高血压病人八不宜

徐婷

在日常生活中，有些高血压病人会无缘无故地猝死。这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压病人的高度重视。

1.不宜趴着看书 有的人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人，尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，时间也不宜过长，更不宜看惊险恐怖的电视电影。

2.不宜下蹲即起 对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做蹲起运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的可能。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

3.不宜紧扣衣领 穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的事情。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引发意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。

4.不宜听快节奏音乐 轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快声音过大，就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。

5.不宜快速进餐 狼吞虎咽，快速进餐，即使对健康人来说，也会消化不良，有损健康，而对高血压、心脑血管病人来说更要禁忌。细嚼慢咽可以锻炼大脑的功能，充分地吸收机体所需营养物质，帮助胃肠消化，可以有效地控制和减少进食量，防止因过食引起营养过剩而导致血脂增高和肥胖。

6.不宜大发脾气 高血压病人应保持良好的心态，遇事要心平气和去对待，千万不要大喜大悲，大发脾气。精神紧张，情绪大幅度波动，可使内分泌功能紊乱，导致血管收缩，血压骤增，从而有引起心脑血管病突发的危险。

7.不宜屏气排便 排便是生活常事。有些人因大便干结排解困难，就屏气用力排便，这对健康人来说倒也无妨。但对高血压病人来说，绝对是要禁止的，否则会因腹部压力突然增大，血压骤升而引发危险。

8.不宜突然用力 高血压病人有可能因无法承受这种突发的生理变化，引起血压骤升而发生意外。