探析健美操在中小学体育课中的优势

刘璐

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名，他们认为，世界万物之中只有人体的健美才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼，他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，达到健美身心、延年益寿。瑜伽健身术包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪60年代初是健美操的萌芽时期，它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。到了20世纪80年初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国对世界健美操的发展有着重要影响，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中国家和地区也得到不同程度的开展，很多国家建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后4年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。

另外，1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值受到越来越多人的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。

健美操项目本身是一种典型的有氧运动项目，在运动中既可以徒手也可以持轻器械进行练习。在2011年8月，国家体育总局将健美操项目进行了改编，其运动形式多种多样，队形可根据不同情况进行变化，编排形式多变，音乐选择广泛。在教学训练中，校园氛围活跃，学生喜爱。中小学生身心发育迅速，活泼好动，而健美操运动恰能满足中小学生跟随音乐“蹦蹦跳跳”地成长的自然规律，这也给中小学体育课中开展健美操运动提供了先天条件。

健美操运动具有独特的特点：既能够单人运动，又能够多人组合进行各种队形的变换；在运动过程中能够锻炼青少年学生团结协作、相互帮助等集体荣誉感，培养青少年学生美的情操，养成良好的身体姿态、健美体形；音乐节奏明快，给人带来轻松愉悦的享受，培养青少年学生的优良品质。

一、健美操“美育功能”在中小学教学过程中的优势

现今社会经济飞速发展，国际卫生组织定义的健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而是符合生理、心理、身体等多方面要求的健康标准。健康指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织提出，“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。1978年世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。中小学生正处于身心发育高峰期，健美操运动能够训练人们应该具备的身体素质，如心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。青少年学生肌肉力量的发展既能够塑造其强健的体魄，也为青春期发育提供强大的活动能力，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操项目既具有有氧运动的功效，又具有发展身体柔韧性和灵敏性的作用。所以说健美操运动是现今社会体育教学中最能发展青少年学生全面素质的运动项目。

我国中小学校体育的功能主要是增强体质，增进健康，力求达到身体美和精神美的完美结合。中小学美育是培养学生欣赏美、创造美的能力的教育，通过这种特殊的教育可以激发中小学生的灵感，陶冶他们的情操，帮助他们塑造美的形体。学校体育与美育的融合，有助于增强中小学生的审美体验，实现学生身心全面协调的发展。美育在实践层面可以分为爱美教育、审美教育和创美教育，爱美教育是美育的基础。在健美操教学中，不乏运动技术美的因素。审美教育可使人因知美丑而辨善恶，逐渐养成审美能力，这又是形成创美教育的基础。创美教育是指导学生进行美的创造实践的教育，创美教育不仅是知识和观念的教育，更是操作实践的技能教育，其不仅要让受教育者懂得美的创造过程，而且要让他们运用自己的思想、情感、知识、技能去实践这种过程，在这种过程中锻炼和培养创造美的能力。

体育与美育的有机结合是实现中小学生全面发展大系统中的两个相互依赖、相互促进、相互融合、密不可分的子系统。健美操教学过程可以探讨体育与美育的关系，寻找健美操教学中的美，分析中小学生通过健美操课程进行美育的途径和方法，提升中小学生的审美素质和能力，为完善体育教学，培养新世纪优秀人才奠定坚实基础。

二、健美操“智育功能”在中小学教学过程中的优势

健美操项目本身具有的独特的艺术性主要体现在其给人力度美、健康美、柔性美。现今国内外已经将健美操运动推向几乎每一个健身的角落，套路编排艺术性强，音乐选择节奏明快，淋漓尽致地表现出“健、力、美”的特征，将健美操运动区别于其他运动项目的特征明显地展现出来。健美操练习者在运动过程中不只是锻炼身体、增强体质，更能够从运动中体会到“高尚美”的享受，提高自身艺术修养。健美操运动通过音乐充分地表现其强烈的节奏性特点，练习者在运动中不全身心投入其中，使人赏心悦目。人们喜爱健美操运动本身的健康快乐、轻松愉快的氛围，各种形式的变换与音乐节奏的变化促进了青少年学生身心健康发展，并且培养了他们活泼大方、文明礼貌等良好社会品质。而健美操运动本身的艺术性给中小学生提供了发展智力的最佳环境，健美操成套动作的编排与组织，音乐的选择，时间、空间节奏的变化与动作、音乐的完美结合等，都要求参与者快速的思维与身体密切配合。中小学体育课堂中通过健美操教学与训练对发展中小学生智力是有利的，具有其他运动项目无法替代的功效。

三、健美操“姿态美”功能在中小学教学过程中的优势

人的身体姿态是人们平常行动中体现出来的行为习惯，受个人素质发展因素的影响较大。健美操运动在开展过程中因其基本动作的技术性对练习者的体型训练较多，在运动过程中随时随地锻炼人们的体型。中小学生在参加健美操运动的过程中，身体各方面素质都得到训练并迅速提高。中小学生正值身体迅速发育时期，他们经常参加健美操运动能够改善其自身不良的身体状态，促进他们的体态发育，进而培养良好的气质与品德修养，更充分地体现中小学生朝气蓬勃、健康向上的优良品质，在训练中及时发现自己或他人的不良身体习惯，塑造他们发育期健美的体型。健美操运动重点强调身体核心力量的控制，在运动过程中不仅能够增强学生核心部位的控制能力，同时提高核心部位的力量。对四肢在运动过程中每个部位要求严格，增强身体控制能力、核心部位控制能力、身体协调能力等等，通过中小学体育课培养孩子们良好的生活、学习、锻炼习惯，形成健康的思想、健美的体型，为今后顺利的学习与工作培养良好习惯。

四、健美操“德育功能”在中小学教学过程中的优势

中小学校德育是对学生进行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育，它是学校教育工作的重要组成部分，与智育、体育、美育等相互联系，彼此渗透，密切协调，对学生健康成长成才和学校工作具有重要的导向、动力和保证作用。中小学校必须把德育工作摆在素质教育的首要位置。

德育工作必须紧密结合全面建设小康社会的实际，遵循学校中小学生身心发展的特点和规律，按照社会对高素质劳动者的要求，坚持以人为本，以学生为主体，努力培育有理想、有道德、有文化、有纪律，德、智、体、美全面发展的中国特色社会主义事业建设者和接班人。其基本任务是把学生培养成为热爱祖国、遵纪守法，具有社会公德和文明行为习惯的公民，进而成为报效祖国、积极进取、诚实守信、敬业乐群，具有社会责任感和创业精神的高素质劳动者。

中小学德育除了专门的德育课以外，还要结合各学科的不同特点进行，体育课是对学生进行德育的有力途径，而健美操运动本身的特点更能够加强学生德育。健美操运动本身具有团队配合、个人特长展示等突出特点，健美操教学训练过程要求学生之间密切配合、团结协作，以将这一带有表演性质的运动发挥到最佳水平。经常参加健美操训练能够培养中小学生的集体荣誉感，锻炼孩子们吃苦耐劳、积极向上、勇往直前的精神，勇于克服训练过程中的各种困难，争取团体、个人优异成绩。

五、项目本身安全性特点在中小学教学过程中的优势

中小学体育课是学校教育的重要组成部分。由于孩子活泼好动的天性，使得一些体育课如田径课中的投铅球、掷标枪等存在一定的危险性。另外中小学班级人数较多，体育课具有一定的狭隘性，一旦组织形式存在不当，极易发生危险。篮球、足球等项目非常受一部分人青睐，但由于运动中身体的冲撞比较多，在运动中经常发生受伤、打架等事故，参与运动时也存在一定的危险性。而健美操运动的规则要求单人或集体配合跟随音乐伴奏做完成套动作，运动项目本身安全性高，运动氛围好。孩子们在非常和谐的氛围中既能够体会到运动的快乐，又能够体会到自己在运动中的成就感，充分体现自我、展示自我等。

健美操项目现今非常受健身爱好者的青睐，无论是在城市社区、广场，还是乡镇的健身广场内，都会看到男女老少跟随音乐的节拍欢快地跳动。健美操项目本身较为安全，参与者可以根据自身情况调整音乐的节奏，更不受外界条件干扰，既可以在室内进行，又可以在室外活动，实为经济适用，低碳环保的好项目。

六、潜在的校园文化建设在中小学教学过程中的优势

健美操项目在中小学校园中能发挥其潜在的校园文化教育功能，因项目本身不受其他条件限制，对青少年学生本身没有过多要求，体育教师在课上、课外都可组织学生参与，并且能够丰富学校的校园文化生活，组织老师们一同参加，更有利于学校校园文化的建设与开展。同时可以开展各种形式的校园表演与竞赛活动，以班级为组织单位开展健美操个人展示赛与集体表演赛等，结合中小学生生理与心理特点，通过健美操教学与表演展示充分发挥他们的特长。创造活泼、健康、和谐的校园文化生活能为中小学生奠定良好的运动基础、审美能力、优秀的思想品德、坚定的社会主义信念等等。利用课余时间组织教师参与健美操表演等，同学生一起参加动作的学习与编排等活动，可以激励学生团结协作、爱好广泛，培养学生的创新能力、审美能力等等。

在新课改进程中，健美操项目自身的特点与运动规律决定了该项目开展的意义与社会实用性。应大力推动健美操运动在中小学普遍开展，加强中小学生思想教育与身体素质的普遍提高，充分利用健美操项目本身特点，发挥中小学生身体发育期的特长，鼓励学生克服自身困难，积极发现自己以及同学的优点，在同学间相互鼓励、相互学习，在推广该运动项目的同时，为青少年学生健康成长提供更好的平台，在增强学生体质的同时，开展德育、美育，并增强学生在社会生活中的自信心与上进心，是当今我国教育不可或缺的重要手段。

参考文献

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[2] 丘小龙.健美操教学结构优化改革与实践应用探讨.广州体育学院学报，2002（3）.

[3] 汪晓赞，季浏.中小学体育新课程学习评价.上海：华东师范大学出版社，2007.

[4] 崔江.浅析当代体育美学审美内涵的文化哲学.体育文化导刊，2006（10）.

（责任编辑 白文军）