我就是我，不一样的烟火

展振

我是谁？我是怎样的人？

忙碌的你可能没时间也没精力想过这个问题，又或者看到这个问题时你要笑到闪了舌头，轻蔑的目光里闪烁着这和“活着还是死亡，这是一个问题”一样可笑的念头。可惜，尽管你没思考过，虽然你嘲笑着、回避着，但“你是谁，你是什么样的人”的标签早已挂在你身上，请看：

XX是个好学生。——课任老师

我家儿子什么都好，就是太马虎了，每次考试会的都能答错。——家长

你别看我同桌学习不咋地，就是会拍老师的马屁，各科老师都喜欢他。——同桌

我们班XX可怎么办啊，每次大考之前都生病，我还指着他给我们班保前三呢。——班主任。

他是我这次出国培训的最强劲竞争对手，但他也是个不会把握机会的人，好多次这种机会他都错失了，这次也不能例外。——对手

……

你看，虽然你没想，但大家都为你想到了、指出了，你对自己的认知、了解很大一部分都是从其他人那里得来的，没错，这就是你，但这是全部的你吗？这是真实的你吗？不一定！有时，这些潜在的标签往往是对你学习、生活影响最大的，而你却还不一定能自知，傻傻地被这些标签遮住了眼，暗自神伤呢。

前段时间见了一个因为考试压力过大前来咨询的高三生，清爽、高瘦、白嫩，正是现下时尚的“小正太”形象，可惜啊，与“小正太”姣好的形象不相配的却是帽子下像是被某种家养犬科动物啃过的一头乱发，稍长的头发遮盖不住一块一块白花花的盐碱地。“对不起，斑秃我这治不了，请去其他医院吧！”我正遗憾间，“小正太”的妈妈告诉我：“不是斑秃，孩子自己拔的，我家儿子一到考试时，不管大考小考都能拔下一大片头发，真是没法见人了，这可怎么办啊……”这还得了，考试压力大拔头发，少见。我赶紧劝住了急得直哭的家长，开始了与“小正太”的交锋。

在运用“心脑协调训练系统”帮助他进行适度放松，达到情绪稳定状态后， “小正太”道出了事情的原委：“我妈一直说我是个马虎的人，本来会的题都能做错，就是因为没用心，让我再马虎就拽一下自己的头发，提醒自己。我也认定自己是个马大哈，所以每次考试为了提醒自己不要再马虎，我就总揪头发，时间长了形成习惯，不揪头发就答不了题、心慌得不得了，总揪头发就掉成这样了，现在想到考试我就头疼，头发也疼。”原来如此，揪头发能缓解考试压力，还真是新招。

问题很明显了：

妈妈说马虎→自认为是马大哈→担心马虎考试不好→考试揪头发→担心头发掉光形象差

（他人对自己认知） （自我认知） （情绪） （行为） （情绪）

考试不揪头发

显而易见，产生各种焦虑情绪、造成“斑秃”后果的根源，是对自己的认识“我是马虎的”，用揪头发防止或抵御马虎只是个错误的问题解决行为。行为好改变，解决问题的关键是要调整自我认知。

“你为什么觉得自己是个马虎的人呢？”

“我妈说的。”好吧，老妈完胜！

“妈妈为什么这么说？”

“有一次月考数学我漏了背面的两道大题，老师在卷子上写的‘马虎！，被我妈看到了，就一直提醒我。”

“只这一次，之后还有吗？”

“好像……好像是没有了，但我一直很担心，觉得这是自己最大的问题，对我考试影响太大了……”

可怜的小正太，偶尔一次马虎，就被紧张的妈妈放大再放大，定位为马虎的性格，自己听了也害怕，更放大再放大，就成了要命的缺点，带着这么沉重的标签和包袱，扛着大山去考试，怎么能不焦虑、不愁苦，拔头发已经算正常的了。

看一看，你的身上是不是也背着“我很笨，学习能力不如别人”“我是易焦虑人格，一到大考肯定要拉肚子的影响成绩”“我的成绩这么差，是不受老师喜欢的人”这些标签？这只是你的一个方面，是完整的、美好的你的很小的一个方面，只有全面正确地认识自己，接纳自己，放下这些小缺点打包放大成的大包袱，你才能更轻松、更快乐地生活和学习，才能在考试时心无旁骛，发挥最高水准。

正确认识自己不是反复询问爸爸妈妈、请教老师同学，不用天天思辨“我是谁，我从哪里来”。要正确认识自己可以采用科学方法做好自我分析，这个方法很简单，只需认真思考，根据自己的实际情况填好下表即可。

写上你的优点、比别人强的地方、有竞争力的方面，别谦虚、甭客气，想不出你可危险，快去找人问问，关系好的可比你敢说，听了让你觉得喜滋滋、像那么回事地都写上，记忆力好、基础知识扎实自不必说，家里经济条件好吃得营养好、没有后顾之忧当然得算上，这都是你比别人强的，不是让你拿来显摆，咱更有自信心里有底啊。

就是缺点，针对学习分析，那就找跟学习相关的，马虎粗心、偏科、爱跑厕所这些都是，至于不爱扶老奶奶过马路这次就先别记了吧。放下身段，认真总结，把平时不好意思直面的缺点、比别人差的地方都翻出来，认真反省，目的不是痛哭流涕、感慨失意，怎样弥补才是关键，只有认识到问题所在，才能有针对性地改正。

优劣势是从自身条件出发，机会则更侧重外部条件，你妈能给你请到全市排名头几号的老师给你分析卷子，你就有机会，你家隔壁住着外国留学生，倒垃圾时不顺带练练口语你就没抓住机会，仔细想，翻遍每一个角落，你会发现机会像天上的繁星闪着光，到处都是。

别人有的你没有，外部条件对你不利，都是威胁，换了新班级不能马上适应有影响，身体不好考前容易生病也算上，成绩本来不错偏偏就有个总以小比分差距把你比下去的竞争对手……哪一点都小瞧不得。

自我欣赏吧：Swot分析能让你更清楚地认识自己，看一看自己的表，左边是不是还能再挖掘一些，右边是不是写太多被放大了？自我分析的目的让你在科学理性地认识自己、看清现状的同时，更关注将稳定的优势和机会加以稳固和发展，找到劣势和威胁进行转化，将“敌人”策反后，你将看到全新的自己，带着喜悦和欣赏的态度，再来看待考试，是不是没那么焦虑了？马虎也是可以转化为认真的，一点点的马虎是不能影响全局的，我的整体学习成绩是处于一种积极发展、不断向前的状态中的，这应该让你感到高兴。

为了使“小正太”的这种积极观念和态度得到正强化，避免在情绪爆发时犯起老毛病，我给他布置了连续半个月使用“心脑协调系统”进行调节巩固训练的作业。我不会告诉你小正太在通过咨询训练认清自己、找回自信后，自然对头发手下留情，是怎样变得更帅、更正的。认识自己、接纳不一样的自己，永远都相信自己、爱自己，没什么能难倒你。

我是多么特别的我

我就是我，颜色不一样的烟火

我是万千沙砾当中的一颗

石头这么多我也会喜欢这个我

我永远都爱这样的我