师用精油、椰子油等进行推拿按摩，诊断和治疗肌肉和骨骼疾病。

身体爱上它——

一个好的Hilot治疗师会通过一些非传统的方式而获知体验者正在经受什么病痛，比如脉相、冷热诊断、汗、尿液诊断等来判断身体疾病及人体能量失衡的地方。在这里，手是诊断和治疗的中心，椰子油则是首选按摩媒介。Hilot不仅是个让人舒适放松的简单按摩，它还拥有更大的能量，作为菲律宾一种远古的传统民间疗法，Hilot学说其实跟中医有相似之处——双方都讲求身心内外之平衡、流通。体内有滞碍，病便随之而来，而Hilot疗法正是要打通身体不通之处，按摩则是最能体现Hilot的方法。

按摩细节——

由于Hilot的神秘性，治疗师大多是通过世袭的方式将这门艺术传承下来的。它的按摩手法融合了草药按摩及中式穴位按摩，力度轻重缓和，配合纯正椰子油和加热的天然香蕉树叶，不知不觉中将四周的“气”聚集在体内，融于血脉之中。当然，判断一个按摩是否是纯正的Hilot也非常容易。Hilot按摩尊崇自然规律，认为任何不符合自然规律的按摩就会引起疼痛，如果在“Hilot”按摩后感到疼痛，那就说明所经历的按摩手法并不是纯正的。

瑞典按摩，快乐的芳香抚触

瑞典式按摩Swedish Care，约开创于200年前，它是当时的国王为了让因连年战事而意志消沉的人民振作精神而诞生的，是在体操学、解剖学和生理学知识的基础上，以提高人民的身体机能为目的研发出的护理法。据说瑞典式按摩是全球精油按摩和芳香疗法等所有精油按摩的起点，它作为扎根于民众生活的健康法，支撑着福利国家瑞典的健康。

身体爱上它——

瑞典式按摩利用精油按摩肌肉，增强血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，并促进体内的新陈代谢，为身体进行大扫除。最重要的是，适当的施压及抚触的刺激，对交感神经系统会产生平衡作用，使肌肤的神经末梢在按摩时受到安抚，产生与运动过后相同的“快乐荷尔蒙”，有助舒缓紧张和内在紧绷造成的衰弱神经，排除焦虑。

按摩细节——

由瑞典人林格（Per Henrik Ling）将触摸法（Effleurage）、摩擦法（Friction）、压捏法（Petrissage）、颤动法（Vibration）及叩抚法（Tapotement）等手法运用在按摩技术上，并获得正面回响的“瑞典式按摩”，是最容易被人接受的一种按摩方式。这套运用生理学知识，广泛应用在医疗方面的按摩手法，通常配合香熏精油，以节奏性的加压与伸展动作，从手心开始，以双手的温度、中度压力结合动作进行按摩，帮助血液流向心脏的方向，并可舒缓放松肌肉组织。

夏威夷LomiLomi按摩，海浪上的舞蹈

“Lomi”在夏威夷语中是摩擦、按压或者挤压的意思，这种按摩方式源自于夏威夷著名的毛伊岛，起源于庙宇。它主要利用前臂和手肘，以及许多精油有节奏地对身体进行按摩，动作缓慢柔和，力度均匀渗透，以呼吸配合轻重交错韵律式的手法舒解紧绷的肌肉，消除压力。由于它是在祭祀的时候采用的，所以整个过程中，按摩者宛如一名舞者，动作轻灵并有很强的节奏感，能有效的帮体验者缓解肌肉酸痛消除疲劳，达到身心灵的放松。

身体爱上它——

夏威夷Lomi Lomi按摩在治疗你身体的同时，更安抚你的精神。按摩师会用长而富韵律的手法按摩你的身体，还会伴以“原始部落仪式感觉的音乐”，让你体验身体兼灵性的治疗之旅。Lomi Lomi按摩对身体和情绪都有益，能促进血液循环，将更多养分带去肌肉细胞内，刺激淋巴系统排毒，对帮助受伤的韧带和肌肉复原特别有用。这种按摩配以不同的香熏精油，可以平息焦虑与不安，恢复温婉平和的性情，任何人都适用，尤其针对忧郁症、微循环畅，运动后不适者最佳。

按摩细节——

这是一种通过双手将Huma这种哲理实际应用在按摩之上的手法，Huma亦称为呵护之手按摩，所以享受夏威夷按摩的过程是非常放松美妙的。按摩师以手掌、前臂及肘部按摩，按压力度依据不同的部位而分深浅，其步伐如同一场仪式上的舞蹈，同时随着波浪的节奏来引导和顺流，以不同的动作达到节奏的高潮，让人有在海上随波浮动自由自在的感觉。有些SPA还会配合使用热石，以此使肌肉得到进一步的放松。将这些光滑并被加热的石头放在身体上，它们的热量有助于促进人体的血液循环。