百岁贝时璋：长寿路启迪后人

范昕

中国著名生物学家、科学院院士贝时璋先生享年107岁，以下让我们来看看他朴素的养生之道。

每日步行 生活自理

从中关村北一条街的住所到中科院生物物理研究所，来回3000步，这条路贝时璋以步当车走了整整40年。

近年来，贝老虽说已不再往返于这两地之间，但仍坚持每天在自家室内、走廊和阳台上走3000步。他还编了一套操，按摩手脚、头部，活动身体各个关节，每天操练两次。这两年，进入冬天，他每天早晨在卧室走10分钟，坐在床上练10分钟，白天再到走廊、客厅走一走。直到去世前，他走路不用人搀扶，与人握手时还是那么有劲。能够自理的，如穿衣、穿鞋、擦桌扫地、收拾床等，贝老都不依赖别人。他在日常生活中坚持自力更生，把做点家务事视为“运动”，当作人生乐趣。

饮食清淡 不吃补品

在饮食上，贝老认为蛋白质很重要，脑子要用蛋白质来补，吃得太少对脑子影响很大。至于口味，他唯一的要求是清淡。除了注意营养搭配外，贝老一日三餐，基本不吃零食；除水果外，饭菜全吃热的，所以从来不闹肠胃病。

贝老从不吃补药和营养品，每天坚持吃4片复合维生素B、6片维生素C。一定量的复合维生素B和维生素C可以维持氧化、还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能，保持健康。

艰苦朴素 知足常乐

贝老的住所，位于中关村北区14楼，是筒子楼格式的六间房间。从1955年搬進来，就再也没搬过家。如今，家里的格局还与刚搬进来时一样。

贝老说过，学问要看胜似我的，生活要看不如我的。他长年拎的一只公文包，式样陈旧，打过补丁，但他包里放的外文资料却是最新的。一件衣服他可以连续穿十几年，舍不得扔掉。这个房子没有电梯，组织上好多次想给贝时璋调好一点的住房，他都拒绝了。