教师心理健康的新视野

王艳云 范林 尤柯柯

随着社会的进步和变化，教师心理健康问题研究日益成为热点和焦点，这说明社会对教师职业的要求和期望与日俱增，这种现状导致教师心理健康和社会要求之间形成循环互动的关系，解决好这一问题不仅关系到教育事业的发展更关系到整个民族的提升和进步。本文从教师与职业、学生和自我认知的角度进行探讨，目的在于提高教师群体的心理健康维护能力，促进教育事业发展。

一树立正确的职业认同感

1职业认同感

认同感，是指人对自我及周围环境有用或有价值的判断和评估。职业认同感是一个心理学概念，是指个体对于所从事职业的肯定性评价。它的形成或缺失与该职业的社会整体评价、个体自我满足感、职业压力源和职业发展空间等诸多因素相关。

当前社会、学校和家长对教师群体的期望和要求给教师带来巨大的压力，但是有针对性地缓解教师压力的策略方法尚未形成科学体系，导致教师群体在压力面前处于被动的地位，教师往往只采取消极发泄、忍气吞声的方式承受压力。长此以往，超负荷压力的累积，会导致教师出现严重的心理问题，导致教学质量下降。已发生的教师自杀、虐待学生等案例应该引起全社会对教师心理健康的普遍关注和高度重视。调查显示，压力过大是导致教师群体出现职业倦怠进而导致职业认同感下降的主要原因。职业倦怠又称职业枯竭症，是一种由工作单调、机械、无新意引发的心理枯竭现象，是在工作重压之下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，它和身体的疲倦劳累是不一样的，而是心理的疲乏。主要表现为工作提不起兴趣充满了厌倦情绪、工作绩效明显降低、身心疲惫，导致情绪衰竭、去个性化和成就感下降。教师职业具有压力大、长期重复单调等特点，是极易引发倦怠的职业，这不仅导致教师群体心理健康发生偏离，更危害教育事业的发展。研究与探索教师的职业认同感问题，形成科学有效的应对方法，对促进教育水平提高具有重要意义。

2提高职业认同感的方法

（1）培养积极心态，合理认知

教师的健康心态直接关系到教学效果，关系到学生的心理健康，更关系到教师职业倦怠问题的解决。常言说：心态改变命运。同样一件事，以积极的心态去应对，就会采取积极的方法，做起事来就会心情舒畅，容易取得好效果；以消极的心态去应对，就会采取消极的方法，做事得过且过，缺乏热情、弄得自己身心疲惫，还收效甚微。所以教师要不断提升自己，学习一些心理学的知识和方法，学会以积极的心态认知、评价自身及外部事物，形成正确的自我意识，而不是夸大或缩小自身价值，要从心态上善待自己，宽待自己，正确对待失败与挫折，学会管理自己的情绪，遇到困境，挫折、失落、出现职业倦怠时，可以尝试用自我暗示、倾述、放松等方法进行调试。遇到问题、困难的时候不仅仅要掌握自我调适的方法，更重要的是培养理性的思维方式，理智、客观、全面地分析和评价所处的情境。

（2）辩证地对待教学工作的重复性

教学工作的重复性具有宏观与微观的辩证统一性。德国哲学家说过重复是学习的母亲，其实很多职业都有重复性的特点，要知道重复的工作中不只有单调和乏味，更有发现和创新，有乐趣和成长，要认知到重复的双重性，在教学过程中避免简单的重复，应在旧知识点的讲授过程中发现新的知识，把这种重复当做一种经验积累和财富，就可以减少职业倦怠。

（3）取得广泛的社会支持

社会支持是指个体能够获得来自他人和社会各方面的心理上和物质上的支持和援助。社会支持可以为个体提供情感支持，营造和谐的心理氛围。良好的社会支持有利于个体的健康，它能对压力事件起有效的缓冲作用，使个体维持良好的情绪体验。人需要他人的支持，也需要关爱他人。与人互动，沟通心灵，倾吐遭遇的心理压力事件，是行之有效的减压方法。每个人的支持系统包括家庭、学校、朋友等，建立了这样的支持系统，当我们内心欣喜、痛苦、烦恼、无助时就能得以倾述、分享，或得到理解、关怀和支持。

二树立正确的学生期待

期望效应是指教师对学生展露的良好期望会让学生形成成功的信念和期待，从而激发学生的潜能和积极性，取得优异的成绩。正确的学生期待要求教师必须尊重学生的自主能动性，激发其学习动机，调动学习积极性，以达到预期的教育目标。

1教师的期待效应

1968年，心理学家罗森塔尔在英国的一所小学进行一项实验：他们来到一所小学，煞有介事地对所有的学生进行智能测验。然后把一份学生名单通知有关教师，说这些名单上的学生被鉴定为新近开的花朵，具有在不久的将来产生学业冲刺的潜力，并再三嘱咐教师对此保密。其实，这份学生名单是随意拟定的，根本没有依据智能测验的结果。其实，这份学生名单是随意拟定的，根本没有一句智能测验的结果。但八个月后再次进行智能测验时出现了奇迹：凡被列入名单的学生，不但成绩提高很快，而且性格开朗，求知欲望强烈，与教师的感情也特别深厚。罗森塔尔借用希腊神话皮格玛丽翁的名字，将这个实验命名为皮格玛丽翁效应，这个效应也被称为罗森塔尔效应，是现代心理学理论中的一大经典理论，家长老师就是皮格玛丽翁，孩子就是少女的雕像。这种由于期望不同而导致儿童发展出差异的现象就是期望效应。期望在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响，人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，简单地说就是别人期许你什么样，你就会慢慢地往那上面去做。

与期待效应相反的是破窗理论：一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其它的窗户也会莫名其妙地被人打破。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西。一个很干净的地方，人们不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹豫地丢垃圾，而丝毫不觉羞愧。在学校里没有不犯错误的孩子，关键是孩子犯了错误，教师和家长该如何对待。如，两个孩子在考试中成绩都下降了，孩子自己心里肯定很难过，一位家长的反应是不问青红皂白暴打了孩子一顿，而另一位家长安慰孩子说没有关系，帮助孩子找出后退的原因，并鼓励孩子下次一定能考好，可想而知，这个孩子肯定会加倍努力，而另一个孩子，会产生逆反心理，甚至会破罐子破摔。

罗森塔尔效应启示我们，在教学中要用赞美和期待的方法对待学生，而破窗理论又告诫我们慎重对待“问题学生”，不能让他们陷入问题越来越严重的怪圈。这两个理论经验对促进后进生的学习尤其有效。

2树立正确学生期待的方法

要用积极的、长远的、发展的眼光看待学生，积极心理学对我们的教学工作会带来很多的启示。积极心理学重点研究人的积极因素，主张心理学要以人固有的潜在的具有建设性的力量、美德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的心理现象包括心理问题做出新的解读，从而激发人内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和品质帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力。在教学过程中可以通过以下方法正确地对待学生，促进学生的全面发展和潜能发挥：真诚地赞美学生、关注学生的优点和进步、满怀热情地提出自己对学生的期待、尽可能地减少批评、用积极的眼光看待学生的不足。

三健全的自我认知

1自我认知

自我认知也叫自我意识，在个性结构中处于核心地位，是指个体对自己存在的觉察，包括自我观察和自我评价，自我认知是一个完整的多维度、多层次的心理系统。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。埃里克森认为，认识的每一个发展阶段都包含人格发展的内容。每个阶段有其特征性的冲突，而对付冲突的办法有积极的，也有消极的。积极的方法有助于自我的成长，形成较好的社会适应能力；消极的方法则会削弱自我的发展，阻碍社会适应能力的形成。因此恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。

2健全的自我认知的方法

人本主义心理学家罗洛·梅认为，一个人越有自我意识，就越能够变得既有自发性又有创造性。确立良好的自我意识是人正确认识自己、评价自己的基础，同时也是健全人格形成的重要保证。

（1）正确地认识自我

认识自我主要解决“我是一个什么样的人”的问题，它有利于发现现在的自己，构建未来的自己，是一个经过不断地调适逐渐完善的过程。认识自我主要通过以下途径：与他人比较，通过与他人进行比较建立自我的参照系和立足点，在参照系之中客观、发展地看待自己，才能更全面地定位自己，发展自己；与自己进行比较，主要是与过去自己、理想自我进行比较，与过去的自己相比是否成熟、进步，与理想的自我相比是否切合实际、差距有多大，与自己比较可以提高自己的自信心，制定切合实际的发展规划；不断地进行内省，要不断地进行自我剖析、反省，观察自己的内心世界，了解自己的情绪、智力、能力、气质、性格等个性心理特征，对自己的心理状态进行监控，只有客观正确地把握自己的心理状态，才能做到有的放矢地进行调节。

（2）合理的发展规划

教师的职业发展不能只是一个被动满足社会、学校、家长需要的过程更应是一个主动发展、终身学习、不断更新、自觉追求发展的动态过程，这就需要进行合理的发展规划，不断地提升能力和信心。合理的发展规划应该具有以下特点：能够充分挖掘自我潜能和促进自我实现的、个人发展目标与组织发展目标相统一的、立足于自我发展环境、内容应该是具体的可操作的。人只有不断地发展才能逐渐地完善自我认识，促进身心健康。

（3）有效的自我调控

自我调控是指个体在自我认识的基础上，自觉控制自我，主动协调个体与他人、个体与环境的关系，并争取在这些关系中更主动积极地、更有效地激发自己的潜能，是健全自我意识的核心问题和执行层面，自我调控在教师职业的发展中具体表现为：成就动机的激发和维持、教育行为的创新持续性、成败得失的调节控制和自我的不断实现。教师在自我职业的发展过程中会遇到各种各样的发展困惑和危机，导致教师的自我认同和职业发展受阻，引发自我意识危机，影响心理健康发展。掌握适合于自身发展的有效自我调控方法，有意识地进行自我调控，是教师健全自我意识的有效途径。

参考文献

[1]任俊.积极心理学[M]上海：上海教育出版社，2008.

[2]白羽.改变心力[M].浙江文艺出版社，2006.

[3]朱永鑫.工作倦怠的心理学研究[M].中国社会科学出版社，2008.

[4]庄可.自我意识及其调控策略[J].重庆科技学院学报，2006.