培养抗挫折能力促进学生早日成才

莫益斌

一、问题的提出

每个人在人生道路上总会遇到或大或小、或多或少、或这样或那样的挫折，尤其是青少年学生，由于身心尚未成熟，对学习、生活、家庭中发生的种种事情不会处理，他们对未来都抱有许多美好的希望和幻想，当某种需要得不到满足时，就会表现出悲观、失望、沮丧、紧张等不良情绪，有的甚至经不起父母与老师的批评、同学的议论而离家出走。因此，各中小学校在教育教学中，应切实加大心理健康教育力度，帮助青少年战胜各种心理挫折，提高心理承受能力，维护心理健康，对他们个人的健康成长及早日成才都具有非常重要的意义。

二、问题的解决方法

新一轮的基础教育体育课程改革明确了健康不仅仅指身体健康，而且包括心理健康和良好的社会适应能力，它为我们在体育教学中实施心理健康教育提供了理论依据，创造了有利条件。笔者根据上述调查与分析，紧紧抓住体育课堂教学这条主渠道，缩小问题范围，以让学生知道如何面对挫折与失败为突破口，展开了研究与实践。

（1）以理论课为先导。笔者认为，充分利用雨天室内课，让学生理解健康的含义，了解心理健康方面的有关知识，摆正心态，懂得自我心理调节的方法是非常必要的。

（2）提高认识。中学生正处于身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。其实，挫折并不可怕。它能给人以打击，甚至使人丧失意志和沉沦，但它更能给人以启迪和思考及催人奋起的勇气。大凡有成就的人都历经艰险和磨难，在逆境中崛起，列举一些伟人事件，激励学生用理智的态度面对现实，正确对待挫折。

（3）调整目标。保持适当的自我期望水平，既不要过高估计自己，也不要轻易否定自己，当目标始终没有实现时，应学会调整目标或改变行为方式，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。

（4）学会暗示。当遇到挫折时，应通过自我暗示如“我能行”“没有过不去的坎”等来增强信心，稳定情绪。

（5）学会宣泄。可以通过与人沟通，大声喊叫、踢足球、打篮球、听抒情音乐或痛哭一场等形式，来宣泄压抑或彷徨，避免走入极端。

（6）教学目标有层次。由于学生自身条件、身体素质和运动能力有差异，教学目标的制定不应只是以统一的尺度，而应有层次性，一般可设置难易程度不同的大、中、小目标，并在课前宣布，使学生能客观地认识自我、评价自我，锁定自己的目标，树立战胜困难，挑战自我的勇气和决心。例如：在以发展学生耐力素质，培养学生坚强意志、克服困难、战胜困难的优良品质为主要目标的耐久跑测验中（女生800m），根据平时学生的学习情况，按能力大小设定三个目标。目标1：能力较好的女生合格为3'30''；目标2：能力一般的女生3'31''～3'55''；目标3：能力较差的女生3'56''～4'05''。教学目标的层次性，充分体现了体育与健康课程“关注学生个体差异和不同需求，确保每一位学生受益”的基本理念。

（7）教学内容要适中。新课标要求我们，体育教师可以大胆地、有针对性地挖掘和创设——些有利于学生抗挫折能力培养的素材和情景设置，在保证教学过程安全的前提下，有时可适当提高内容的难度，让学生在学习面前有畏难情绪，但通过自我调节、同学间的相互帮助、教师的激励引导，最终战胜困难。

（8）师生关系和谐。人际关系紧张是造成心理障碍，产生挫折感的一个重要因素。人本主义心理学家罗杰斯指出：“创良好的教学氛围，是保证有效进行教学的重要条件，而这种良好的教学气氛的创设又是以良好的人际关系为基础或前提的。”教师在教学中真诚地关心、爱护、鼓励学生，理解每个学生，尊重学生的人格，并以此赢得学生的尊重和信赖，会缩短师生之间的距离。师生情感相融，友好互谅，亲近依恋的心理关系，可以营造和谐宽松的课堂教学环境。在这种环境中，教师真诚的微笑、友善的目光、亲切的语言都能唤起学生积极的情感共鸣，激起学生奋进的勇气，增添他们战胜困难的力量。

（9）教法运用要灵活。一是提倡自主学习，在确定教学目标后，由学生自主控制学习过程，在教师的点拨下，让学生学会学习，在尝试中认识自己的潜能与同学间的差距，形成“我能行”的良好心态，提高学习的自信心，为战胜挫折储备内在力量。二是注重分层学习，在教学活动中，可让学生选择适合自己的练习难度，在完成较容易的练习后，可进行高一层难度的练习。这樣的教学方法可以满足不同层次学生的需求，提高学生的学习积极性和自信心。如：对因技术动作的屡遭失败，运动能力较差或运动伤害事故影响而丧失勇气的学生，应及时交换练习方法、条件，降低难度要求，加强保护帮助，消除学生害怕、胆怯的心理障碍，建立战胜困难和挫折的勇气和信心。而对那些因先天条件好，素质能力强或因智商高、理解能力强的轻易达到目标的所谓的优秀学生，则相应增加难度，如加重器材重量，延长投掷距离，提高跑速要求等，让他们也能在体育学习中体验挫折与失败。三是组织合作学习，这种学习方式可以加强课堂教学中教师与学生、学生与学生之间的互动，能有效激发学生的自我意识。合作学习中，学生学会理解，学会帮助，学会承担困难和分享快乐，学会尊重他人，提高交往能力，促进人际关系的良好发展。这样在挫折与失败面前，学生能消除各种顾虑，很自然地寻求教师和同学的支持与帮助。四是合理安排游戏与竞赛，在体育教学中，积极采用游戏，可促进学生相互交往，体验运动乐趣，形成乐观向上的健康心态。通过公平竞赛，更有利于促进学生最大限度地表现机体、生理和心理的承受能力，提高竞争意识，对学生意志品质锻炼和个性发展都能起到积极作用。

三、结束语

综上所述，体育与健康课程改革给我们创造了有利的条件，体育教师应抓住机遇，充分发挥体育学科优势，让学生在体育教学过程中获得挫折和失败及战胜挫折和失败的情感体验，磨炼学生意志，有效提高学生的耐挫力和心理承受能力，有利于学生将来以良好的心态迎接日益激烈的社会竞争。

“授人以鱼，只供一日之餐；授人以渔，则可终身受益。”教会学生克服挫折与困难的方法，有利于学生适应快节奏的学习和生活，树立自信心。关注学生心理、行为上的变化，使每一个学生都能身心并进，健康成长，早日成才。这是我们当今教育工作的重点和教育者的责任。