运动辣妈邢林：想要好身材，不难！

潘双

邢林，健身教练，有人喜欢叫她“邢林林”，她喜欢朋友叫她“林子”。刚认识邢林的人都难以相信她已经是个2岁孩子的母亲。“真的假的？这身材，比模特都不逊色啊，一点也不像生过孩子的身材。”每当被人这样问起，邢林都会笑着回答：“是真的哦，我儿子已经27个月了。”

在健身中心，记者见到了正在跑步机上运动的邢林，时不时有会员过来和她聊上几句。作为健身教练，邢林这样的好身材让很多女性会员乐于向她讨教健身的“秘诀”。

1.74米，52公斤。走在街上，不少人都会以为邢林是个模特。其实，作为健身教练的她对自己体重也是高要求，严标准。“不是说，‘50公斤以下的女生，不是平胸就是矮么，还好还好，我是50多公斤啊。” 邢林拍着胸口，一副“逃过大劫”的夸张样子。

这个姑娘不要瘦要线条

邢林是个典型的东北姑娘，大大咧咧，个性豪爽，有些男孩子气。2006年大学毕业，邢林独自一人来到杭州。那时的她怎么也不会想到，她会在原本只打算“暂住”的江南都市里安顿下来，有一份喜欢的工作，遇上喜欢的男人，有个温馨的家庭和一个可爱又“闹心”的儿子。

“我生孩子休息了2年，回来上班后，一些老会员见了我直说，‘你怎么比生孩子之前还瘦！听了我还蛮开心的。毕竟，作为健身教练，有个好身材，更有说服力。” 邢林说。

看着她现在的细胳膊细腿，你很难想象她曾经体重也飙到62公斤。“我小学的时候很胖的，都是肉，到了青春期开始长个子，瘦了下来。最重的时候是在20岁，当时是冬天，体重有62公斤，不过是算上了衣服的重量。现在体重基本保持在50-55公斤。”邢林回忆道。

“没有最瘦，只有更瘦。”55公斤的女生想要瘦到50公斤，50公斤的以45公斤为目标，42.5公斤的女生每天只吃一顿饭要瘦到40公斤……对于体重，每个女生都能瞬间化身成卖菜大妈，“斤斤计较”。

邢林大学的专业是体育，大学的学习使她对身材的要求不仅是“粗细”，更是健康，“我对自己的要求不光是控制体重，更重要的是要有好看的肌肉。体重不代表一切，有好看的肌肉线条、有力量的健美身材才是我的目标。”

这个妈妈产后瘦身很轻松

“生完孩子出院那天，我称了一下，体重是65公斤，半个月后，在月子里，恢复到59公斤，出了月子体重就下来了，怀孕时长上去的12.5公斤很快就没了。孩子满月时，体重就掉到55公斤。”邢林的产后恢复之路异常顺利，让不少妈妈十分羡慕。对此，除了个人体质因素，邢林归于怀孕前就注意锻炼养成的好体质。“虽然孕期重了12.5公斤，但都长在肚子上，四肢都是瘦的。我体质很好，怀孕一个月时，不知道已经怀孕了，去厦门玩，四个男同事拎着我在沙滩上‘颠，宝宝都没掉。”

“老有人问我，产后怎样恢复最快。这是个人体质的问题，有些人就是恢复得慢。”对于隔三差五被问到同一个问题，邢林已经不厌其烦，还用上了“甄嬛体”，“私下想来，我倒希望准备怀孕的姑娘们，早早就开始健身锻炼，增强体质。这无论是对怀孕还是产后恢复，都是极好的。”

邢林是自然生产，6个月后她开始产后恢复健身，塑身塑形。在第一个月，她以恢复健身为主，主要是慢跑和练器械。此后，塑形的健身以力量练习为主，每次有针对性地练习三个部位。

“产后健身时间选择是很有讲究的，自然生产最好是在半年后开始，破腹产的产妇，这个时间更长一些，一年或者是一年以上。我也有带产后恢复的会员，大多数问题都是，脂肪多，之前从来不运动，或者没有运动习惯。这就要根据个人的情况循序渐进，选择适合的健身项目。”新妈妈的运动以有氧运动为主，毕竟是恢复性训练，不是增强型的，所以保持均匀呼吸的运动才更适合产后相对虚弱的新妈妈。

这个教练最怕会员想减肥

作为资深健身教练，邢林遇到过各种各样的会员，而她最怕的，就是抱着减肥为目的的会员。

“为什么我还没瘦下来？”“为什么没效果？”“为什么我健身两周了体重还没怎么掉？”往往太在意体重问题的人没法长久坚持健身。“减肥是件循序渐进的事，调整到健康的生活状态，加上合理的运动自然而然会瘦下来。”邢林感叹道，“如果一边健身，一边在饮食方面不节制，当然不行。”

邢林笑道，有时，她问会员，最近饮食控制得怎样？会员果断说，不错啊，控制着呢。结果闲聊时说漏嘴，最近又去哪儿哪儿吃了好吃的。

“我自己不吃油炸的，不吃肉、不喝酒、不喝饮料，只喝黑咖啡。很多人听了这么节制的饮食都咂舌，但只要感受到健康饮食给身体带来的改变，就能一直坚持下去了。”

邢林一天的饮食往往很简单。早餐是一碗粥和一个鸡蛋，中餐是牛奶和麦片，晚餐是米饭和清淡的炒菜。

“我的运动量比一般的人都要大，这些饮食都足够消耗了。所以要减肥的同志们，不要再给自己借口，说不吃就会饿哦。”