艺考过后为心灵减负

刘斯

南京大学

作为一名通过艺考进入了自己心仪大学心仪专业的学生，在很多人眼里，我的高三应该很是轻松，但谁也不知道，艺术类的考生除了要分散精力去准备艺考以外，由于参加艺考而落下的课业也给我们带来了很大压力。

就我个人而言，并不像很多人认为的那样，我选择艺术类并不是因为我的成绩很烂。相反，在学艺术之前，我的成绩一直在班里名列前茅。只是因为从小喜欢写作，有着一个编剧梦，所以我去参加了艺术考试，从而耽误了两个月的学习时间。

记得刚刚回来没几天，学校就举行了第二次联考，不出所料地，由于落下太多课业，我的成绩一落千丈，巨大的落差让我无所适从，那段时间极其痛苦。

从三月初回学校到五月初，我的状态都处在时好时坏之中。但幸运的是，在老师同学和妈妈的帮助下，六月份参加高考的时候，我的状态还是非常好，甚至在高考中重新回到了班里前十名，考上了自己心仪的大学。

也许很多人都觉得不可思议，在最后冲刺和调整那段时间里，已经落后别人两个月的我竟然还能赶上。其实我也没有别的什么窍门，只有一些小小的经验，而这其中的重中之重，也就是我今天要讲的，就是关于心态。

直至今日，我还记得当年的数学老师经常跟我们说的一句话。高考，其实并不完全是比谁平时的成绩好，很多时候是比心态，众所周知，如果你考试紧张拘谨，状态奇差，头脑一片空白，那么平时考得再好也没用。

记得刚刚回学校的时候，连续几次考试我的成绩都下降得很快，老师也找我谈话，希望我能尽快把落下的课业补上，我自己也压力很大。那段时间，我经常崩溃，在远方工作的爸爸非常担心我，因为我每次都在电话里哭，怕自己坚持不到最后，功亏一篑。但我最终走了出来，所以这里跟大家分享一点我的经验。

首先我要说的是，不要好高骛远，妄图一步登天。如果你想在短期内迅速提高某门成绩，那几乎是不可能的。而一旦没有完成目标，在高三的巨大压力下，强烈的挫败感可以瞬间摧毁一个人。就像跑马拉松，看起来路途极为漫长，但如果你把整段路程分为若干个小部分，一步一步达成，过程就要容易得多。

于是我为自己制定了若干个小目标，比如对于最为薄弱的数学，我给自己定下的目标是，每天搞懂一道大题，完善一个知识点，每次测验争取提高两分。目标制定以后，不要多想，只要向着最近的终点逼近就可以了。这样，压力就小得多。

诚然，制定小目标后，如果没有完成，先不要悲观，也不要给自己太大压力，可以静下心来，从主观和客观方面找原因，仔细分析试卷，力图下次把两次目标一次完成。不得不说，如果要总结考试和做题的经验，错题集无疑是你最佳的选择。利用琐碎的时间看看它，你可以避免很多自己解题思路上的错误，尽管看起来麻烦，但一旦实施起来你就会发现整理错题集的时间花得有多值。

有些时候，人的情绪崩溃往往不是因为一件事，相反，一些琐碎的情绪积累起来，破坏力是惊人的。那两个月的时间里，我隔一段时间就会因为一些积累起来的小事而觉得无法坚持下去。这种时候，我往往会找个隐蔽的角落，好好发泄一场，或者跟父母倾诉一番。不要怕丢脸，眼泪有时候是让你如释重负的最佳良药。每次哭完以后，擦擦眼泪，走出来，我就会感觉心情好很多，重新鼓起斗志。

当然，最后也是最重要的一点，不论你有多努力，必须要保证充足的睡眠。睡眠不足会导致大脑供血不足，人的思维就会变慢，记忆力也会减退，还会伴有头晕等症状。我高中的作息是十点下晚自习，早上六点早读，但我一般会在家复习到十二点睡觉，中午再睡上一觉，加起来也就有七个小时的睡眠。对于处于高三阶段紧张状态的学生来说，这已经是很充足的了。如果睡不着的话，可以试着在脑海中默默想象自己的脑袋是个巨大的垃圾箱，把那些零碎的东西都扫出去，然后什么都不要想，不允许任何想法进入自己的想法，这样就能很快睡着。正是因为有这样的习惯，我在高考的前两天还睡得很好，一点都没有失眠。

在这里我不禁想起我的高三同桌，她成绩非常优秀，每次考试都是我们班第一名，但她就是因为在高考前夕情绪波动太大，我努力安慰她，但她的焦虑也几乎没有减轻，导致最后发挥严重失误，反而只比我高了三分。因此，各位备战高考的学弟学妹们，如果发现自己的心理状态有问题，一定要及时调整过来，切莫忽视。

以上就是我的个人经验，但既然是个人经验，难免有偏颇之处，也许并不适合所有人。但我还是希望，我的这些话能对大家有所启发，让大家多少得到一些帮助。

编辑/梁宇清